أهمية النوم 8 ساعات التي يطلبها الجسم

لدينا جميعًا معلومات حول المنتجات والاستراتيجيات لتحقيق رفاهية بدنية أكبر. ومع ذلك ، فإننا غالبًا ما ننسى شيئًا أساسيًا: إذا أردنا الحصول على طاقة أثناء النهار ونعمل بشكل صحيح ، فمن الضروري الحصول على قسط كافٍ من النوم ، عادةً ثماني ساعات. خلاف ذلك ، يصبح أذهاننا مملة ونشعر بالتعب وعدم الراحة.

تعلم الاستماع إلى الجسد

يتم توفير الباقي من خلال إيقاعات الجسم الحيوية ، والمعروفة باسم الدورات اليومية. يتم تنظيم هذه الدورات من خلال ساعتنا البيولوجية الداخلية وتسمح لنا بالتكيف مع التغيرات اليومية ، وخاصة التغيير بين النهار والليل.

الدورات اليومية موجودة في كل شيء كائنات حية، بما في ذلك النباتات. في حالة البشر ، تقع الساعة البيولوجية في الدماغ ، وتحديداً في مجموعة من الخلايا العصبية تقع بالقرب من العصب البصري. في هذا المكان ، تلتقط الخلايا العصبية المتخصصة ضوء النهار ومن هذه المعلومات يعرف جسمنا متى يجب أن ينام. في الآخرين كلمات، يتزامن دماغنا مع تغيرات الضوء والظلام التي تحدث خلال النهار.

بغض النظر عن كيفية عمل الدورات اليومية لكل شخص ، هناك سؤال أساسي: الكل نحتاج إلى النوم أكثر أو أقل من ثماني ساعات حتى تتم الأنشطة اليومية بشكل طبيعي و فعالية

بالنسبة للبعض ، فإن الحاجة إلى النوم ثماني ساعات هي في الواقع خرافة ، لأن عدد الساعات يعتمد على عدة عوامل: العمر ونمط الحياة والساعة البيولوجية للفرد.

بصرف النظر عن الجدل حول عدد الساعات التي يجب أن ننام فيها ، فمن الواضح أن بقية النوم قد حصلنا عليها فوائد متعددة: يساعد الذاكرة ، ويحسن القدرة على تعلم المهام المعقدة والقوة ال إِبداع. يؤكد خبراء النوم أنه إذا لم ننم بين 6 و 8 ساعات ، فإن أجسامنا تتفاعل بشكل سلبي ، لأننا نعاني من التوتر والتهيج والاكتئاب.

أفضل مؤشر على أننا ننام في الساعات اللازمة هو الاستيقاظ بالطاقة والتشجيع لأداء حياتنا اليومية. على أي حال ، فإن ثماني ساعات من النوم هي المؤشر الصحيح لمعظم الناس.

نحن قبرات أو بوم

يستيقظ بعض الأشخاص مبكرًا لأن ساعتهم البيولوجية تجعلهم يستيقظون مبكرًا جدًا ، عادةً عند الفجر. هؤلاء الناس يستيقظون بالطاقة ويريدون القيام بأشياء.

يذهب الأفراد الآخرون إلى الفراش في وقت متأخر جدًا وإذا لم يفعلوا ذلك التزامات كانوا يستيقظون ظهرا.

تُعرف الأولى باسم القبرات والأخيرة بالبوم. يعتمد الاختلاف بين أحدهما والآخر على الساعة البيولوجية لكل فرد.

الصور: فوتوليا. WoGi / Kamilsezai