Определение за аеробна издръжливост

Идеята за аеробна издръжливост е свързана с това как да се получи Енергия от нашето тяло. С прости думи бихме могли да кажем, че този тип съпротива се прилага функциониране когато се нуждаем от кислород за извършване на дейност, например бягане на дълги разстояния, изкачване a планина повишени или пътуващи на дълги разстояния с велосипеда. Има противоположна съпротива, анаеробни, при които не е необходимо голямо количество кислород (например за извършване на кратък спринт или за вдигане на тежести).

За да се постигне адекватна аеробна устойчивост е необходимо да се упражнява тялото с тренировка аеробни, което е характерно за бегачите на дълги разстояния, колоездачите и всички онези спортисти, които полагат усилия продължително. Трябва да се има предвид, че в практиката на упражнения като цяло се използват двете съпротивления, въпреки че едното преобладава повече от другото в зависимост от всяко дисциплина спортен.

Формула за изгаряне на калории и прочистване на духа и тялото

Аеробните упражнения са със среден или нисък интензитет и предизвикват а консумация на въглехидрати и мазнини в тялото, за да се получи достатъчно енергия, за която е необходим кислород. Тъй като при тези упражнения е необходим кислород, сърдечно-съдовата система се укрепва (с трениране усилията на сърце намалява).

Предимства на аеробните упражнения

В допълнение към сърдечно-съдовото укрепване се постига стимулация на коронарните съдове, намалява нивото на телесните мазнини и подкожните мазнини се елиминират при хора, които имат наднормено тегло. От друга страна, има понижение на кръвното налягане при пациенти с хипертония (това води до това, че лекарствата за регулиране на кръвното налягане не са толкова необходими). Друга полза от аеробната активност е намаляването на нивата на лошия холестерол в кръвта и увеличаването на нивата на добрия холестерол.

Инструмент за подпомагане на кръвообращението и сърдечните проблеми

По същия начин рискът от коронарни проблеми е значително намален, нивата на кръвната захар са намалени при диабетици и има подобрение в белодробния капацитет. И накрая, има подобрение, когато става въпрос за полагане на усилия и полза от качество на живот като цяло (храносмилателния процес, съня и настроението).

От биохимична гледна точка аеробните упражнения генерират ендорфини в тялото ни. Този аспект е от особено значение, тъй като ендорфините са молекули, генерирани от мозъка ни и които произвеждат ефект на физическото благосъстояние. Поради тази причина някои спортисти са "закачени" за физическа дейност аеробен тип (произвежданите от тях ендорфини им осигуряват състояние на щастие и когато не тренират известно време, изпитват физически дискомфорт).