المفهوم في التعريف ABC

مفهوم اللاهوائية يتكون من بادئة تشير إلى السلبية: ا، في غضون ذلك ، الكلمة الهوائية يشير الأكسجين.

الحياة بدون أكسجين

مما سبق يترتب على ذلك الإشارة اللاهوائية العيش بدون الأكسجين المذكور وهذا هو المفهوم الذي يتعارض مع مفهوم التمارين الرياضية ، والذي يشير إلى هؤلاء الكائنات الحية التي تعيش وتتطور بفضل وجود الأكسجين.

لذلك ، فإن الكائن الحي القادر على العيش والنمو في حالة الغياب التام أو شبه الكامل للأكسجين الجزيئي يسمى اللاهوائي.

ومع ذلك ، يتم استخدام مفهوم اللاهوائية في سياقات مختلفة لمراعاة القضايا المختلفة.

التمارين اللاهوائية: الأنشطة القصيرة والمكثفة التي يعمل فيها كمال الأجسام بشكل خاص

في مجال ال رياضة إنه في أحد المناطق التي يتم استخدامه فيها بشكل كبير لحساب التمارين اللاهوائية، وهو نوع التمرين الذي سيتضمن أنشطة قصيرة تعتمد فقط على القوةعلى سبيل المثال ، رفع الأثقال ، والجلوس ، والركض بسرعة عالية ، ● السرعة، أو أي تمرين آخر يتطلب الكثير من المجهود البدني في فترة زمنية قصيرة.

هذا النوع من التمارين ، بالإضافة إلى كونها موجزة ، مكثف للغاية ويوجد جسديًا في عضلات الجسم.

بشكل عام ، يمارس هذا النوع من التمارين الرياضيون الذين يمارسون الرياضات بمقاومة منخفضة أو لاعبو كمال الأجسام لزيادة كتلة عضلاتهم.

توفر العضلات التي يتم تحقيقها مع هذا النوع من التمارين أداءً أفضل عند القيام بأنشطة قصيرة مكثفة وهذه هي الطريقة التي تستخدم بها لاكتساب القوة وكتلة العضلات كما قلنا ، كما أنها ستقوي الجهاز العضلي الهيكل العظمي.

عندما تؤدي العضلات هذا التمرين ، سيكون هناك تبادل نشط بدون أكسجين ، في هذه الحالة لا ينصح بهذا النوع من التمرين عندما يكون الهدف من النشاط البدني هو إنقاص الوزن لأنهم يستخدمون مصادر الطاقة التي تتراكم في الجسم ، مثل الجلوكوز ، والتي تتطلب الأكسجين للاستقلاب.

الاختلافات مع التمارين الهوائية والفوائد

بالمقابل التمارين الرياضية، هل هذا الرجل يتطلب عمليه التنفس، لأن الجسم يحتاج إلى كمية كبيرة من الأكسجين لأدائه وهذا يعتمد على إجراءات المقاومة.

من بين الأساليب الأكثر شيوعًا: المشي ، الركض ، الرقص ، السباحة ، ركوب الدراجة.

وتجدر الإشارة إلى أن التمارين الهوائية لها مزايا أكثر من اللاهوائية ، من بينها: تحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية ، والحد من دهون الجسم ، وخفض ضغط الدم ، وخفض مستوى الكوليسترول ، وزيادة قدرة الرئة ، وثبات مناديل.

ولكن هناك أيضًا مزايا وهي: التطور الفعال لكتلة العضلات ، وتقوية العضلات ، محاربة التعب وتحسين لياقة القلب والجهاز التنفسي وتقديم فوائد مباشرة للقلب و نظام الدورة الدموية.

للبقاء في حالة جيدة وبصحة جيدة ، يوصى بممارسة كلا النوعين التمارين: اللاهوائية والهوائية ، من الجمع بين الفوائد الصحية لكل منهما سيتم تحقيقه و سيصل أ توازن.

يجب على أولئك الذين يمارسون التمارين اللاهوائية الإحماء والتمدد قبل البدء لتجنب الإصابة.

يجب ممارسة هذا التمرين شيئًا فشيئًا ، وليس دفعة واحدة ، وتتخللها التمارين الهوائية إن أمكن.

يوصى بعد أداء التمارين اللاهوائية بإتمام التمرين بالتمارين الهوائية ، مثل المشي أو ركوب الدراجة الهوائية ، وذلك لأن وبهذه الطريقة يتم إزالة حمض اللاكتيك من العضلات وتجنب ظهور التشنجات وسيدور الدم دون مشاكل وسنستفيد مرونة والتعبير.

من ناحية أخرى، الهضم اللاهوائي هي تلك العملية التي الكائنات الدقيقة سوف تتحلل المادة القابلة للتحلل في حالة عدم وجود الأكسجين.

وفي الوقت نفسه ، أ الكائن اللاهوائي هو الذي لا يستخدم الأكسجين في تشغيله التمثيل الغذائي.

و ال الأكسدة اللاهوائية إنها عملية بيولوجية تحدث بناءً على طلب دورة النيتروجين. لهذا ، فإن كلا من النتريت مثل الأمونيوم سوف يتحولون إلى غاز النيتروجين.

موضوعات في اللاهوائية