تعريف كتلة العضلات

ال كتلة العضلات هو حجم نسيج الجسم الكلي الذي يتوافق مع العضلات. من وجهة نظر تكوين الجسم ، فإنه يتوافق مع الكتلة الخالية من الدهون ، والنوعان الآخران من المكونات هما دهون الجسم والماء.

هناك ثلاثة أنواع من العضلات ، عضلة القلب التي هي جزء من قلب، العضلة الملساء الموجودة في الأحشاء والعضلات الهيكلية التي هي الأنسجة التي نعرفها العضلة نفسها ، هذه الوظيفة هي السماح لنا بتنفيذ الحركات المختلفة والحفاظ على وضع.

العضلات قادرة على الاستجابة للطلب المتزايد من خلال زيادة كتلتها ، مما يسمح لها بتحقيق أكبر فرض والمقاومة. تنشأ عن هذه العملية ما يعرف بالتضخم العضلي ، وهو ليس أكثر من زيادة حجم العضلات نتيجة التدريب والذي يمكننا رؤيته بأقصى حد. التعبير في كمال الاجسام.

يمكن تحقيق زيادة كتلة العضلات من خلال التدريب البدني ، وهذا سيختلف حسب الهدف الذي تريد تحقيقه. عند البحث عن زيادة القدرة على التحمل العضلي ، يركز التدريب على عدد مرات التكرار ، ومتى يسعى إلى زيادة القوة ، وبالتالي حجم العضلات ، فمن الضروري العمل بمزيد من الوزن أو المقاومة وأقل التكرار.

يجب أن يكون هذا التدريب مصحوبًا بإمدادات كافية من العناصر الغذائية ، خاصةً تلك الكربوهيدرات التي هي مصدر طاقة الأكثر استخدامًا من قبل الأنسجة العضلية ، وكذلك الفوسفوكرياتين. هذا الأخير ضروري لزيادة القدرة على العمل للعضلة في الظروف اللاهوائية مثل يحدث في تمارين مثل رفع الأثقال ، والتي تتحقق من خلال تحسين أداء العضلات مع أ أقل استهلاك تجنب التعب و إنتاج من منتج حمض اللاكتيك التمثيل الغذائي العضلة المسؤولة عن آلام العضلات بعد التمرين.

يتم إنتاج الفوسفوكرياتين من العديد من الأحماض الأمينية في أعضاء مثل الكبد والبنكرياس ، وخاصة بعد تناول غذاء مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان ، يمكن أيضًا الحصول عليها من المكملات الغذائية المختلفة.

النقيض النقيض لتضخم العضلات هو الساركوبينيا ، وهي حالة نموذجية للشيخوخة يتميز بانخفاض كتلة العضلات مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الضعف وانخفاض الكتلة العضلية من القوة. تحدث هذه الحالة عند كبار السن النحيفين جدًا ويمكن أيضًا رؤيتها في مرضى السرطان.