تعريف منطقة الراحة

إنها نظرية شائعة في مختلف المجالات ، ولا سيما مجال العمل والعمل ، والتي تقول أن الشخص الموجود في منطقة الراحة الخاصة بهم إنها في حالة من التسطيح العقلي ، حيث يقودها نقص المحفزات إلى الحفاظ على موقف سلبي في الغالب وليس مغامرًا للغاية.

من الشائع أن تجد الخطب التي يتم تداولها ، بشكل أساسي ، على الشبكات الاجتماعية ، وتدعونا إلى مغادرة منطقة الراحة الخاصة بنا. على الرغم من أنه مفهوم تم اقتباسه على نطاق واسع إلا أنه اكتسب أرضية داخل نظريات علم النفس شعبية (تلك التي يتم تداولها دون التحقق منها) والتدريب ، لا توجد منتجات أكاديمي رسمي أو علمي يصاحب أو يدعم ما يتم استدامته في هذا النوع من محتويات.

يكون الفرد في "منطقة الراحة" الخاصة به عندما لا يكون سياقه مهددًا ويشعر أنه يستطيع التحكم فيه عندما يتصرف بشكل روتيني ويستخدمون استراتيجياتهم المعتادة لحل النزاعات التي تنشأ في حياتهم اليومية ، دون افتراض أي نوع منها مخاطرة. بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط منطقة الراحة بالأداء. يشار إلى أنه من خلال البقاء في مثل هذه الحالة حماية والراحة ، التي أصبحت ممكنة بفضل منطقة الراحة ، لا يمكن زيادة الأداء ، ولكن الحفاظ على ثباته. الأمر الذي من شأنه أن يمنع النمو الشخصي من توليد حالات من اللامبالاة والإحجام والفراغ الوجودي.

لذلك ، باختصار ، ترتبط هذه النظريات بحالة الراحة مع: سياق مريح وآمن وغير مهدد ، عدم المخاطرة والأداء المتسق وقلة النمو الشخصي ووجود بعض المشاكل الصحية عقلي.

مفارقة مفهوم منطقة الراحة

هذه النظريات - التي ليس لها دعم تجريبي - تدعونا لمغادرة منطقة راحتنا مع وعد بأن أداء أفضل وأفضل ينتظرنا خارجها. بالإضافة إلى ذلك ، يؤكدون أنه إذا بقينا في منطقة الراحة ، فسنرى سعادتنا تتضاءل ويزداد مللنا بسبب نقص الحوافز المحفزة.

باختصار ، من ناحية ، يشيرون إلى أن مغادرة منطقة الراحة هي مدخل النجاح و من ناحية أخرى ، فإن البقاء في منطقة الراحة يولد سعادة أقل من البقاء في عدم ارتياح.

انتقاد محتمل

تكمن مشكلة هذه النظريات في أنها لا تأخذ في الاعتبار وتجعل السياق الاجتماعي غير مرئي ، وتبحث عن إجابات و الالتزامات الفردية لحل المشاكل الهيكلية المشتركة للغالبية العظمى من الناس الذين يعيشون في مجتمع. هذه هي الاستراتيجيات الفردية التي تركز حصريًا على وضع مسؤولية شخصيا ، وترك جانبا تحليل ظروف الإنتاج ومسؤوليات الدول التي تنتج وتعيد إنتاج التفاوتات الاجتماعية.

فيما يتعلق بهذا ، يبدو من المهم توخي الحذر عند الحفاظ على ذلك من خلال "مغادرة منطقة الراحة" نجد مساحة للنمو الشخصي والأداء الأفضل. أولاً ، لأنه لا يوجد دليل يثبت أن هذا هو الحال بالضرورة ويمكن لمثل هذا المطلب أن يولد قدرًا أكبر من الانزعاج والإحباط مما يفترض تجنبه.

ثانيًا ، لأنه أكثر من دعوة يبدو أنه بيان حتمي وأتساءل من أي مكان نقول للناس ما يتعين عليهم فعله واعتمادًا على الفوائد التي نطلب منهم افتراضها بشكل مؤكد المخاطر.

ثالثًا ، يبدو أن الشخص الذي لا يغادر منطقة الراحة الخاصة به هو لأنه لا يريد ذلك ، مما يجعله سؤالًا مجرد طوعي يجعل غير مرئي أيضًا ، كما أشرنا سابقًا ، الماكرو و microcontextual.

رابعًا ، لأنه يلقي باللوم على الأشخاص الذين لا يغادرون منطقة الراحة الخاصة بهم أو حتى أولئك الذين يسعون ، نظرًا لعدم القدرة على التنبؤ واضطراب بيئتهم ، أي شيء يمكن أن يقلل من الانزعاج الذي يسببه ، أي لأولئك الأشخاص الذين يرغبون في دخول منطقة توفر لهم مزيدًا من الراحة و حماية.

خامسًا ، لأن المساواة بين الأداء العالي والنمو الشخصي أمر مشكوك فيه على الأقل.

هل قانون يركيس دودسون سابقة لهذا المفهوم؟

لا توجد إشارة دقيقة لمن كان أول من ربط مفهوم منطقة الراحة بالتجربة التي أجريت عام 1908 من قبل علماء النفس روبرت م. يركيس وجون د. دودسون. في الواقع ، لا يتحدث المؤلفون حتى عن منطقة الراحة. ما حققوه هو كيفية إنشاء عادات بسيطة في سلوك الفئران.

قام Yerkes and Dodson بالتحقيق في تعديل السلوك وتكوين العادات في الفئران بناءً على العلاقة بين قوة التحفيز ومعدل الاستجابة. تعلُّم. للقيام بذلك ، أجروا دراسة تجريبية قاموا فيها بتدريب الفئران على اختيار إدخال صندوق أبيض بدلاً من صندوق أسود. في كل مرة تختار الفئران الصندوق الأسود ، قاموا بصدمة كهربائية ، يتراوح مستواها بين ضعيف ومتوسط ​​وعالي.

ما رآه الباحثون هو أنه إذا كان التحفيز (الصدمة الكهربائية) ضعيفًا جدًا أو مرتفعًا جدًا ، فإنه لا يعمل بشكل جيد. تحفيز لتجنب الصندوق الأسود واختيار المربع الأبيض. والأكثر من ذلك ، أنه إذا كان مرتفعًا جدًا ، فقد أصبح ضارًا بالفأر. لذلك ، خلصوا إلى أن الحافز متوسط ​​الكثافة كان أكثر ملاءمة لاقتناء عادة (من دخول الصندوق الأبيض) من الشدة الأخرى. لاحظوا أيضًا أنه مع زيادة الإثارة الناتجة عن التحفيز المكروه ، أي كصدمة كهربائية مع زيادة شدته ، زاد معدل الاستجابة المطلوب أيضًا ، أي أن الماوس دخل المربع الأبيض مرات أكثر من المربع الأبيض. أسود. ومع ذلك ، فقد حدث هذا الأخير إلى حد ما ، لأنه إذا ولّدوا الكثير من الإثارة ، فإن الماوس يفشل في أداء السلوك المطلوب. يُعرف الأخير باسم قانون من يركس ودودسون. ال خاتمة كانت الفكرة العامة للدراسة هي أن العادة التي يتم اكتسابها بسهولة هي عادة لا تتطلب ارتباطات معقدة ، بينما من أجل تكوين عادات أكثر صعوبة ، يلزم وجود محفزات ضعيفة ومعتدلة نسبيًا.

بسبب الخصائص المذكورة ، يمكن القول أن التجربة أقرب إلى النظريات السلوكية منها إلى مفهوم منطقة الراحة. بالإضافة إلى ذلك ، في التجربة ، أخذ الباحثون في الاعتبار متغيرات السياق مثل شروط تمييز مثل تألق الصناديق.

بديل محتمل

التغييرات الشخصية ضرورية ، أولاً ، إذا كانت مطلوبة. ثم ، إذا كانت هناك أنماط من السلوك أو المواقف التي تسبب لنا عدم الراحة و / أو تقودنا إلى عواقب لا نريدها. أيضًا عندما نواجه صعوبات في تحقيق أهدافنا أو أهدافنا الشخصية.

يمكن أن يكون البديل المحتمل لمغادرة منطقة الراحة:

● التفكير في المجالات أو الجوانب التي أريد تطوير نفسي فيها

● تقييم السلوكيات التي أحتاج إلى زيادتها وإدماجها وأي منها يجب تقليله أو إزالته

● قم بتقييم المهارات التي أمتلكها ، وتلك التي أريد تحسينها والمهارات التي أحتاج إلى اكتسابها وتطويرها.

● العمل على التسامح مع عدم اليقين والإحباط

مراجع

يركيس ، روبرت م. ودودسون ، جون د. (1908) ، "علاقة قوة المنبه بسرعة تكوين العادة" ، ج. شركات نيورول. Psychol. ، المجلد. 18 ، ص. 459–482.