Определение на мускулна маса

The Мускулна маса е обемът на общата телесна тъкан, който съответства на мускулите. От гледна точка на телесния състав тя съответства на чиста маса, другите два вида компоненти са телесните мазнини и водата.

Има три вида мускули, сърдечният мускул, който е част от сърце, гладката мускулатура, която се намира във вътрешностите и скелетната мускулатура, която е тъканта, която познаваме като мускул, тази функция е да ни позволи да извършваме различните движения и да поддържаме позиция.

Мускулите са в състояние да отговорят на повишеното търсене чрез увеличаване на своята маса, което му позволява да постигне по-голямо сила и съпротива. Този процес води началото си от така наречената мускулна хипертрофия, което не е нищо повече от увеличаване на размера на мускула в резултат на тренировка и което можем да видим в своя максимум. израз при културистите.

Увеличаването на мускулната маса може да се постигне чрез физическа тренировка, това ще варира в зависимост от целта, която искате да постигнете. Когато се стремим да увеличим мускулната издръжливост, тренировките се фокусират върху броя повторения, докато кога се стреми да увеличи силата и следователно размера на мускулите, е необходимо да се работи с повече тегло или съпротива и по-малко повторения.

Това обучение трябва да бъде придружено от достатъчно количество хранителни вещества, особено тези въглехидрати които са източникът на Енергия най-използвани от мускулната тъкан, както и фосфокреатин. Последното е необходимо за увеличаване на работоспособността на мускула при анаеробни условия като се появява при упражнения като вдигане на тежести, което се постига чрез подобряване на мускулната работа с a по-малко консумация енергично избягване на умора и производство на млечнокиселия продукт на метаболизъм на мускула, който е отговорен за мускулната болка след тренировка.

Фосфокреатинът се произвежда от различни аминокиселини в органи като черния дроб и панкреаса, особено след поглъщане на храна като месо, яйца и млечни продукти, може да се получи и от различни добавки.

Обратната крайност на мускулната хипертрофия е Саркопения, състояние, типично за стареенето характеризира се с намалена мускулна маса, което води до симптоми като слабост и намаление на силата. Това състояние се среща при много слаби възрастни хора и може да се наблюдава и при пациенти с рак.