المفهوم في التعريف ABC

على المدى يمشي يسمح لحساب عمل المشي من الأطراف السفلية من مكان إلى آخر. “لأنه قريب مني أذهب إلى عملي مشيًا كل يوم”.

العمل الذي يتضمن المشي بقدميك أو السفر مسافة سيرًا على الأقدام

والاستخدام الآخر للكلمة يشير إلى عازم المشي مسافه: بعد. “أعطاني الطبيب كتمرين بعد الجراحة ، أمشي كل يوم أربعين دقيقة.”

نشاط صحي مفيد للجسد والروح

اليوم ، أصبح المشي نشاط شعبي للغاية وحقيقة أنها مسألة أ تمرين صحي جدا، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن الزائد ، بالإضافة إلى العلاج الطبيعي للتخفيف من آثار بعض الحالات ، مثل أمراض القلب ، أو تلك الأوقات الحرجة التي تعمل مثل الإجهاد ، على سبيل المثال ، وأيضًا المشي مجاني، لا يتعين علينا دفع رسوم أي صالة رياضية لممارسة هذا النشاط الصحي ، ما عليك سوى ارتداء حذاء مريح والذهاب في نزهة في أي مكان وفي أي مكان.

ثم، السيطرة على الوزن ، وتنشيط القدرات الجسدية والعقلية والروحية ، والعلاج الطبيعي لارتفاع ضغط الدم لخفض ضغط الدم ، وتقوية قلبالحد من مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين ، منع من هشاشة العظام هي بعض الفوائد الرئيسية للمشي.

يعتقد معظم الناس أن المشي يساعد على صحتهم الجسدية وبالطبع هذا هو الحال دون أدنى شك لكن المشي هو أيضًا مضاد ممتاز للاكتئاب ، مثله مثل جميع الإجراءات الطبيعية ، لا يحتوي على أي نوع من أنواعه موانع.

في الوقت الحالي ، لا يحب البالغون المشي كثيرًا ولسوء الحظ يختار المزيد والمزيد الطريقة الأسهل والأبسط ، مثل أخذ جولة المواصلات عام أو الذهاب بالسيارة حتى لو كانت مسافات قصيرة حقًا.

التطور الهائل للتكنولوجيا يعمل أيضًا ضد هذا النشاط البشري الشائع جدًا ، لأنه بالطبع أنتج أنشطة و العناصر التي تجعل الحركات أكثر ميكانيكية ولكنها تبتعد عن ما هو صحي ، والمصاعد ، والسلالم المتحركة ، والنقل من أي مع الرجل استثناء من الدراجات ، من بين أمور أخرى.

ويجب أن نقول أن الكثير من الناس يفضلون اليوم الدردشة مع الهاتف في أوقات فراغهم التليفون المحمول، مع ال الحاسوبأو مشاهدة الأفلام أو المسلسلات على التلفزيون الذكي الخاص بك ، عليك الذهاب في نزهة على الأقدام ، حتى لمدة نصف ساعة ، وهو ما يُنصح به يوميًا.

ناهيك عن الساعات التي نقضيها في العمل مع أجهزة الكمبيوتر ، بشكل شبه ثابت.

الفوائد الصحية

سبق أن ذكرنا في الضربات العريضة فوائد المشي ثلاثين دقيقة على الأقل يوميًا ، دون تشتيت الانتباه والتركيز على النشاط ، لكننا سنتعمق أكثر حتى يتم تشجيع الجميع ...

خفض المعاناة من أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 27٪ ، وذلك لضبطه لارتفاع ضغط الدم ، ويقلل من نسبة الكوليسترول في اليد ، ويزيد من نسبة الكولسترول الجيد. يساعد في الوقاية من الأمراض مثل مرض السكري ، وبعض أنواع السرطان ، والسمنة ، والسيلوليت ، وهشاشة العظام ، والربو ، من بين أمور أخرى ؛ يوازن الوزن نغمات الساقين والبطن والأرداف. يزيد من طاقة; يمنع الخرف والاكتئاب ويحسن النشاط الجنسي.

أُعطي الطبيب اليوناني أبقراط العديد من العبارات ، من بينها جملة ذات صلة: "المشي خير دواء للإنسان".

دروس المشي

هناك أنواع مختلفة من مناحي: كثافة منخفضة (تدريب يُمارس بوتيرة بطيئة أو بوتيرة بطيئة ، ما بين 18 و 30 دقيقة لكل ميل ؛ يُنصح به أكثر عند البدء بالممارسة وخاصةً لكبار السن ولأولئك الذين يخضعون لإعادة تأهيل القلب والذين يعانون من زيادة الوزن) ، كثافة معتدلة (بمعدل سرعة أسرع من 14 إلى 17 دقيقة لكل ميل ؛ هو الذي يمارسه معظم الناس) ، كثافة عالية (تقترح وتيرة أسرع بكثير من سابقتها ، من 10 إلى 13.5 دقيقة لكل ميل ، أي ما يعادل الركض البطيء) و كثافة عالية جدا (الوتيرة سريعة جدًا ، فهي تعتبر ملف رياضة تنافسي وليس كجزء من تمرين يومي).

موضوعات في المشي