المفهوم في التعريف ABC

يُعد الجري أو الجري أحد أكثر الأنشطة اكتمالًا وصحة ، مما يسمح للبشر (وكذلك الحيوانات) بالتحرك بسرعة وكفاءة. في حالة البشر ، أثبت العرق نفسه على أنه سهل الوصول إليه ومريح وفعال رياضة يسمح لك بالحفاظ على صحة جيدة أثناء تصفية ذهنك وتطوير موقف سلوك نشطة وحيوية لمواجهة الروتين. هذا يعني أنه ، على عكس ما يحدث مع الحيوانات ، يمكن أن يكون للجنس في حالة الإنسان أغراض ترفيهية بالإضافة إلى أغراض الكفاف.

السباق أو فعل الجري هو نشاط ، على الرغم من أنه يبدو أنه يضع حركة فقط إلى الجزء السفلي من الجسم ، فإنه يتطلب التنقل المناسب للفرد كله. بهذا المعنى ، فإن الأرجل هي التي تمارس أكبر قدر من الحركة ولكن دون شك ، يجب أيضًا هز الذراعين والجذع بشكل كافٍ حتى يحافظ الشخص على توازن وبالتالي الحصول على أفضل النتائج. تتم عملية الجري من خلال تتابع الحركات التي تتناوب في مستمر وربما يكون ذلك غير محسوس ولكنه ضروري بلا شك: الدافع ، الدعم ، التقدم ، إلخ. كل منهم يشكل تسلسل سباق ويمكن أن تختلف في الشدة والمسافة في كل حالة.

في ال الألعاب الأولمبية، المهنة هي واحدة من التخصصات الرئيسية والأكثر تقليدية ، موجودة في اختبارات مختلفة في مجال

ألعاب القوى. ومع ذلك ، هناك العديد من الرياضات (الأولمبية وغير الأولمبية) التي تشمل حركات الجري والتي تجعل هذا النشاط أحد أهم الأنشطة على الإطلاق النشاط البدني.

نشاط صحي مفرط

إن ممارسة الرياضة البدنية بانتظام ، وممارسة الرياضة ، ستعود دائمًا بالفوائد على صحتنا ، وفي الوقت نفسه ، فيما يتعلق بالسباق أو للجري العديد من الأمور التي ستتأثر إيجابياً ، من بينها: تقوية العظام والعضلات ، وتأخير ، على سبيل المثال ، شيخوخة الجسم. الجسم؛ انخفاض في ضغط الدم ، زيادة أخرى في مرونة الشرايين ، ونتيجة لذلك تقليل احتمالية الإصابة بنوبة قلبية ؛ نمو قدرة الجهاز التنفسي لأن الجري يزيد الشعيرات الدموية التي لها مهمة إرسال الدم إلى الرئتين ، من بين أبرزها.

إصابات شائعة

كونها رياضة مؤثرة ، يمكن أن يتسبب الجري في معاناتنا من إصابات مختلفة ، من بينها هم ألم في الركبة ، في عضلات معينة مطلوبة بشكل مفرط ، وكسور ، والتواءات ، من بين الكثير آخر تظهر الإصابات في الغالب كنتيجة للممارسة المفرطة وليس العكس ، لذلك يجب عليك ذلك كن حذرا مع المطالب الزائدة وأكثر من ذلك بكثير عندما لا تكون في المستوى المادي الذي يمكنه التعامل مع المتطلبات. الراحة المرضية ، والإحماء الصحيح ، واستخدام الملابس والأحذية المناسبة ستساعد في منع الإصابات.

أحذية رياضية ، قطع أساسية لتجنب الإصابات

من المهم ، بلا شك ، أن يتم تنفيذ عملية الجري بالاحتياطات المناسبة من أجل تجنب الإصابات أو البثور أو أي شيء آخر صدمة يمكن أن تضعف الأداء الرياضي اللاحق والتي يمكن أن تعطل الجسم عن أداء الرياضات المختلفة أو حركات.

من بين أهمها ، يبرز استخدام الأحذية والملابس الصحيحة التي تضيف إلى راحة الرياضي أو الرياضي وعدم تعقيد مشيته ، على سبيل المثال ، عن طريق تحفيز a إصابة.
في حالة الأحذية ، يتفق المتخصصون في هذا المجال والأخصائيون الطبيون على التوصية بالأحذية التي تحتوي على حذاء التصميم خاصة أو ذات خصائص معينة تساهم في أداء التمرين الذي يمارس ومن الواضح أنه يمنع الإصابات.

لأننا عندما نركض نأخذ عدة قفزات وفيها يقع وزن أجسامنا على كل ساق ، بل وأكثر من ذلك ، يتضاعف. وفي الوقت نفسه ، فإن مفاصل الركبتين والكاحلين والوركين هي الأكثر تعرضًا للاستياء إذا لم يتم استخدام الأحذية التي تقلل من هذا التأثير.

لذلك هناك أحذية تركز على التبطين ، وأخرى على الحركة ، وبعضها الآخر في التضاريس التي يتم السفر إليها ، على سبيل المثال لا الحصر بعض القضايا قيد النظر أكثر مهم.

بمجرد اختيار الحذاء المناسب لنوع السباق الذي سيحدث ، من المهم عدم ارتكاب الأخطاء مع الحجم ، لأننا إذا اخترنا مقاسًا مناسبًا تمامًا ، فسوف يزعجنا بالتأكيد لأنه عند تشغيل أقدامنا تضخم. وسيحدث العكس إذا اخترنا حجمًا كبيرًا. على سبيل المثال ، الخيار المثالي هو اختيار الحجم الذي سيتركنا بين إصبع القدم وأصابع القدم للحذاء بحد أدنى نصف سنتيمتر ولحد أقصى سنتيمتر.

تعتبر الجوارب أيضًا مهمة للغاية ويجب أن تكون مناسبة تمامًا للحذاء الذي تختاره. يجب أن تكون سميكة وتمتص الرطوبة الناتجة عن العرق قدر الإمكان. هناك العديد من الجوارب المصممة للرياضات والتي لها علاج مضاد للجراثيم وتصميم خاص لكل قدم ، مقواة في تلك الأجزاء من القدم حيث يتم تطبيق ضغط أكبر.

موضوعات في الجري