ما هو الاعداد البدني

الهدف الرئيسي من ممارسة الرياضة هو الحصول على إعداد بدني جيد. يُفهم الإعداد البدني على أنه سلسلة من التمارين المفيدة للجسم ، مثل قدرة التحمل القلب والأوعية الدموية ، فرضالمرونة أو تنسيق من الحركات. تتحقق هذه الصفات من خلال ممارسة الرياضة البدنية بانتظام ، جنبًا إلى جنب مع سلسلة من العادات الصحية ، خاصة فيما يتعلق بـ تغذية.

مفهوم الاستعداد البدني يعادل مفهوم آخر ، تمرين. يشير كلا المصطلحين إلى تحسين الصفات البدنية بشكل عام.

عشرة مبادئ توجيهية عامة للإعداد البدني الجيد

1 • من المستحسن أن تضع نفسك في يد مدرب رياضي يشرف على النشاط البدني.

2 • يجب ممارسة الرياضة البدنية بانتظام وبشكل دوري.

3 • عليك أن تقوم بتمرين كل المجموعات العضلية وأداء التمارين الهوائية واللاهوائية وكل هذا مع أ المنهجية رياضة مناسبة.

4 • من الملائم تنفيذ روتين رياضي حسب عمر كل واحد.

5 • من المستحسن وضع أهداف متوسطة وطويلة المدى.

6 • لكي يكون التحضير البدني فعالاً ، من الضروري دمج سلسلة من عادات الأكل الصحية وتجنبها استهلاك الكحول والتبغ وأي مادة يمكن أن تؤثر سلبًا على الجسم.

7 • يجب أن يمارس كل فرد نوع التدريب الذي يناسب ظروفه الشخصية وخصائصه البدنية.

8 • يجب مراعاة أن الصحة هي الهدف الرئيسي للإعداد البدني وفي هذا بهذا المعنى ، من المستحسن أن يخضع الرياضي لفحص طبي قبل البدء في أي نشاط بدني عادي.

9 • يجب أن تتم ممارسة الرياضة البدنية مع تدابير كافية سلامة واستخدام أنسب المعدات والملابس الرياضية.

10 • قد يؤدي سوء التخطيط البدني إلى نتائج عكسية.

الصور: iStock - Lorado / AJ_Watt