أهمية التأمل الواعي (اليقظة)

سيرينا كوجي
لقب أستاذ علم الأحياء

خذ فترات زمنية قصيرة خلال اليوم ، أو كلما شعرت أنه ضروري لتقليل التدفق من الأفكار وتهدئة العقل ، يتيح لنا الحصول على فوائد عديدة في المقابل: 1) تخفيض مستويات ضغط؛ 2) انخفاض التعب العقلي. 3) استعادة القيم الطبيعية وأفعال الناقلات العصبية ؛ 4) الملاحظة والاعتراف والسيطرة على العواطف ؛ 5) تطوير اتصالات عصبية فعالة وكفؤة بشكل متزايد. من بين أكثرها تعاليًا على مستوى أداء الدماغ ، أخذ أولئك الذين يفترضون هذه الممارسة إلى حالات أعلى من الوعي والرفاهية.

القدرة على التأمل الواعي للسماح بتعميق الوعي الذاتي من خلال تهدئة العقل ، يؤدي إلى تطوير قدرات الإدراك ، أكثر من ذلك ، لإدراك أصل أفكارنا ، وإيجاد المفتاح للتمكن من الوصول إلى المناطق أعمق في عقلنا اللاواعي ، والوصول إلى المشاعر المتأصلة الكامنة ، وفي العقل الباطن ، والتواصل مع الآليات التي يمكنها تنشيط ردود الفعل التي نريد تحويلها من أجل تحسيننا الشخصي ، والاستفادة من النمو الذي يجب أن نصبح عليه مسؤول.

التوصيلات الداخلية

العقل هو مصدر لا ينضب للأفكار التي تتدفق دون توقف وفي الغالب بدون سبب واضح أو غرض محدد ، تتولد من تعدد الأفكار. المنبهات التي نتلقاها بشكل دائم ، والتي تؤدي على مستوى الوعي واللاوعي واللاوعي ، إلى الارتباط بالعوامل المحفزة لذلك الصوت المستمر داخل. هذه الظاهرة ، بدورها ، مرتبطة بالعواطف والمعتقدات المتجذرة في أذهاننا ، إما كعوامل تكييف في طريقتنا. تبني الأفكار ، تصبح إيجابية أو سلبية ، أو لتعزيز أنماطها العقلية التي أعطتها لهم أصل.

يمكن أن يصل هذا المجيء والذهاب الدائم للأحاديث الذهنية إلى نقطة أن يصبح موقفًا ساحقًا ، ويولد تخريبًا ذاتيًا في الأشياء التي نقترحها. يؤدي ، في نفس الوقت ، زيادة مستويات الإحباط والتوتر في أداء بعض النشاط ، ومن ثم تعلم تقنيات التأمل الواعي التي تسمح لنا تعمل كأدوات عملية لاستعادة توازن أفكارنا ، وتصبح موردا قيما للحفاظ على الصحة العقلية في عام.

الإبداع المنتج

بسبب التطور التدريجي لكل من السلام الداخلي والوعي العاطفي ، تزداد إمكانات الإبداع ، لا ليس فقط لأننا نجد أنفسنا أكثر هدوءًا وبالتالي نوجه أفكارنا بشكل أفضل نحو ما نريد إنشاءه ، ولكن بسبب القدرة على الجمع بطريقة أوسع بين العناصر التي تحيط بنا والمعلومات التي نحصل عليها منهم مع القدرة التخيلية لدينا مخ.

سواء كان ذلك عن قصد أم لا ، فإن الفنان لديه ميل قوي لإيجاد التأمل اليقظ بشكل غريزي كمورد للتواصل مع المناطق أعماق كيانه ، يستحضر الإلهام الذي يحظى دائمًا بإحالة جيدة والذي يقوده نحو التجسيد المادي لما كان في البداية فقط في ذهنه ، وقدرته والتي بالطبع يمكن تطويرها للاستفادة الكاملة من إمكانات العقل هذه وزيادة الأداء الإبداعي والإنتاجي في معين مشروع.

التغلب على الصراع

مثال آخر لا ينبغي تفويته لما يمكن أن يفعله التأمل الواعي لنا ، من خلال تحقيق التوازن الصحيح لـ العواطف والملاحظة الموضوعية للحقائق ، في موقف معين ، هو أن تصبح أكثر حزما تجاه اتخاذ القرارات والسيطرة ردود أفعالنا الخاصة ، اعتمادًا على حل حالات الصراع المختلفة التي قد نواجهها ، وذلك بفضل إمكانية اتخاذ الوقت الذهني اللازم لاختيار الكلمات الصحيحة وبالتالي بناء استجابات تراعي بدورها انفعالات ومشاعر آخر.

تهدئة قصف الأفكار وخاصة تلك التي تقودنا إلى إصدار مثل هذه الأحكام القيمية الكارثية ، والتي عادة ما نتعامل معها إن إصدار الأحكام على الآخرين يفتح الطريق أمام فهم حقيقي لواقع الآخر ، وهو أحد أكثر الفوائد إيثارًا والتي من خلالها أي التأمل الواعي يكافئنا وما يمكننا استخدامه أيضًا للمساهمة في بناء المزيد بشكل متزايد صحيح.

مراجع

كالي ، ر. (2002). فن التأمل. ادف.

كاستريلون ، X. Í. (2021). الانتباه الواعي. تلخيص ، احلم ، تأمل: جوهر الوعي العام. Exlibric.

ديلجادو ، ج. (2016). التأمل الإبداعي. 10 خطوات. 1 ـ اليقظة المعبد المنهجي لزيادة الإبداع. الخيار ، 32 (10) ، 911-931.

بولو ، ج. ، ودياز ، د. (2011). العلاج السلوكي المعرفي (CBT) كعلاج للاكتئاب: مراجعة لأحدث ما توصلت إليه التكنولوجيا. دوزاري ، 8 (2) ، 251-257.

سايمون ، في ، جيرمر ، سي ، وبايز ، ر. (2011). تعلم ممارسة اليقظة. ختم.

وايس ، ب. (2014). تأمل. كتب B DE.