Концепция в дефиниция ABC

Считан за един от най-пълноценните и здравословни дейности, бягане или бягане, позволява на хората (както и на животните) да се движат бързо и ефективно. В случая с хората, расата се утвърди като достъпна, удобна и ефективна спорт което ви позволява да поддържате добро здраве, като същевременно изчиствате ума си и развивате a поведение активен и енергичен за справяне с рутината. Това означава, че за разлика от това, което се случва с животните, расата в случая на човека може да има цели за развлечение, както и за препитание.

Състезанието или актът на бягане е дейност, която, макар и да изглежда движение само до долната част на тялото, тя изисква подходящата подвижност на целия индивид. В този смисъл краката са тези, които упражняват най-голямо движение, но без съмнение ръцете и торсът също трябва да бъдат адекватно разклатени, така че човекът да поддържа Баланс и по този начин да получите най-добри резултати. Процесът на бягане се осъществява чрез последователност от движения, които се редуват в a непрекъснати и които са може би незабележими, но несъмнено съществени: импулсът, подкрепата, авансът, и т.н. Всички те съставят състезателна последователност и могат да варират по интензивност и разстояние във всеки отделен случай.

В Олимпийски игри, кариерата е една от основните и най-традиционни дисциплини, присъстващи в различни тестове в областта на Атлетика. Има обаче много спортове (олимпийски и не), които включват движение на бягане и които правят тази дейност една от най-основните от всички физическа дейност.

Хипер здравословна дейност

Редовното упражняване на физически упражнения, практикуването на спорт, винаги ще донесе ползи за нашето здраве, междувременно по отношение на състезанието или Работещи има няколко проблема, които ще бъдат повлияни положително, сред тях: укрепване на костите и мускулите, забавяне, например, стареенето на Тяло; намаляване на кръвното налягане, допълнително увеличаване на еластичност артериална и като следствие намаляване на възможността да претърпите сърдечен удар; нарастване на дихателния капацитет, защото бягането увеличава капилярите, които имат за задача да изпращат кръв към белите дробове, сред най-забележителните.

Чести наранявания

Като въздействащ спорт, бягането може да причини страдания от различни наранявания те са болка в коляното, в определени мускули, които са прекалено търсени, фрактури, навяхвания, сред толкова много други Нараняванията се появяват най-вече като последица от прекомерна практика, а не обратното, така че трябва бъдете внимателни с прекомерните изисквания и много повече, когато не сте на физическо ниво, което може да се справи с изискване. Удовлетворителната почивка, правилното загряване и използването на подходящо облекло и обувки ще помогнат за предотвратяване на наранявания.

Кецове, ключови парчета, за да се избегнат наранявания

Важно е, без съмнение, актът на бягане да се извършва със съответните предпазни мерки, за да се избегнат наранявания, мехури или други травма, която може да наруши последващите спортни постижения и която може да забрани на тялото да изпълнява различни спортове или движения.

Сред най-важните се откроява използването на правилни обувки и облекло, което допринася комфорта на спортиста или спортиста и не усложнявайте походката им, например чрез задействане на a нараняване.
В случай на обувки, професионалистите в областта и медицинските специалисти се съгласяват да препоръчват обувки, които точно имат дизайн специални или на определени характеристики, които допринасят за изпълнението на упражнението, което се практикува и очевидно, които предпазват от нараняванията.

Защото когато бягаме правим няколко скока и при тях тежестта на тялото ни пада върху всеки крак и дори повече, то се удвоява. Междувременно ставите на коленете, глезените и бедрата са най-изложени на възмущение, ако не се използва обувка, която намалява това въздействие.

Така че има обувки, които подчертават омекотяването, други при движение, някои други в терена, който се пътува, за да споменем някои от разглежданите въпроси повече важно.

След като е избрана правилната обувка за вида състезание, което ще се проведе, важно е да не правите грешки с размера, защото ако изберем размер, който е точно, той със сигурност ще ни дразни, защото когато бягаме с краката си подувам. И обратното ще се случи, ако изберем голям размер. Например идеалното е да изберем размера, който ще ни остави между пръста и петата на обувката минимум половин сантиметър и до максимум сантиметър.

Чорапите също са изключително важни и трябва да отговарят идеално на обувките по ваш избор. Те трябва да са дебели и да абсорбират влагата, образувана от изпотяване, доколкото е възможно. Има много чорапи, предназначени за спорт, които имат антибактериално лечение и специален дизайн за всеки крак, подсилени в онези части на крака, които оказват по-голям натиск.