الأرق (لا أستطيع النوم ، أعاني من الأرق ، أستيقظ في الليل)

الأرق، هي الطريقة التي تحددها صعوبة النوم في الناس. تحدث هذه الحالة عادة عند الأشخاص الذين يعانون من الكثير من الضغط والتوتر والأمراض المزمنة سواء كانت عقلية مثل الاكتئاب وفقدان الشهية والشره المرضي و vigorexia أو جسدية مثل الذبحة الصدرية ، والآثار الناتجة عن ذبابة النوم (تسمى تسي تسي) أو الأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر و شلل الرعاش؛ العادات السيئة تنتج أيضا قلة النوم والاستيقاظ ليلا ، عادات مثل الإكثار من تناول الطعام قبل النوم ، وشرب الكثير من السوائل وعدم الحفاظ على جدول نوم منظم.

هناك علاجات لا حصر لها لمن لا استطيع النومسواء كانت شهيرة أو محلية الصنع ، ويمكن أن نذكر منها:

• اشرب الحليب الدافئ مع العسل.
• اشرب الماء المثلج.
• لا تشرب الماء لمدة ساعتين من ساعتين قبل الذهاب إلى الفراش.
• استخدم قناع النوم
• اشرب منقوع الخس
• حمام القدم
• تسريب أوراق البرتقال.
• تسريب الناردين المحلى بالعسل.

هناك علاجات محددة يجب تطبيقها من قبل المتخصصين الذين يمكنهم التحكم قلة النوم مزمن ومحاولة إصلاحه بشكل دائم.

إذا حدث الأرق عند الأطفال ، فمن الضروري مناقشته مع البالغين المسؤولين حتى يتمكنوا من علاج الأرق ، وبالتالي منعه من الزيادة والتسبب في مزيد من الضرر.

يمكن أن يساعدك المشي أو كوب من الحليب الدافئ أو الاستحمام بالماء الساخن أو قراءة كتاب لطيف قبل النوم على النوم.

عمر الإنسان مرتبط بساعات النوم ، لأن الطاقة التي يبذلها الشباب عالية جدًا مقارنةً بالطاقة التي يبذلها الكبار أو كبار السن.

متوسط ​​مدة النوم 8 ساعات ، ويجب ألا تقل عن أربع ساعات ونصف.

الاستيقاظ مستريحًا ومنتعشًا يعني أننا حصلنا على قسط كافٍ من النوم.