أهمية النوم الجيد ، وداعا للأرق

للنوم إنها واحدة من أفضل الهدايا التي يمكن أن نقدمها لجسمنا وأيضًا لعقولنا ، لذلك يجب علينا ذلك للنوم من 7 إلى 8 ساعات في اليوم ويفضل أن تكون مستمرة.
نسبة كبيرة من السكان الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا يعانون من نوع ما اضطراب النوم أو الاضطراب، وهي مشكلة تتجاوز قضاء الليالي في التقلب في الفراش.
يمكن أن يكون قضاء ليلة سيئة بشكل متكرر ، أي أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع ، أحد أعراض اضطراب أو اضطراب أننا يجب أن نتعامل معها في أسرع وقت ممكن ، لأنه كما قلنا ، عدم الراحة بشكل صحيح يمكن أن يسبب آثارًا جانبية تؤدي إلى تفاقم نوعية حياتنا في العديد من الجوانب.
الشخص المصاب بجسم متعب لا يشعر بالنعاس فحسب ، بل يعاني أيضًا من نقص التركيز والتعب الشديد ، يسبب الاكتئاب ، ووفقًا لدراسة حديثة أجريت في جامعة نورث وسترن في مدينة شيكاغو ، فإن نقص من عند حلم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض النفسية.
وبالمثل ، تؤكد دراسة أجريت في جامعة هارفارد أن حلم يزيد من كفاءة ذاكرتنا بنسبة 20٪ منذ زمن للنوم إنها اللحظة التي يربط فيها الدماغ المعرفة الجديدة المكتسبة بما هو موجود بالفعل ، هكذا يمكننا أن نقول ذلك

للنوم بشكل صحيح إنها أداة مهمة للغاية للتعلم والتذكر.
ال الأرق إنها واحدة من اضطرابات النوم أكثر شيوعًا ويؤثر على عدد كبير من الأشخاص ، عادةً البالغين ، على الرغم من أنه يمكن أن يحدث أيضًا عند الأطفال والشباب. ال الأرق يمنع من يعاني منه للنوم لفترات طويلة من الزمن ، فضلا عن عدم القدرة على التوفيق بين حلم تماما.
أسباب تقديمه الأرق هناك الكثير ، وهناك البعض الذي يسبب أ الأرق مؤقت ، أي لفترة زمنية قصيرة نسبيًا ، بينما يمكن للآخرين أن يتسببوا في حدوث أ الأرق مزمن.
يعد الألم في جزء ما من الجسم ، أو تناول كميات كبيرة من الكحول أو المخدرات ، أو القلق ، أو المشكلة ، أو الإجهاد ، من بعض أسباب الأرق مؤقت ، على الرغم من أن الألم المزمن أو الاعتماد على الكحول و / أو المخدرات يمكن أن يسبب الأرق مزمن ، كما هو الحال مع الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الدماغ ، مع الرهاب أو الديوك الرومية التي لا تسمح لهم بالتصالح حلم، يمكن أن يكون النظام الغذائي أيضًا عاملاً محددًا.
إذا كنت تعاني من أي نوع من الأرق، أول شيء يجب عليك فعله هو اكتشاف الأسباب المحتملة لـ الأرق، من أجل إيجاد حل.

يمكن أن تساعد تمارين الاسترخاء والأنشطة البدنية جنبًا إلى جنب مع تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا.
لا تداوي نفسك ، مشكلتك الأرق له حل والأكثر موصى به هو الذهاب إلى الطبيب ، فهو أفضل من أي شخص يمكنه مساعدتك.