أهمية الحماية من الشمس

هو شمس إنه مصدر طاقة لا يمكن الاستغناء عنه وبدونه حياة كما نعلم أنه لن يكون موجودًا. الأيام الملبدة بالغيوم تستدعي الكآبة ويختبر البشر حالة مزاجية وحيوية جيدة عندما تظهر أشعة الشمس. يعد عدد ساعات سطوع الشمس سنويًا بيانات مهمة لقياس جودة حياة شخص ما أمة (تعد الطاقة الشمسية من مضادات الاكتئاب الطبيعية التي تزيد من إنتاج مادة السيروتونين ، وهي مادة ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالرفاهية والسعادة).

على الرغم من أن كل ما قيل أعلاه صحيح ، إلا أنه من الصحيح أيضًا أن أشعة الشمس يمكن أن تكون ضارة جدًا بـ صحة. التعرض المفرط لأشعة الشمس هو السبب الرئيسي لتدهور الجلد والعامل المحفز الأكثر شيوعًا لسرطان الجلد. حتى لا يحدث كل هذا ، هناك استراتيجية مفيدة للغاية: التعود على حماية بشرتك.

التدابير الأساسية للحماية المناسبة من أشعة الشمس

تعمل الشمس على الجلد من خلال الأشعة فوق البنفسجية. هذه الأشعة هي التي تسبب تلف خلايا الجلد وعلى مر السنين تظهر التجاعيد والبقع على الجلد. من ناحية أخرى ، تسبب أشعة UVB احمرار الجلد والحروق.

كلا النوعين من الأشعة لهما علاقة مباشرة بسرطان الجلد وبعض مشاكل العين. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن أضرار أشعة الشمس تراكمية وغير قابلة للإصلاح. يمكن تقليل هذه الآثار السلبية بشكل كبير من خلال اتخاذ عدد من التدابير:

- يُنصح بتجنب التعرض للشمس لفترات طويلة بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة مساءً.

- لحماية البشرة ينصح أطباء الجلد بارتداء النظارات الشمسية والقبعات أو القبعات التي تغطي الرأس والملابس التي تغطي الجسم. يجب أن تحتوي كريمات الشمس المستخدمة على عامل حماية يتكيف مع نوع بشرة كل شخص.

- الحماية من الشمس مهمة بشكل خاص في حالة الأطفال ، حيث أن بشرتهم أكثر حساسية.

العدائين والحماية من الشمس

الجري ظاهرة انتشرت في جميع أنحاء الكوكب. أولئك الجدد على هذا النشاط يجب أن يأخذوا في الحسبان أن أشعة الشمس مفرطة حرارة يمكن أن يكون لها تأثير سلبي للغاية على صحتك. في أشهر الصيف ، يجب تجنب الجري خلال ساعات الحرارة الشديدة ، وإلا فإنك معرضة لخطر الجفاف.

وبطبيعة الحال ، فإن استخدام كريم الحماية من الشمس ، وارتداء قبعة وشرب السوائل قبل وأثناء التدريب هي إجراءات يجب على كل عداء احترامها.

الصور: فوتوليا. فريق زووم / نيتو