Значение на навиците

Серена Куоги
Титла професор по биология

Съвременният живот е пълен с нови ситуации, пред които да се изправяме всеки момент и чиято конфронтация изисква да се задържаме постоянно учене, адаптиране и развитие на необходимите стратегии, за да се възползвате максимално от времето и възможностите, и това на свой ред Целият този излишък от умствена, физическа и емоционална активност има възможно най-малко отрицателно въздействие върху качеството ни на живот, особено В здравето. За да постигнете всичко това, внедрявайте предварително структурирани процедури според специфичните условия на всяка който се превръща в основен акт към възприемането на здравословни навици, които: 1) позволяват установяване приоритети; 2) предоставят яснота относно различните нужди, които имаме в живота си; 3) оптимизирайте времето и ресурсите за най-добри резултати; 4) ни води към най-здравословната връзка със себе си, другите хора и преживяванията, които сме преживели.

Оптимизирайте времето и ресурсите

Износването, причинено от хаотичното и променящо се ежедневие, чрез стреса, представен от оставането в постоянно състояние на вземане на решения, се превърна в един от основни източници на смущения на психическото и физическото състояние, пречещи ни в много случаи да изпълняваме различните дейности, както бихме искали, насочвайки ни тихо дори към развитието на много голямо разнообразие от заболявания, така че да се научите да организирате работа въз основа на наличието на време и ресурси, представлява приемане на серия от нови основни навици, които ще помогнат за увеличаване на това физическо и умствено представяне, но също така и за поддържане на яснота и контрол върху елементите, които влияят на нашите производителност.

По отношение на тези функции, приемането на стратегии като управление на личен дневен ред и установяване на собствени алгоритми за развитие на по-рутинни дейности, са част от основните инструменти, които ни предлагат ясна схема на това какво трябва да направим и какво трябва да постигнем, за чрез напълно лична конструкция, така че няма една единствена рецепта и точно това ги кара да се превърнат в здравословни навици за всеки, който желае да ги приеме, тъй като те могат да бъдат разработени според нуждите на всеки, така че те също бързо се превръщат в стратегии приятно.

Писането носи големи ползи в сравнение с умственото натоварване, което нашите собствени мисли обикновено генерират, като следствие от излишъка от стимули, на които сме изложени в настояще. Винаги да държим бележник или бележник в обсега си, за да изпразваме идеите там веднага щом се появят, е мощен инструмент, който драстично намалява нивата на психически стрес, продукт на натиска да помним нещата, които може да са от най-голямо значение за нас, като например идеи за нещо, което искаме да направим, различните решения на някакъв все още нерешен проблем и дори най-тривиалните или дълбоки творчески предложения отражения; Абсолютно всичко може да се напише и това може да ни насочи към нови големи възможности да изследваме в себе си потенциал, който все още пазим, чрез безброй лични ресурси, с които да подобрим живота си във всичките му аспекти.

постоянство за здравето

Възможността за поддържане на оптимално здравословно състояние е ежедневна задача за постигане и поддържане на баланса между функциите на ума и тялото, приемственост което се постига чрез навици, които също включват спортни и развлекателни физически дейности, медитация и хранене здрави.

Да бъдем постоянни в практикуването на навиците, които човек желае да възприеме в полза на здравето, е това, което ще ни позволи да постигнем кумулативния ефект от постижимите ползи, които те могат да ни донесат, но също така ще бъде това, което прави възможно те да продължат да се поддържат във времето, поддържайки здравословното ни състояние във всеки един от етапите на живота по много по-лесен и практичен начин. живот.

дисциплина за успех

Наличието на здравословни навици относно собственото ни ежедневно представяне също ни позволява да постигнем целите, които можем да си поставим. В този смисъл приемането с дисциплина на развитието на ясна стъпка по стъпка в нашето поведение чрез организационни навици е това, което успешните хора винаги описват като свои Елементарна формула за постигане на успех във всичко, което искате, което в момента го прави основният стимул за възприемане на здравословни навици за повечето от хората.

Навиците са това, което ни принуждава винаги да действаме по един и същи начин в повече или по-малко подобни моменти или по подобни начини. Например, много често срещан навик в начина ни на живот е да закусваме преди да отидем на работа или училище, навик, който всеки препоръчва, за да започне деня правилно.

Развитието на обичаите е централно за човешкия растеж

За разлика от това, което се случва с животни, които по същия начин имат определено ниво на рутина в живота си, макар и не съзнателно, хората са рутинни същества, за които развитието на навици и обичаи е от съществено значение. Така от детството ни ни учат да се съобразяваме с определени навици, които могат да бъдат групирани в различни категории.

Например, има хранителни навици, които са свързани с хранене в определени часове, хранене по определен начин или в почистване зъби след всяко хранене. От друга страна, има времеви навици, които ни карат да се държим всеки ден с определена организация и които ни позволяват да организираме ежедневните си дейности. Те са особено важни за децата, защото ако не се развиват от ранна възраст (например да бъдат точни), по-късно могат да се превърнат в проблем. Също така има навици за почистване, които ни привикват да извършваме определени практики останете здрави и здрави в определени ситуации (например измиване на ръцете преди Яжте).

Навиците и тяхното културно измерение

Както посочихме, навиците са обичаи, които всички хора развиват в по-голяма или по-малка степен. Това, което ни прави различни, е видът на традиции които всяка общност изпълнява. По този начин хранителните навици, поведението, поздравите, уважението и работните навици в западните страни не са същите като в страните ориенталски, нито пък навиците, развити в страните от Първия или Третия свят, не са еднакви по отношение на безкраен брой Действия.

Това ни доказва, че дейностите, които извършваме, начинът, рутината и честотата, с която ги извършваме, също зависят от културата, от която сме част.

Препратки

Лимиа Легра, М. (2010). Промяна на манталитета: отговорност за здравето. Индекс за медицински сестри, 19 (1), 42-46.

Миравет, М. Е., Арнал, Р. Б., Калво, Дж. С., Караско, В. C. & Bover, M. b. (2020). Хранителни навици, образ на тялото и емоционално благополучие: mens sana in corpore sano. Списание за психология INFAD. Международен журнал за психология на развитието и образованието., 1 (1), 361-370.

Рамос Монтеагудо, А. М., Йорди Гарсия, М. и Миранда Рамос, М. д. Л. Á. (2016). Активно остаряване: значението на насърчаването му за застаряващите общества. Списание за медицински архив на Камагуей, 20 (3), 330-337.

Родригес, А., Гони, А. и Руис де Азуа, С. (2006). Физическа самооценка и начин на живот в юношеството. Психосоциална интервенция, 15 (1), 81-94.

Изображения: iStock. Кимбъриуд – Лука Азман