أهمية المزاج

سيرينا كوجي
لقب أستاذ علم الأحياء

تتمتع الحالة المزاجية بأهمية أكبر مما يُعطى عادة ، نظرًا لكونها تعبيرًا ماديًا عن الواقع الكيمياء العصبية التي ، في مناسبات عديدة ، قد تحذرنا من شيء أكثر قوة من مجرد رد فعل شائع لأحداث الحياة. مع الأخذ في الاعتبار سلوك عقولنا بطريقة واعية ، يمكن أن يسمح لنا بالثقة مزايا مثل: 1) تنمية الوعي الذاتي بردود أفعالنا وتعبيراتنا و الاتجاهات؛ 2) فرصة لزيادة وممارسة التعاطف بشكل أفضل ؛ 3) مراقبة تأثير المواقف والعواطف علينا من أجل أداء شخصي أفضل ؛ 4) أن ندرك في الوقت المناسب التأثيرات الأساسية لنفسيتنا ؛ 5) طلب المساعدة العلاجية المهنية والدعم اللازم في مواجهة الظروف التي قد تؤثر علينا بشكل سلبي.

الغرض في الحياة

أحد العوامل التي لها حاليًا التأثير الأكبر على الحالة الذهنية للناس يعتمد على عواملهم الخاصة توقعات الحياة والأداء نحو تحقيق غرض معين ، مقرونًا بضغط افتراض أن كل واحد منا يجب أن يحصل عليه. بوضوح. ومع ذلك ، نجد أنفسنا في معظم الأوقات نقوم بأنشطة لمجرد الامتثال للالتزامات المفروضة من الحقائق الخارجية ، مثل الدراسات الأكاديمية ووظائف العمل وحتى بعض متطلبات المجموعة المواقف الاجتماعية ، المواقف التي قد ينتهي بها الأمر إلى توليد مستويات عالية من الإحباط وعدم الرضا ، الأطعمة الأكثر تغذية في العالم تثبيط.

القدرة على تحمل هذه الأعباء من منظور شخصي أقل ، مع افتراض أنها أجزاء بسيطة من بقية عملية الحياة وجعلنا قادرين على اتخاذ القرارات بقوة نحو توجيهنا بطرق وأفعال أكثر انسجامًا مع ما نريد حقًا القيام به ، يصبح نفوذًا مباشرًا للرضا ، شعورًا ، بسبب على العكس من ذلك ، فهو يحفز تطوير والحفاظ على الحالات المزاجية الإيجابية ، مثل الشعور بالامتلاء والتفاؤل وتجربة الحب والسعادة لأنفسنا. وماذا نفعل.

عندما لا يؤدي الدافع إلى النجاح

من ناحية أخرى ، فإن الحالة المزاجية مثل التهيج والاكتئاب هي علامة لا لبس فيها على أن شيئًا ما ليس صحيحًا ، أن تصبح نتاج صدام بين توقع النتائج التي نتمنى الحصول عليها والواقع المعاكس يقدم نفسه. وهو أنه في هذه المواقف ، وكذلك في جميع المواقف الأخرى في الحياة ، تحافظ الحالة الذهنية على ارتباط لا ينفصم مع شركائنا. الموقف ، رؤية نفسها على غرار الطريقة التي نفترض بها الحقائق ، وبالتالي نصبح مصدرًا مباشرًا للغذاء من الموقف ، ومن هنا جاءت الأهمية المتسامية للالتزام بالحالات المزاجية التي توجه أفكارنا و إجراءات.

إن تفويض مسؤولية الحالة الذهنية عن النتائج التي يمكننا الحصول عليها في الأنشطة المختلفة يصبح من أكبر الأخطاء. التي تمنع معظم الناس من التمتع بحياتهم بشكل كامل ، وهو الوضع الذي يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من اضطرابات الشخصية ، والتي تتطلب لاحقًا تدخلاً علاجيًا متخصصًا ، وبالتالي إنشاء تدخل مناسب على المزاجية التي نشأت فينا لفترة طويلة جدًا ، إنها أداة فعالة ليس فقط للحفاظ على الموقف الإيجابي ، ولكن أيضًا الصحة النفسية.

في الفرح والحزن

إن تعلم التعامل بشكل صحيح مع الظروف ، من خلال الإدارة السليمة للعواطف التي تثيرها فينا ، ستساعدنا في الحفاظ على حالة مزاج أكثر توازناً ، والذي بدوره سيسمح لنا بالاستمتاع بفرحة العيش ، ولكن دون الأوهام والأوهام التي تجرنا نحو اتخاذ القرار الاندفاعية بسبب الرغبة في تجربة تجارب جديدة ، دون قياس العواقب المحتملة ، وكذلك للتعامل مع لحظات الحزن والألم ، مثل فقدان أحد الأحباء ، ومنعها من أن تصبح صورة للاكتئاب الذي يسيطر على السيطرة العقلية ، مع تداعيات سلبية في جميع الجوانب الأخرى من الحياة.

المزاج هو الذي يحدد الدولة الداخلية حيث يكون الشخص من وجهة نظر عاطفية. في حين أن الشعور والعاطفة أكثر قابلية للتغيير ، وأكثر كثافة وتنشأ بناءً على اللحظة ، على العكس من ذلك ، فإن الحالة المزاجية تكون أقل حدة وأكثر ديمومة وطويلة. الشعور أو العاطفة هي الاستجابة لحافز ، على العكس من ذلك ، فإن الحالة الذهنية هي خلفية الشخص ، فهي أقل تحديدًا وأقل واقعية وأقل تحديدًا.

يمكن أن يكون المزاج أيضًا متغيرًا ، ومع ذلك ، فإنه عادة ما يتغير بعد بضع ساعات أو حتى بعد عدة أيام. تنشأ السعادة الحقيقية من تحقيق استقرار العقل ، وإلا في حالة العيش مع تقلبات مزاجية مستمرة ، يعاني الشخص كثيرًا بسبب عدم استقراره.

يمكن أن يكون المزاج لطيفًا أو غير سار. يشعر الشخص بالرضا عندما يكون سعيدًا وراضًا عن وضعه الحالي. في مثل هذا الوقت ، كل شيء يتدفق بشكل أفضل. من ناحية أخرى ، عندما يكون الشخص غاضبًا أو حزينًا أو محبطًا ، فإنه يرى أيضًا الواقع من منظور أكثر سلبية. تُظهر الحالة الذهنية مواقف دائمة بمرور الوقت تحدد طريقة وجود الشخص. هذا هو ، هناك الناس الذين يميلون إلى أن يكونوا أكثر إيجابية ويبتسمون ، بينما يميل الآخرون إلى أن يكونوا أكثر حزنًا بشكل منتظم.

في إطار الاحتمالات والقدرات ، المثالي هو أن تقرر حالتك الذهنية ، أي أنك تقرر بوعي كيف تريد أن تشعر. للقيام بذلك ، عليك التركيز على انتباه في الفكر. عندما تكون لديك أفكار إيجابية تشعر بتحسن لأن الفكر يؤثر على الشعور وهذا ينعكس في الفعل. هناك أشخاص تكون أصعب لحظاتهم هي الصباح ، حيث يحتاجون إلى إيقاعهم للتكيف مع روتين اليوم الجديد.

مراجع

جرينبيرجر ، دي ، وبادسكي ، سي. (1998). السيطرة على حالتك الذهنية. Paidos Iberica، Editions S. ل.

هيرنيز ، أ. م. (2006). تسليع الحالة المزاجية: استهلاك مضادات الاكتئاب والسياسة الحيوية الجديدة للآلام. بول. شركة الخدمات العامة ، 4 (3) ، 43-56.

سانز فرنانديز ، ج. (2001). أداة لتقييم فعالية إجراءات تحريض المزاج: "مقياس تصنيف الحالة المزاجية" (EVEA).

فيرغارا ، ر. ز. (2006). طبيعة المزاج. المجلة التشيلية لعلم النفس العصبي ، 1 (1) ، 29-40.

Zúñiga، A.، Villegas، M.، & Torres، C. (2005). اضطرابات المزاج. UNAM.