Значение на хидратацията

Ако вземем предвид, че тялото ни се състои от приблизително 80% вода, това е лесно разберете защо хидратацията е изключително важно действие за поддържане на добро състояние на здраве. Ние разбираме хидратацията като действие на консумиране на течности под различни форми по непрекъснат и постоянен начин. Това действие има за цел да замени естествените течности, които тялото изразходва при различни дейности, особено при упражнения, чрез изпотяване или изпотяване.

Освен това можем да кажем, че водата е основен елемент за функционирането на всяко живо същество, поради което опасността от консумация на телесни течности, без те да бъдат заменени, може да причини сериозни усложнения на здраве.

Тялото непрекъснато губи течности. Губим течност чрез потта, водната пара, която отделяме при дишането, урината и движенията на червата. В ситуации на екстремни горещини, треска или физическо натоварване могат да бъдат загубени до три литра вода на ден.

Хидратацията може да се извърши чрез предоставяне на различни течности.

Когато загубените течности не се заменят адекватно, той изпада в състояние на дефицит, известно като дехидратация.. Това води до появата на поредица от промени във функционирането на организма, които причиняват симптоми като умора, слабост, мускулни крампи, главоболие, неразположение и трудности при концентрация.

Тялото има механизми за регулиране на концентрацията на веществата в тялото, които са в състояние да идентифицират промени в баланса на телесните течности, когато това е засегнато, се задействат механизми за намаляване на загуби. Тези механизми са толкова ефективни, че Само при поискване на 1% от общия обем течности в тялото се активира механизмът за жажда..

Има различни нива

Когато говорим за заместване на течности, трябва да се имат предвид два вида хидратация: орална или парентерална.

Орална хидратация. Това е предпочитаният начин за извършване на този процес при човек, който е дехидратиран. Този начин на администрация на течности работи само при хора, които нямат повръщане. Разтворите се състоят от смес от вода, захар, сол и сода за хляб.

Парентерално. Този тип се състои от доставяне на течности чрез разтвори, които се прилагат интравенозно. Основната индикация за провеждането й е наличието на състояния, възпрепятстващи приема на течности през орално, какъвто е случаят с обширни лезии, загуба на съзнание, нарушения на преглъщането и наличие на повръщане. Разтворите, използвани за интравенозна хидратация, съдържат вода, натрий и понякога глюкоза.

Поради възможността за незабележими загуби на течности в тялото, има ситуации, при които трябва да се обърне по-голямо внимание на хидратацията.

Децата и двама възрастни може да имат по-малка чувствителност към усещания като жажда, или поради неговата незрялост нервна система или като се разсее. Това ги прави по-лесни за дехидратиране, което е по-често, когато извършвате физическа дейност в среда с висока температура.

Спортистите също са изложени на по-голям риск от проблеми с хидратацията, тъй като по време на спорт се произвеждат големи количества течност. количества пот, които водят до загуба както на вода, така и на натрий, като последният е необходим електролит за поддържане на течности в тяло.

В тези ситуации е важно да внимавате да пиете течности често, дори и да не сте жадни. дехидратацията засяга дълбоко функционирането на организма до такава степен, че представлява важна причина за смъртност, особено при деца и възрастни хора с гастроентерит.

обобщаване

Основното се крие във факта, че сме изправени точно пред действие, което ни позволява да продължим да изпълняваме нашите дейности по здравословен начин, тъй като тялото получава добра част от загубените течности или консумирани. Можете да хидратирате специално, когато пиете течности след тренировка, но можете също да хидратирате, когато пиете течности като част от вашето хранене общи (настойки, вода, безалкохолни напитки, сокове и др.).

Според това, което препоръчват професионалистите, човек обикновено трябва да консумира между един и два литра вода на ден, за да попълни тези течности, които се консумират от тялото. Те също така предупреждават за факта, че когато се появи усещането за жажда, тялото изпраща сигнали до мозъка накарайте го да осъзнае това състояние на дехидратация, за което винаги е препоръчително да консумирате течности, дори когато нямате жажда.