Концепция в дефиниция ABC

Разбира се от удължаване при дейност при което човек разтяга и отпуска различните мускули на тялото си, за да го подготви за упражнение или да му позволи да си почине след тренировка. Удължението е част от рутина спорт, на който много хора са склонни да не го отпускат внимание адекватно, което може лесно да означава нараняване и дори нараняване на земно притегляне. Ето защо винаги се препоръчва да се извърши адекватно удължаване на тези мускули, които ще бъдат използва се при упражнения, за да се извлекат максимални ползи от него, като се избягва всякакъв вид усложнения или заболявания мускулест.

Удължаването е просто действие, което обикновено не изисква много усилия и също така не работи, когато става въпрос казвам изразходвани калории. Това е така, тъй като обикновено при удължаването не се изисква твърде много мускул ако не, просто го подготвя за действие по късно, да е от всякакъв вид. По този начин удължаването не трябва да се бърка с рутинните упражнения, тъй като като такова не служи за спортна цел.

Основната цел на разтягането е да подготви и загрее мускула за последващи упражнения. За да разберем това, трябва да започнем от факта, че мускулите са студени, когато човек е вътре почивка и изтласкването им към много голямо търсене внезапно и без работа или предварително загряване може да означава разтягане, наранявания, навяхвания, болки от всякакъв вид, някои по-дълбоки от други. В същото време удължаването винаги се препоръчва и в края на дейността, така че нито една от използваните в него мускули да не остане в постоянно състояние на напрежение, което също може да генерира усложнения.

В зависимост от вида дейност, която трябва да се извърши, удължаването може лесно да варира. Обикновено се фокусира върху краката и ръцете, като разтяга и свива мускулите, изграждащи тези крайници. В по-специфични случаи може да се добави удължаване и върху области като глезените, талията, раменете и врата, тъй като те разделите винаги се изискват и липсата им на работа може да генерира много повтарящи се и неблагоприятни неприятности, за да продължите с упражнение.