المفهوم في التعريف ABC

يشير مصطلح الركض إلى واحدة من أكثر الرياضات أو الأنشطة البدنية شيوعًا وشعبية. يمكن وصف الركض بأنه مشية تؤدي إلى المزيد ● السرعة من المشي العادي ولكن سرعة أقل من العنصر أو ال يهرب. هذا هو السبب في كثير حواس يوصى بالركض كنشاط للعديد من الأشخاص لأنه ينطوي على إنفاق سعرات حرارية معينة و طاقة ولكن بدون تأثير وبدون مخاطر قد ينطوي عليها السباق.

كما هو الحال مع المشي والجري ، يمكن أداء الهرولة في أي مساحة وسطح تقريبًا ، وهو عنصر آخر يضيف كـ التبرير لماذا هذا التمرين شائع جدا. يجب أن نشير إلى أن الهرولة هي أ حركة التي يتم تنفيذها بشكل أساسي عن طريق الساقين وهي إنفاق مثير للسعرات الحرارية لأنها تضع الجهاز التنفسي في الدورة الدموية تمامًا. يمكن أن تكون مصحوبة بأوزان أو دمبل على الرغم من أن هذا اختياري.

يتيح لك الركض أيضًا الاستمتاع بالمناظر الطبيعية التي يسافر بها المرء ، على عكس ما يحدث مع الأنشطة البدنية الثابتة الأخرى أو التي تحدث في الأماكن المغلقة. على الرغم من أن هذا عنصر يجلب اهتمامًا أكبر لهذا النشاط ، إلا أنه أيضًا عنصر يجب أخذه في الاعتبار حيث يجب أن يكون الشخص مستعدًا بشكل صحيح لمواجهة حالات مناخية مختلفة مثل الشمس المفرطة ،

تمطرأو الرياح أو البرد أو الحرارة. بالإضافة إلى ذلك ، من الأهمية بمكان ، كما هو الحال في جميع الأنشطة البدنية ، أن يكون لديك المعدات المناسبة ، أي الأحذية. للجري الذي يخفف التأثير على الركبتين والساقين والعمود الفقري ، ملابس مريحة وجديدة تسمح للجلد بالتنفس ، إلخ. أخيرًا ، من الضروري أن يكون لديك طريقة ترطيب مناسبة تساعد على استعادة السوائل ، انت اخرج والمعادن المفقودة في التمرين.

موضوعات في الركض