المفهوم في التعريف ABC

كروس فيت هو شكل من أشكال تمرين اللياقة البدنية التي أصبحت شائعة جدًا في السنوات الأخيرة نتيجة انضمام العديد من المشاهير لقد اهتموا بالتأكيد بتعميمه ونشره ، هكذا هي حالة المغنية مادونا.

هدفها الرئيسي هو تحسين الحالة البدنية العامة للممارس من ادراك من الحركات والتمارين المكثفة التي تتكون من قفز الأشياء ورفع الأثقال ، من بين أهمها. كما أنه يسعى إلى إنقاص الوزن وتقوية العضلات وزيادة قدرة القلب والأوعية الدموية للرياضي.

يعود أصلها إلى الولايات المتحدة ، وبشكل أكثر تحديدًا إلى قوى سلامة، الذي استخدمه لأول مرة على أنه المنهجية تحت التدريب.

أصوات ضد الكروس فيت: ليست ممارسة للجميع

الانتشار الذي وصل إليه كروس فيت قد تجاوز بالفعل وتجاوز حدود الولايات المتحدة وكما هو الحال مع كل الموضة ، الكل يريد أن ينضم ويكون جزءًا ، وإليكم الانتقادات التي نشأت حول الممارسة وأيضًا المخاطر جسدي - بدني.

وفقًا للمتخصصين الذين لا يوصون به ، فإن لعبة Crossfit ليست للجميع ولأن الجميع يريد أن يمارسها ، فإن المشاكل المرئية صحة في ممارسيها. عالية الشدة من التمرين الذي يقترحه يولد أن أولئك الذين يمارسونه ينتهون بأمراض في العمود الفقري والمفاصل وإصابات في العضلات.

لا يوجد في لعبة Crossfit روتين مبرمج ومصمم لكل رياضي كما هو الحال في كثير من الأحيان في الصالات الرياضية وكيف يتم ذلك موصى به لتلبية الاحتياجات الفردية ، ولكن ما يأمر به هو أنشطة متواصلة مع مجموعة متنوعة من تمرين.

كيف يتم التدريب؟

يستمر الفصل لمدة ساعة وهو بالتأكيد مكثف وعادة ما يتم تنظيمه على النحو التالي: ما بين عشر إلى عشرين دقيقة من الإحماء ، والتي يضاف إليها تمارين فرض ص تقنية، في الثلاثين دقيقة القادمة يتم إنتاج أكثر التمارين كثافة. في النهاية ، العشر دقائق الأخيرة ، هناك تمارين الإطالة والبطن.

كما يمكن رؤيته ، الشدة العالية التي لا تتدخل فيها الآلات وبما أنها حركات حرة بالأحرى من الضروري أن يقوم الممارس بذلك بطريقة متوافقة وخالية من الأخطاء لأنه إذا كان ما سبق ذكره إصابات.

بعد ذلك ، يمكن أن يكون Crossfit بديلاً رياضيًا ممتازًا لأولئك الذين لديهم مسار من حيث التدريب والرعاية والحذر ينصح به لمن لم يمارس الرياضة مطلقًا لأنه يمكن أن يكون نشاطًا مكثفًا للغاية ويضر بصحتهم عن غير قصد.

الصور: iStock - Tempura / AzmanJaka