أهمية السيطرة على العواطف

إن معرفة كيفية إدارة العواطف تؤثر على طرق الارتباط بل وتتجاوزها وفقًا للظروف ، بناءً على طلب المجال العمل ، والحالة الصحية الشاملة ، كنتيجة ناتجة عن لحظات ساحقة قادرة على إعاقة القدرات المعرفية ، غموض المصالح والتشويش عليها ، وتظهر نفسها في ردود الفعل المفاجئة و / أو القرارات التي يمكن أن تؤدي إلى مواقف أكثر صعوبة. الدوام. ولكن يجب أن نفهم أن العواطف تحدث بشكل طبيعي ، أي أنه لا يمكن تجاهلها يكمن الاختلاف والأهمية في الطرق التي يتجلى بها المرء ويديرها في بيئته. على الرغم من أن التعبير عن المشاعر قد يكون أمرًا لا مفر منه ، إلا أن هناك درجات مختلفة تتطور من المثال الذي يظهر فيه ، مما يؤدي إلى عملية ديناميكية في سياق ومساحة يتم مشاركتها عادةً آحرون.

تعرف على المشاعر وكن مدركًا لمسؤولية التصرف وفقًا لذلك للسيطرة على الموقف

يمر الناس باستمرار بمشاعر لا حصر لها ، مثل الفرح والحزن والغضب والإحباط والتهيج والألم والأمل ، إلخ. نشعر بالإثارة طوال الوقت ، حتى لو لم نكن على علم بذلك ، بسبب العادة ، والتباين في شدة المشاعر ، ونقص الإدراك الذاتي ، من بين أسباب أخرى. عادة ، نلاحظ عندما يتم تقديمها إلينا بشكل مفاجئ و / أو بقوة كبيرة.

المشاعر في حد ذاتها ليست جيدة ولا سيئة ، ولا هي مشاعرنا. مسؤولية. ومع ذلك ، فإن القرارات والأفعال التي تنجم عن التفكير ، بناءً على المشاعر ، هي في الواقع قرارنا ويجب أن تفعله بإرادتنا وقدرتنا على التحكم. على سبيل المثال: إذا فعل شخص ما شيئًا يزعجني ، فمن المنطقي أن يغزني الغضب ، لكن الرد بشكل معتدل أو ، على العكس ، بعنف ، هو خياري.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أننا لسنا أحرارًا تمامًا عندما نتفاعل مع الآخرين أو تجاههم الخبرات ، ولكن كلما كنت تتحكم في العواطف بشكل أفضل ، زادت درجات الحرية التي يمكننا القيام بها يصل. ضبط النفس والتفكير البارد يمنحنا حرية أكبر في التصرف.

لذلك ، لا يمكننا تجنب العواطف ، سواء كانت ممتعة أم لا ، والتي يجب أن نفعلها بشكل مثالي تعلم كيفية إدارتها ، حتى لا تضر بأهدافنا ومشاريعنا ومثلنا وصحتنا وعلاقاتنا مع الآخرين.

في مكان العمل ، على سبيل المثال ، قد تحدث مواقف إشكالية مع الزملاء أو الرؤساء ، والتي يجب علينا قبلها فكر قبل الرد أو التصرف ، اهدأ ، وخذ نفسًا عميقًا ، وعد إلى عشرة وفكر في الممكن عواقب. الاحترام هو أفضل طريقة لإيصال أفكارنا وقيمة الاختلافات.

في العلاقات الأسرية والصداقة والشركاء ، يجب أيضًا التعبير عن المشاعر بدقة وحكمة لرعاية الرابطة وجعلها تدوم بمرور الوقت.

وبالمثل ، مع الأطفال ، من المهم إدارة العواطف ، لأن هذه هي الطريقة التي نعلمهم بها أن يفعلوا الشيء نفسه معهم. ومع ذلك ، إذا كانت العواطف تغمرنا ، بما أننا بشر ، فمن الجيد وضعها في كلمات ، من أجل على سبيل المثال ، قول ما نشعر به ، بافتراض ما إذا كنا نتواصل بطريقة غير مناسبة ونسأل اعتذارات. هذا لا يسلبنا سلطتنا ، لكنه يظهر لنا حقيقة واقعة وغير معصومة من الخطأ وانعكاساتها.

من الضروري أن نكون لطيفين مع الآخرين ومع أنفسنا ، وأن نقبل أننا لن نكون قادرين دائمًا على ذلك السيطرة على العواطف بمهارة ، والتعلم المستمر ، الذي لا ينتهي أبدًا تتحقق.

ماذا لو أردنا إسكات المشاعر؟

عندما تكون المشاعر موجودة ولكن لا يتم سماعها ، ما يحدث هو أنهم يحاولون جعل أنفسهم مسموعين بقوة أكبر وبالتالي يمكن أن تظهر الأعراض في النفس أو في الجسم. على سبيل المثال ، الصداع الذي لا يطاق ، والتقلصات ، والقيء ، وكذلك الأفكار التي تطارد عقولنا طوال الوقت ، وتسبب عدم الراحة.

إن التحقق من صحة عواطفنا ، ومنحها مساحة للشعور بها والتعبير عنها ، والتفكير في أسبابها وإدارتها ، يشكل نقطة مهمة في رعاية الصحة العقلية.

العواطف كدليل

يمكن أن تكون المشاعر السعيدة علامة على أننا نسير على الطريق الصحيح ، وفقًا لمشاريعنا ومثلنا والأشخاص من حولنا ، وما إلى ذلك. في حين أن المشاعر الحزينة يمكن أن تدلنا على أنه سيكون من الجيد إجراء تغييرات أو الشروع في مغامرات جديدة.

المشاعر الشديدة - العنيفة ، الغاضبة ، الاندفاعية ، الانتحارية ، العاطفة - هي إشارة للسؤال مساعدة طبيب نفسي محترف أو طبيب نفسي ، حتى لا نؤذي أنفسنا أو بالآخرين الناس.

المشاعر في كل مرحلة من مراحل الحياة

السنوات الأولى من الحياة مشحونة بمشاعر شديدة وعابرة. يتفاجأ الأطفال باستمرار ، لأن العالم جديد عليهم ، لدرجة أنهم مفتونون بالتفاصيل الصغيرة التي حصل عليها البالغون بالفعل.

لكنهم أيضًا يغضبون أو ينفجرون في البكاء بسهولة شديدة ، لأنهم لا يمتلكون الكثير من الممارسة في التحكم في العواطف وفي كثير من الأحيان يفتقرون إلى الكلمات لقول ما يقولونه. الشعور به أو عدم فهمه ، وبالتالي الاستجابة بأجسادهم - بالضربات والعضات والدفعات - دون أن يكونوا على دراية كاملة بأفعالهم ، خاصة في البداية سنين.

مرة أخرى ، تظهر العواطف بقوة كبيرة في مرحلة المراهقة، مرحلة مع العديد من التغييرات البيولوجية ، حيث صفات يتم تعديل الجسم بشكل واضح وهذا يولد تداعيات على المستوى الاجتماعي وداخل النفس. من الناحية النفسية ، إنها مرحلة مواتية لتطوير الاستقلالية ، استقلال، الابتعاد عن المُثُل الأبوية وظهور "الأصنام" أو التفضيلات الجديدة في الأسرة الزائدة.

مع وصول سن الرشد ، غالبًا ما تكون العواطف مرتبطة بالعمل أو علاقات الشريك ، أي البحث عن الاستقرار المالي ، وتحقيق المشاريع ، وما إلى ذلك - اعتمادًا على كل موضوع معين ، قد يختلف هذا كثيراً-.

أخيرًا ، في العصر الثالث ، يمكن أن تكون المشاعر حنينًا إلى وقت سابق ، والإحباط بسبب القيود الجديدة ، بالإضافة إلى الهدوء أو الاستمتاع ، إذا كنت تقدر هذه اللحظة للراحة وقد وصلت إلى المكان الذي تريده في حياة. على العكس من ذلك ، هناك أيضًا العديد من كبار السن الذين لديهم مشاعر جريئة أكثر ، ويريدون المخاطرة ومواصلة أو حتى بدء المشاريع.

في الختام - والنظر في تنوع - على الرغم من وجود مشاعر "نموذجية" لفترات معينة من الحياة ، يمكننا أن نجد أنفسنا مع مشاعر مختلفة تمامًا عن تلك "المتوقعة" ، خاصة في اليوم حيث المُثل ليست قوية جدًا - على الأقل في جزء كبير من العالم - وهذا يؤدي إلى قدرة كل فرد على اتباع ، مع عدد أقل من الروابط ، الرغبة في ذلك يسكن.