50 أمثلة على التسويف

ال تسويف إنها عادة تأخير أو تأجيل الأنشطة المهمة للآخرين الأقل أهمية أو التي ليست ذات أولوية عالية. فمثلا:زوجان يعلمان أنه يجب عليهما تنظيف منزلهما ، لكنهما يفضلان مشاهدة فيلم أو الراحة.

هناك العديد من الأسباب التي تُعزى إلى التسويف ، والتي تؤدي بالفرد إلى العيش في هذه الحالة ، والتي يمكن تعميمها أو حدوثها في جوانب محددة ، مثل العمل. خاصة في الحداثة التي يقوم فيها الفرد بالعديد من الأنشطة المتوازية في حياته ذات الطبيعة الاجتماعية ، العمل ، والأكاديمية ، والأسرة ، وما إلى ذلك ، هذه العادة شائعة جدًا ، نظرًا لوجود الكثير من الضغط فيما يتعلق بالالتزامات مكتسب.

• قد يثير اهتمامك: تركيز

أسباب المماطلة

بعض الأسباب التي يمكن إثباتها كأسباب للتسويف هي:

• الكسل أو الملل الناجم عن واجب تركه جانباً في اللحظة الأخيرة.
• الخوف من الفشل في ريادة الأعمال، والتي يمكن أن تجعل الشخص يماطل لتجنب الإحباط.
• اختيار الترفيه على واجبات العمل ، مثل مشاهدة مسلسل تلفزيوني أو الخروج مع الأصدقاء للعمل أو الدراسة.
• عدم وجود ما يكفي من المال لتحقيق الأحلام التي تم تأجيلها على مر السنين.
• الشعور بالعجز أو عدم القدرة على مواجهة التحدي الذي تريد تحقيقه.

كيف تتجنب التسويف؟

• تعرف على كيفية إدارة الوقت بشكل أفضل لتحديد المساحات التي يمكن فيها تنفيذ مهام معينة والتي لا يمكن القيام بها. فمثلا: أثناء العمل ، تحقق فقط من وسائل التواصل الاجتماعي كل ثلاث ساعات لمدة لا تزيد عن خمس دقائق.
• ضع برنامجًا للمكافآت لتحفيز نفسك خلال أكثر الأنشطة مملة أو صعوبة. فمثلا: اقترح أن تذهب لشراء الآيس كريم بعد تنظيف المنزل.
• حاول تقليل مصادر التشتيت. العمل أو الدراسة مع ضوضاء قليلة أو في أماكن نظيفة يمكن أن يسهل التركيز. فمثلا: اذهب للعمل في مكتبة أو إلى مكان دون فتح أي صفحة ويب لا تتعلق بالمهمة المراد تطويرها ؛ أو افعل ذلك بدون حمل الهاتف الخلوي.
• امتلاك الأهداف قصيرة ومتوسطة المدى. يمكن أن يساعدك هذا في أن تصبح أكثر كفاءة وتريد الرضا عن تحقيق الأهداف. فمثلا: قم بتعيين عدد من رسائل البريد الإلكتروني المرسلة خلال كل ساعة واحتفظ بها لمدة أسبوع.

أمثلة على المماطلة

1. امرأة تؤجل زيارتها للطبيب بسبب آلام الظهر.
2. عامل المكتب الذي يغادر إلى وقت لاحق التقرير الذي يجب تسليمه في نهاية الشهر.
3. طالب قرر الذهاب لمشاهدة فرقة موسيقية بدلاً من بدء مشروع نهائي للفصل.
4. سكرتير يقوم بتجميع المراسلات التي تصل إلى المكتب لتسليمها فيما بعد.
5. كاتب يستيقظ مبكرًا للكتابة ولكنه يبدأ في صنع القهوة والطهي والتنظيف وما إلى ذلك من الأعمال المنزلية الأخرى.
6. الطالب الذي يؤجل بدء رسالته كل شهر.
7. رجل يجب أن يذهب للمطالبة بالتعويض ولا يجرؤ على الذهاب لأن المكان بعيد جدا.
8. طاهية تحلم بإنشاء مطعم خاص بها ، لكنها تعتقد دائمًا أن الوقت ليس مناسبًا.
9. رجل يريد التقاعد لكنه يواصل قبول العمل بأعداد كبيرة.
10. امرأة تريد أن تبدأ في دروس الرقص لكنها لا تفعل ذلك باختلاق الأعذار.
11. السائق الذي يعرف أن رخصته ستنتهي قريبًا ويفشل في تحديد موعد لاستعادة اختبار القيادة.
12. سباح لا يشترك في مسابقة بدافع الخوف وينتظر المنافسة التالية.
13. امرأة يجب أن تنتهي من كتابة بريد إلكتروني وتبدأ في النظر إلى Facebook.
14. عامل يبدأ في أداء عمله من المنزل ويشاهد حلقة تلو الأخرى من المسلسل ، ويؤجل واجباته المدرسية.
15. الصبي الذي يجب أن يقوم بواجبه ولكن يقرر أن يذهب للعب أولاً.
16. الابن الذي يعيش في مدينة أخرى ولديه دائمًا شيء أفضل من الاتصال بوالديه.
17. مدير متجر لا يشعر برغبة في الجرد ويبدأ في تخزين البضائع الجديدة.
18. اثنان من الموظفين في شركة في الكافيتريا ويبدؤون التحدث دون توقف.
19. طالب جامعي يبدأ في قراءة كتاب ، يتصفح بضع فقرات ويقرر الذهاب للحصول على شيء يأكله للدراسة بشكل أفضل.
20. رجل يطفئ المنبه ثلاث مرات على الأقل قبل أن يستيقظ في الصباح.
21. رئيس في شركة يبدأ في أداء مهام روتينية لتأجيل إقالة أحد موظفيه.
22. امرأة تعد بزيارة صديق لها في نيويورك وتؤخر الرحلة في كل مرة.
23. رجل يأخذ استراحة غداءه كل يوم لكنه يعود بعد وقت طويل.
24. شاب يتجول في الحي كي لا يعود إلى المنزل لأنه ارتكب خطأ ويعرف أن والديه سيوبخونه.
25. سياسي يعد بتنفيذ مشروع لكنه يتدخل في أمور أخرى مسبقا لأنه يعلم أن هذه المهمة ستستهلك كل وقته.
26. رجل يجب أن يذهب ليأخذ أغراضه من منزل صديق يعتني بها أثناء انتقاله وهو كسول جدًا للبحث عنها.
27. امرأة تؤكد أن الشهر القادم ستبدأ الجري في الصباح وتكرر الوعد مرارًا وتكرارًا دون أن تبدأ في أي وقت.
28. صبي يتم إرساله لتنظيف أسنانه ويواصل لعب ألعاب الفيديو لفترة أطول.
29. رجل سيعلن حبه لامرأة وعندما يلتقي بها يبدأ في الحديث عن مواضيع أخرى.
30. خبير اقتصادي عُرض عليه منصبان في المنظمة وكان يقضي بعض الوقت لتجنب الاضطرار إلى اتخاذ القرار.
31. طفل يحتفظ بآخر قطعة من الكيك في الثلاجة لينهيها في يوم آخر.
32. العروس التي لم تنته من تحديد موعد زفافها لأنها تريد أولاً توفير المال الكافي.
33. المتقاعد الذي يؤجل شراء الرحلة البحرية التي وعد زوجته بها.
34. مراهق يخبر والديه مرة أخرى أنه سيقرر قريبًا ما الذي سيدرسه في الجامعة.
35. مالك يعرض منزله للبيع لكنه يرفض المشترين المحتملين واحدًا تلو الآخر.
36. نادلة تم تأجيل طلبها للحصول على علاوة خوفا من طردها.
37. مسؤول تنفيذي في شركة لم ينته بعد من اتخاذ قرار بشأن موعد فتح فرع جديد.
38. امرأة وعدت زوجها قبل سنوات بأنها ستكون جاهزة لإنجاب طفل قريبًا.
39. نقد أدبي تم تأجيل قراءته دون كيجوت من لا مانشا لأشهر.
40. مدرس يطلب منه تسليم منهج دراسي ، لكنه لم يبدأ به لأنه يشعر بالملل منه.
41. مخرج فيلم يحافظ على تحديد موعد لاحق لتصوير فيلم بسبب التزاماته الشخصية.
42. امرأة قررت الانفصال عن صديقها ، لكنها في كل مرة تراه تتركه لحضور الاجتماع التالي.
43. كاتبة تفكر في نهاية روايتها.
44. مغني يقول إنه مشغول للغاية ولا يمكنه تأجيل مقابلات كان قد رتبها بالفعل.
45. رياضي يخشى الفشل ويطيل من فترة شفائه بعد الإصابة.
46. رجل يؤكد أنه سيبدأ يوم الاثنين المقبل في اتباع نظام غذائي.
47. شابة تعيش مع والديها وتؤجل بحثها عن شقة لشهور لتعيش بمفردها.
48. رجل قيل له إنه يجب أن يخضع لعملية جراحية دقيقة ويؤخر موعد إجرائها.
49. موظف مدمن عمل لم يأخذ إجازة منذ سنوات.
50. شاب يقول إنه سيبدأ في الادخار الشهر المقبل.

اتبع مع:

• التزام
• كيف تكتب الأهداف؟
• الأهداف أو الأهداف الشخصية
• منطقة الراحة