المفهوم في التعريف ABC

ال كتف هو الهيكل الذي يربط الطرف العلوي بالصدر ، وهو مشترك الذي يحتوي على أعلى نطاق من حركة مما يجعلها أيضًا أكثر المفاصل غير المستقرة. وتشتمل على ثلاث عظام ، مثل عظم العضد ، وكتف الكتف ، والترقوة.

يسمح الكتف بحركة الذراع في الانثناء ، والتمديد ، والدوران الداخلي ، والدوران الخارجي ، والتقريب (أقرب إلى الجذع) والاختطاف (بعيدًا عن الجذع) ؛ كل هذا يعني أنه يمكن وضع الذراع في أي طائرة في الفضاء.

أسباب آلام الكتف

أنا أعرف التقدير أنه على المستوى العام ، 3 إلى 7 من كل 100 شخص لديهم نوع من تورط مفصل الكتف. الكثير من الاضطرابات إنها تنكسية بسبب الإفراط في استخدام المفصل أو إصابات ثانوية للإصابات الرياضية ، وتشمل هذه:

في العمود الفقري يمكن أن تؤثر إصابة الغضروف على المفصل الذي يربط عظم العضد مع لوح الكتف يسمى حقاني عضدي أو تقاطع الترقوة مع لوح الكتف المعروف باسم الأخرم الترقوة.

العضلة ذات الرأسين أو التهاب الأوتار فوق الشوكة.

أنها تنطوي على التهاب الأوتار التي ترتبط بها هذه العضلات بعظم العضد.
إصابة الكفة المدورة. الكفة المدورة عبارة عن مجموعة من أربعة أوتار تبطن المفصل مما يوفر الثبات ، وتتعرض للإصابة بسبب الصدمة أو الإفراط في استخدام المفصل.

التهاب كيسي.

يتوافق مع التهاب الأكياس المصلية ، وهي هياكل مملوءة بالسوائل وظيفتها تسهيل انزلاق الأكياس المصلية. الأوتار الموجودة فوق المفاصل ، وعادة ما تكون ملتهبة أو ممزقة بعد حركات مفاجئة مما ينتج عنه ألم شديد للغاية يحد من حركة.

التهاب المحفظة اللاصق المعروف أيضًا باسم الكتف المتجمد.

في هذه الحالة ، تتأثر جميع أربطة وأوتار الكتف ، مصحوبة بالتليف ، مما يعني أن الكتف لا يمكنه إجراء أي نوع من الجراحة. الحركة ، وأحيانًا يكون ناتجًا عن الشلل الطوعي الذي يقوم به الشخص لتجنب الألم الذي يؤدي في النهاية إلى فقدان جميع نطاقات حركة.

نصائح لتجنب اصابات الكتف

- تجنب القيام بالأنشطة بذراعيك التي تتطلب حملها فوق رأسك ، إذا كان عليك القيام بذلك ، اصعد سلم أو استخدم كرسي بحيث تكون منطقة العمل على ارتفاع الكتف وليس أعلى أنهم.

- لا تنام أو تشاهد التلفاز ويدك تحت رأسك ، فهذا يسبب شد في الكفة المدورة.

- تجنب نقل الوزن ، إذا كان يجب عليك توزيعه بين الذراعين أو نقل الحمل عن طريق احتضانه على صدرك.

- يجب على النساء تجنب ارتداء محافظ كبيرة جدًا أو ثقيلة.

- يجب التأكد من أن صغار في السن ويستخدم الشباب حقيبة الظهر بشكل صحيح عن طريق وضع حزام على كل كتف ، ويفضل إن أمكن حقيبة ظهر ذات عجلات.

- قبل ممارسة أي رياضة من الضروري الإحماء مسبقًا والقيام بالتمدد في النهاية ، يُنصح بإجراء تمرين الذي يسمح بتقوية العضلات الأكثر استخدامًا لمنع تعرضهم للإصابة.

- الألم هو أ تنويه أن شيئًا ما ليس على ما يرام ، إذا ظهر ألم الكتف بعد أي نشاط أو حركة ، أوقفه فورًا.

مواضيع الكتف