أهمية السباحة

روبرتا أليساندرا بيدراسولي
شهادة في الطب الحيوي

السباحة مهمة النشاط البدني وكمهارة للبقاء على قيد الحياة ، مما يجعلها واحدة من أكثر الرياضات اكتمالاً. مع الأخذ في الاعتبار أن القدرة على الحركة في الماء هي ممارسة قديمة ، مما يجعلها مميزة جدًا مقارنة بالرياضات الأخرى هو تعدد وظائفه ، مما يعزز الآثار الإيجابية على الفئات العمرية المختلفة ، حيث يمكن القيام به من أربعة أشهر من العمر إلى كبار السن.

كانت تُعتبر رسميًا رياضة في القرن التاسع عشر ، وظهرت لأول مرة في الألعاب الأولمبية أثينا عام 1896. ويختلف في بعض أنماط الحركات في الماء مثل سباحة الصدر والظهر والفراشة والحركة الشعبية. اليوم لديها سلسلة من الرياضات ذات الصلة المباشرة مثل كرة الماء والسباحة المتزامنة والغوص.

بطريقة عامة يمكننا القول أنه من بين الفوائد الرئيسية ، تكييف المحرك ، عمل العضلات والمفاصل بطريقة متوازنة ، والتنفس (عندما تمارس في بيئة رطبة يساعد على التقليل و وقاية أمراض الجهاز التنفسي) ، ويخفف التوتر وقبل كل شيء يمنع الغرق.

سباحة الطفل

من خلال تذكر البيئة داخل الرحم ، يتكيف الأطفال بسهولة شديدة مع دروس السباحة منذ ما يقرب من ذلك في عمر عام واحد ، يكون منعكس السباحة (منع التنفس وحركة الذراعين والساقين) موجودًا في الصغار. أداة تطوير ممتعة ومحفزة للغاية يمكن ممارستها منذ سن مبكرة جدًا. في الواقع ، حتى سن الثالثة ، تختلف ديناميكيات الفصل قليلاً عن ديناميكيات الأطفال الأكبر سنًا ، لأن الهدف في هذه المرحلة هو تقتصر على تحفيز السباحة وليس تعليمها ، مما لا يغير حقيقة أنها واحدة من الأنشطة البدنية القليلة المسموح بها لذلك عمر. يسهل على الأطفال الذين تعرضوا لأول مرة "الماء" وهم ما زالوا أطفالًا تعلم أسلوب السباحة في المستقبل.

نظرًا لأن عملية التطوير تكون أكثر كثافة في السنوات الأولى ، فإن السباحة ستعمل على زيادة الذخيرة الحركية واكتساب المهارات. يساعد على ممارسة الاستقلالية والوعي الجسدي من خلال العمل على حركات مختلفة ، مما يعزز المهارات الحركية والتوازن وخفة الحركة. في الجزء الحسي ، تعمل الرؤية - المسار ، التنسيق بين اليد / العين - اللمس ، وبما أنها عادة دروس تسترشد بالموسيقى للأذن - تزداد في مفردات والذاكرة.

جانب آخر مهم يتم العمل عليه هو الجانب النفسي والاجتماعي. بالإضافة إلى العمل على العلاقات الاجتماعية ، حيث إنها ممارسة جماعية تفضل التنشئة الاجتماعية ، فهي تساعد على التحكم العاطفي - كما يساعد الماء لتهدئة الإحباطات العادية بالقواعد التي يختبرها الأطفال والرضع - وبناء الثقة - العديد من التمارين تدل على الأمن -. الطفل مع القفزات والإمساك والدعم الذي يقوي هذه الرابطة مع الوالدين أو مقدمي الرعاية.

الفوائد الجسدية والعقلية

نظرًا لكونه نشاطًا منخفض التأثير يحرك الجسم كله ، وخاصة العضلات والمفاصل ، فإنه يستطب عمليًا لجميع الأعمار وأنواع التكييف ، يوصى بها بشدة لكبار السن والأشخاص الذين يخضعون لإعادة التأهيل الحركي ، حيث يساعد في تعافيهم إصابات. تجمع التمارين المائية بين القوة وحركة الذراعين والساقين ، مما يساعد على تحسين الحالة الجسدية ، وتقوية المقاومة العضلية ، وحركة الأربطة والمفاصل والوضعية جسديا. في حالة زيادة شدته ، يمكن أن يساهم في إنقاص الدهون والتحكم في الوزن.

نظرًا لمتطلبات الجهاز التنفسي اللازمة لممارسة الرياضة ، فإنه يعلم التحكم في التنفس وزيادة المقاومة القلبية التنفسية ، خاصة مفيد لمرضى الربو ، لأنه من خلال تقوية عضلات الصدر فإنه يزيد من قدرة الرئة وبالتالي يسهل امتصاص الأكسجين بشكل أفضل وبالتالي الدورة الدموية متفائل. ترتبط العديد من الدراسات بالفوائد بشكل رئيسي على الأطفال والمراهقين المصابين بالربو ، مما يؤدي إلى تحسن أعراض أمراض الجهاز التنفسي.

كما هو الحال في الرياضات الأخرى ، يتم إفراز الإندورفين الذي يقود الشخص إلى الشعور بالسعادة والرفاهية ، مما يساعد على التحكم في التوتر.

النشاط الاجتماعي

تعتبر السباحة جزءًا جيدًا من الأنشطة الرئيسية في لحظات الراحة أو الإجازة ، خاصة في الأيام الحارة. يُظهر البحث السريع عن الوجهات الرئيسية للسفر عدة خيارات مع الشواطئ والأنهار والفنادق ذات المسابح. للحظات الأقصر مثل فترة ما بعد الظهيرة بعد المدرسة أو عطلة نهاية الأسبوع ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعيشون بعيدًا عن "الماء" ، فإنهم أيضًا تحظى المراقص والمسبح العام وحتى المسبح الخاص بشعبية كبيرة لأولئك الذين يتمتعون برفاهية الاستمتاع والمشاركة معهم أصدقاء.

على الرغم من أنه ليس من الضروري ممارسة السباحة لحضور هذه البيئات ، فإن الافتقار إلى القدرة على السباحة يحد من خيارات ماذا وكيف تستمتع بها. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام المسبح ، ولكن تذكر أن تقصر نفسك على المنطقة التي تلمس فيها قدميك الأرض. بدون تغطية جذعك ، أو يمكنك الذهاب إلى البحر ، ولكن داخل قارب وبسترة يطفو. في حالة الأطفال والمراهقين الذين لا يعرفون ولا يحترمون قواعد وحدود السلامة ، فإن أفضل طريقة لمنع الحوادث هي معرفة كيفية السباحة منذ الصغر.

وتجدر الإشارة إلى أنه لا ينبغي للأطفال الصغار الاقتراب من الأماكن التي بها ماء بدون إشراف ثابت لشخص بالغ (بغض النظر عن مستواه في السباحة).

منع الغرق

معرفة كيفية السباحة هي مهارة بقاء مهمة. إتقان بيئة غير طبيعية بالنسبة لنا مثل البيئة المائية والقدرة على التحرك في الماء دون مساعدة من أي وسائل النقل أو الملحقات (مثل العوامات واللوحات) تمنحنا ميزة إضافية من الأمان في لحظات الترفيه في حوض سباحة. والشواطئ

الغرق هو ثالث سبب رئيسي للوفاة العرضية ، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فهو مسؤول عن حوالي 7٪ من الوفيات في جميع أنحاء العالم ، مع الأطفال من بين الضحايا الرئيسيين. على الرغم من أن الحوادث والمآسي في الماء يمكن أن تضرب حتى أفضل السباحين ، إلا أن الافتقار إلى الكفاءة والمهارة في السباحة من بين الأسباب الرئيسية.

استراتيجيات منع الغرق مهمة للغاية لدرجة أن الأمم المتحدة تخصص يوم 25 يوليو / تموز للنقاش وتبادل الأفكار. يوم الغرق العالمي هو حدث عالمي يسلط الضوء على تعليم السباحة وسلامة المياه ومهارات الإنقاذ الآمنة من بين التدابير التي أثبتت جدواها.

استشار ببليوغرافيا

- AHR ، ب. السباحة مع الرضع والأطفال الصغار ، تمارين مرحة لتعزيز الحركة المبكرة في الماء. برشلونة ، الافتتاحية Paidotribo ، 1996.
– فوائد السباحة للأطفال الصغار
– فوائد تدريب السباحة للأطفال والمراهقين المصابين بالربو
– منظمة الصحة العالمية الغرق
– منظمة الصحة العالمية الغرق. مفتاح الحقائق