المفهوم في التعريف ABC

زومبا هو انضباط من أصل كولومبي يجمع بين التمارين البدنية للقلب والأوعية الدموية الرقص، ويفضل الإيقاعات اللاتينية ، مثل السالسا أو ميرينجو أو السامبا. بالنسبة لكلمة zumba ، يجب أن نتذكر أن zumba في كولومبيا مرادف للحزب.

الجوانب العامة للزومبا

الممارسون لهذا رياضة- يرقصون ويؤدون سلسلة من الخطوات التي تحاكي حركات أ مراقب وكل هذا ب موسيقى خلفية ديناميكية للغاية.

يمكن ممارسة الزومبا من قبل الأشخاص من أي جنس أو عمر وهي مثالية لأولئك الذين يشعرون بالملل من تمارين الجمباز التقليدية ويبحثون عن الترفيه والهروب.

الغرض من هذا الانضباط هو تنغيم الجسم كله دون نسيان الفائدة الهوائية. من ناحية أخرى ، فإنه يتحسن تنسيق الجسم والتوقيت. كونه تمرينًا نشطًا ، فإن هذا يترجم إلى محسن طبيعي للهرمونات التي يولدها الدماغ ، الإندورفين. في الوقت نفسه ، لا ينبغي تجاهل البعد الاجتماعي ، لأنه يتم عادة في مجموعة ، في بيئة مرح واحتفالية.

تتقدم تصاميم رقصات الزومبا تدريجياً في المستوى (توجد فصول للمبتدئين ، بمستوى متوسط ​​أو متقدم).

في حين أنه يوصى به لأي شخص يرغب في ممارسة الرياضة والاستمتاع ، فمن المستحسن بشكل خاص تقليل الوزن (في فصل واحد ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 800 سعر حراري).

على الرغم من فوائده التي لا يمكن إنكارها ، فإن Zumba هو تمرين متكرر ويمكن أن يؤدي إلى بعض الإصابات (على سبيل المثال ، في الكاحل).

مفاتيح نجاحك

تعد الحياة التي تتسم بقلة الحركة ضارة بصحتك ، ويمارس الملايين من الأشخاص حول العالم بعض الأنشطة لتحسين حالتهم البدنية. توجد تمارين بدنية من جميع الأنواع (بالآلات ، هواء حر ، للممارسة بمفرده أو في مجموعة ، مع أو بدون موسيقى). ومع ذلك ، يقدم zumba ملف صيغة أصلي جدًا ومختلف عن الآخرين. في الواقع ، يمكن تلخيص صيغتها على النحو التالي: رياضة + موسيقى + مرح. تشرح هذه العناصر نجاحك خارج وطنك. في غضون سنوات قليلة ، أصبحت Zumba ظاهرة جماعية في جميع أنحاء الكوكب: مع دروس في صالات الألعاب الرياضية ومن خلال أنبوبك ، خط الإكسسوارات والملابس الرياضية المتخصصة وألعاب الفيديو والأحداث وباختصار ما يسميه البعض العالم يطن.

الصور: iStock. كريستوفر فيشر / ميكروجين