أهمية العادات

سيرينا كوجي
لقب أستاذ علم الأحياء

الحياة العصرية مليئة بالمواقف الجديدة التي يجب مواجهتها في كل لحظة والتي تتطلب منا مواجهتها الاستمرار التعلم والتكيف وتطوير الاستراتيجيات اللازمة لتحقيق أقصى استفادة من الوقت والفرص ، وهذا بدوره كل هذا الفائض من النشاط العقلي والجسدي والعاطفي له تأثير سلبي بأقل طريقة ممكنة على نوعية حياتنا ، على وجه الخصوص في الصحة. لتحقيق كل هذا ، قم بتنفيذ إجراءات منظمة مسبقًا وفقًا للشروط المحددة لكل منها الذي يصبح عملاً أساسياً تجاه تبني العادات الصحية التي: 1) تسمح بترسيخها الأولويات. 2) توضيح الاحتياجات المختلفة في حياتنا ؛ 3) تحسين الوقت والموارد لتحقيق أفضل النتائج ؛ 4) توجهنا نحو أفضل علاقة مع أنفسنا ومع الآخرين والتجارب التي عشناها.

تحسين الوقت والموارد

أصبح البلى الناجم عن الحياة اليومية الفوضوية والمتغيرة ، من خلال الضغط الذي يمثله البقاء في حالة دائمة من اتخاذ القرار ، أحد أهم المصادر الرئيسية لاضطراب الحالتين النفسية والجسدية ، مما يمنعنا في مناسبات عديدة من أداء الأنشطة المختلفة كما نرغب ، ويوجهنا بصمت. حتى تجاه تطوير مجموعة متنوعة جدًا من الأمراض ، لذا فإن تعلم تنظيم العمل بناءً على توفر الوقت والموارد ، يمثل افتراضًا سلسلة من العادات الأساسية الجديدة التي ستساعد على زيادة هذا الأداء البدني والعقلي ، ولكن أيضًا للحفاظ على الوضوح والتحكم في العناصر التي تؤثر على أداء.

فيما يتعلق بهذه الوظائف ، فإن اعتماد استراتيجيات مثل إدارة جدول الأعمال الشخصي وإنشاء خوارزميات خاصة لتطوير المزيد من الأنشطة الروتينية ، هي جزء من الأدوات الأساسية التي تقدم لنا مخططًا واضحًا لما يجب علينا القيام به وما يجب علينا تحقيقه ، من أجل من خلال بناء شخصي بالكامل ، لذلك لا توجد وصفة واحدة وهذا هو بالضبط ما يجعلها عادات صحية أي شخص يرغب في توليها ، حيث يمكن تطويرها وفقًا لما يحتاجه كل فرد ، لذلك تصبح أيضًا استراتيجيات بسرعة جَذّاب.

تجلب الكتابة فوائد كبيرة على العبء الذهني الذي عادة ما تكون أفكارنا تولد ، نتيجة لزيادة المنبهات التي نجد أنفسنا مكشوفين لها في حاضر. إن الاحتفاظ دائمًا بمفكرة أو دفتر ملاحظات في متناول أيدينا ، لإفراغ الأفكار هناك بمجرد ظهورها ، هو أداة قوية يقلل بشكل كبير من مستويات الإجهاد الذهني ، نتيجة الضغط الناتج عن الاضطرار إلى تذكر الأشياء التي قد تكون ذات أهمية كبرى بالنسبة لنا ، مثل أفكار حول شيء نريد القيام به ، والحلول المختلفة لبعض المشكلات التي لم يتم حلها بعد ، وحتى أكثر المقترحات الإبداعية تافهاً أو عمقًا خواطر؛ يمكن كتابة كل شيء على الإطلاق ويمكن أن يوجهنا ذلك نحو فرص رائعة جديدة لاستكشاف داخل أنفسنا الإمكانات التي ما زلنا نحتفظ بها ، من خلال موارد شخصية لا حصر لها لتحسين حياتنا في جميع جوانبها.

الثبات على الصحة

لتكون قادرًا على الحفاظ على الحالة الصحية المثلى ، فهي مهمة يومية لتحقيق والحفاظ على التوازن بين وظائف العقل والجسم ، والاستمرارية والتي تتحقق من خلال العادات التي تشمل أيضًا الرياضة والأنشطة البدنية الترفيهية والتأمل والأكل صحيح.

كونك ثابتًا في ممارسة العادات التي يرغب المرء في تبنيها لصالح الصحة ، هو ما سيتيح لنا تحقيق الأثر التراكمي للفوائد التي يمكن الحصول عليها والتي يمكن أن تجلبها لنا ، ولكنه سيكون أيضًا ما يجعل من الممكن لهم الاستمرار في الحفاظ عليها بمرور الوقت ، مما يحافظ على حالتنا الصحية في كل مرحلة من مراحل الحياة بطريقة أسهل بكثير وأكثر عملية. حياة.

الانضباط للنجاح

إن امتلاك عادات صحية حول أدائنا اليومي يسمح لنا أيضًا بتحقيق الأهداف التي يمكننا وضعها لأنفسنا. بهذا المعنى ، فإن الافتراض بانضباط تطوير خطوة بخطوة واضحة في سلوكنا ، من خلال العادات التنظيمية ، هو ما يصفه الأشخاص الناجحون دائمًا بأنه الصيغة الأساسية لتحقيق النجاح في كل ما تريد ، مما يجعل هذا حاليًا هو الحافز الرئيسي نحو تبني العادات الصحية لمعظم الأشخاص. الناس.

العادات هي التي تجبرنا على التصرف دائمًا بنفس الطريقة في أوقات متشابهة إلى حد ما أو بطرق مماثلة. على سبيل المثال ، هناك عادة شائعة جدًا في نمط حياتنا وهي تناول وجبة الإفطار قبل الذهاب إلى العمل أو المدرسة ، وهي عادة يوصي بها الجميع لبدء اليوم بشكل صحيح.

تطوير العادات أمر أساسي للنمو البشري

على عكس ما يحدث مع الحيوانات، الذين يتمتعون بنفس الطريقة بمستوى معين من الروتين في حياتهم ، على الرغم من عدم وعيهم ، فإن البشر كائنات روتينية يعتبر تطوير العادات والعادات أمرًا ضروريًا بالنسبة لهم. وهكذا ، منذ الطفولة تعلمنا الالتزام بعادات معينة يمكن تصنيفها في فئات مختلفة.

على سبيل المثال ، هناك عادات غذائية لها علاقة بتناول الطعام في أوقات معينة ، أو تناول الطعام بطريقة معينة أو في تنظيف أسنان بعد كل وجبة. من ناحية أخرى ، هناك عادات الوقت التي تجعلنا نتصرف كل يوم مع منظمة معينة والتي تسمح لنا بتنظيم أنشطتنا اليومية. هذه مهمة بشكل خاص للأطفال لأنهم إذا لم يتطوروا في سن مبكرة (على سبيل المثال ، الالتزام بالمواعيد) يمكن أن يصبحوا مشكلة فيما بعد. أيضًا ، هناك عادات التنظيف التي تعودنا على القيام ببعض الممارسات حافظ على صحتك وصحتك في مواقف معينة (على سبيل المثال ، غسل اليدين من قبل يأكل).

العادات وأبعادها الثقافية

كما أشرنا ، العادات هي عادات يطورها كل البشر بدرجة أكبر أو أقل. ما يجعلنا مختلفين هو نوع التقاليد التي ينفذها كل مجتمع. وبالتالي ، فإن عادات الأكل ، والسلوك ، والتحيات ، والاحترام ، وعادات العمل في الدول الغربية ليست هي نفسها في البلدان الشرقية ، ولا العادات التي يتم تطويرها في دول العالم الأول أو الثالث هي نفسها فيما يتعلق بعدد لا نهائي من أجراءات.

هذا يثبت لنا أن الأنشطة التي نقوم بها ، والطريقة ، والروتين ، وتكرار القيام بها تعتمد أيضًا على الثقافة التي نحن جزء منها.

مراجع

ليميا ليغرا ، م. (2010). تغيير العقلية: المسؤولية الصحية. مؤشر التمريض ، 19 (1) ، 42-46.

ميرافيت ، م. E. ، Arnal ، R. ب ، كالفو ، ج. C. ، Carrasco ، V. سي ، وبوفر ، إم. ب. (2020). عادات الأكل وصورة الجسم والرفاهية العاطفية: رجل سانا في كوربور سانو. مجلة INFAD لعلم النفس. المجلة الدولية لعلم النفس التنموي والتربوي ، 1 (1) ، 361-370.

راموس مونتيجودو ، أ. م ، يوردي جارسيا ، إم ، وميراندا راموس ، إم. د. ل. Á. (2016). الشيخوخة النشطة: أهمية تعزيزها للمجتمعات الشيخوخة. مجلة أرشيف كاماغوي الطبي ، 20 (3) ، 330-337.

Rodríguez، A.، Goñi، A.، & Ruiz de Azúa، S. (2006). مفهوم الذات الجسدية وأنماط الحياة في مرحلة المراهقة. التدخل النفسي الاجتماعي ، 15 (1) ، 81-94.

الصور: iStock. Kimberrywood - لوكا أزمان