المفهوم في التعريف ABC

يصف القلب التكوين العضلي الموجود في منطقة أسفل الحوض ، كنقطة مركزية للجذع ، تم بناؤها بواسطة 58 عضلة موزعة ثنائياً على مستوى أسفل الظهر والحوض والورك والجدار البطني. تشكل هذه المنطقة مركز ثقل الجسم.

هذه ترجمة على المستوى المادي ينشأ من عمل والأعمال ، على فكرة المركز الرئيسي الذي يعمل فيه المرء. بدءًا من تحديد وتأسيس الأساسي ، وتجميع النقاط التي تبرز في الشركة ، ويتم وضع الاستراتيجيات موضع التنفيذ ، والتنظيم العام لـ الموارد البشريةونفقات التشغيل والاستثمار من أجل التقدم نحو أهداف واضحة.

مجموعات العضلات التي تتكون منها

البطن. تتكامل مع البطن المستقيمة والعرضية والمائلة. تقع هذه في الجزء الأمامي والجانبي من الجذع. وتتمثل مهمتها في احتواء وحماية الأعضاء والبنى الأخرى الموجودة داخل تجويف البطن. هم أيضا يشاركون في عملية عمليه التنفس.

المنطقة القطنية. هنا يتم تجميع كتل العضلات المختلفة المشاركة في اعتماد و اعمال صيانة من الوضعية المستقيمة وكذلك في حركات الثني والإطالة والدوران والانثناء الجانبي.

الحوض والورك. هذه المنطقة مهمة بشكل خاص للتمشي ، فهي تشمل عضلات قاع الحوض ومنطقة الألوية والعضلات القطنية. الحرقفي الذي يدخل من الأمام في عظم الفخذ والخلف في الفقرات القطنية ، مما يسمح له بالعمل كمثني للعضلة الفخذين.

تشكل هذه الهياكل ما يسمى بالنظام الفرعي النشط ، والذي يتمتع بالقدرة على حركة. ومع ذلك ، فإن هذا يتطلب دعمًا ودعمًا لنظام فرعي سلبي يتكون من العظام والأربطة والغضاريف والأقراص الفقرية وكبسولة المفصل ، والتي تزودها بنقاط إدراج للعناصر المختلفة للنظام النشط.

ثبات الجذع ضروري في بعض التمارين الرياضية

تبدأ أنماط الحركة من المستوى الأساسي ثم تنتقل بعد ذلك إلى مجموعات العضلات الثانوية ، مثل تلك الموجودة في الأطراف ، حيث يصاحب التوزيع الصحيح للقوى نحو الذراعين والساقين الحاجة إلى استقرار المنطقة للحفاظ على الرصيد أثناء تنفيذ الحركات.

مثال على ذلك هو استقرار الجزء الأوسط من الجسم الضروري أثناء الأنشطة التي تضمن الالتواء ، على سبيل المثال عند تنفيذ الإرسال أثناء لعبة التنس أو ركل الكرة في كرة القدم.

فوائد تحقيق قدر أكبر من التحكم في المحرك الأساسي

بالإضافة إلى السماح بقدر أكبر من الاستقرار والتوازن للجذع ، تقوية كافية من مختلف المخططات تقدم عضلات البطن والظهر والحوض والوركين الكثير من الفوائد. وتشمل هذه:

- يمنع تطور الإصابات الناتجة عن الاختلالات الميكانيكية الحيوية.

- يساهم في التعافي بشكل أسرع بعد التمرين ، خاصة في الرياضات مثل ركوب الدراجات.

- يسمح بمحاذاة أفضل للأطراف السفلية مما يوفر مقاومة أكبر ضد تطور إصابات الركبة.

- يؤخر وقت الشفاء من أنواع مختلفة من الإصابات وخاصة ذات المنشأ الرياضي.

- يساعد في تحسين ، وحتى القضاء على آلام الظهر المتعلقة بالإصابات مثل الانزلاق الغضروفي.

- يسمح بالحصول على أداء أفضل ، لأنه يقلل من العمل الذي يجب أن تقوم به مجموعات العضلات الطرفية.

الصور: Fotolia - fizkes / cbproject

موضوعات في كور