Значението на плуването

Роберта Алесандра Педрасоли
Диплома по биомедицина

плуването е важно физическа дейност и като умение за оцеляване, което го прави един от най-завършените спортове. Имайки предвид, че способността за движение във вода е древна практика, което я прави толкова специална в сравнение с други спортове е неговата многофункционалност, насърчаваща положителни ефекти върху различни възрастови групи, тъй като може да се прави от четири месечна възраст до старост.

Официално се счита за спорт през 19 век, като прави своя дебют през Олимпийски игри на Атина през 1896 г. Различава се в някои стилове на движения във водата като бруст, гръб, бътерфлай и популярния свободен стил. Днес има серия от пряко свързани спортове като водна топка, синхронно плуване и гмуркане.

В общи линии можем да кажем, че сред основните предимства, двигателната кондиция, работата на мускулите и ставите по балансиран начин, дишането (когато се практикува във влажна среда помага за намаляване на и предотвратяване респираторни заболявания), облекчава стреса и преди всичко предпазва от удавяне.

детско плуване

Като запомнят вътрематочната среда, бебетата се адаптират много лесно към уроците по плуване от приблизително На една година рефлексът за плуване (блокиране на дишането и движението на ръцете и краката) е налице в малки. Забавен и много стимулиращ инструмент за развитие, който може да се практикува от много ранна възраст. Всъщност до тригодишна възраст динамиката на класа се различава малко от тази на по-големите деца, тъй като на този етап целта е ограничено до стимулиране и не преподаване на плуване, което не променя факта, че това е една от малкото физически дейности, разрешени за това възраст. Децата, които са имали първия си контакт с "водата", когато са били още бебета, ще усвоят по-лесно техниката на плуване в бъдеще.

Тъй като процесът на развитие е по-интензивен в ранните години, плуването ще послужи за увеличаване на двигателния репертоар и придобиване на умения. Помага за практикуване на автономност и осъзнаване на тялото чрез работа върху различни движения, което благоприятства двигателните умения, баланса и ловкостта. В сензорната част работи зрението - траектория, координация ръка/око - докосване и тъй като обикновено са уроци, водени от музика за ухото - увеличаване на речников запас и памет.

Друг важен аспект, върху който се работи, е психико-социалният аспект. В допълнение към работата върху социалните взаимоотношения, тъй като това е групова практика, която благоприятства социализацията, тя помага за емоционалния контрол - както водата помага за успокояване на нормалните разочарования от правилата, които изпитват бебетата и децата - и изгражда увереност - много упражнения предполагат сигурност -. бебето със скокове, хващания и опори, които укрепват тази връзка с родителите или полагащите грижи.

Физически и психически ползи

Като дейност с ниско въздействие, която раздвижва цялото тяло, главно мускулите и ставите, тя е показана за практически всички възрасти и видове кондициониране, като силно се препоръчва за възрастни хора и хора в двигателна рехабилитация, тъй като помага за възстановяването на наранявания. Водните упражнения съчетават силата с движението на ръцете и краката, спомагайки за подобряване на физическо състояние, укрепване на мускулната устойчивост, подвижността на връзките и ставите и позата телесен. Вече в по-голяма интензивност може да допринесе за загуба на мазнини и контрол на теглото.

Поради респираторните изисквания, необходими за практикуването на спорт, той учи да контролира дишането и да увеличи кардиореспираторното съпротивление, особено полезен за астматици, тъй като чрез укрепване на гръдните мускули увеличава капацитета на белите дробове и по този начин улеснява по-доброто усвояване на кислород и следователно циркулацията сангвиник. Няколко проучвания свързват ползите главно при деца и юноши с астма, което води до подобряване на симптомите на респираторни заболявания.

Както и при други спортове, се отделят ендорфини, които водят човека до чувство на удоволствие и благополучие, помагайки за контролиране на стреса.

Социална дейност

Плуването е добра част от основните дейности в моменти на почивка или ваканция, особено в горещите дни. Бързо търсене на основните дестинации за пътуване показва няколко варианта с плажове, реки и хотели с басейни. За по-кратки моменти като следобед след училище или уикенд, особено за тези, които живеят далеч от "водата", те също са Дискотеките, общественият басейн и дори частният басейн са много популярни за тези, които имат лукса да се наслаждават и да споделят с приятели.

Въпреки че не е необходимо да практикувате плуване, за да посещавате тези среди, липсата на умение за плуване ограничава възможностите за това какво и как да им се насладите. Например, можете да използвате басейна, но не забравяйте да се ограничите до зоната, където краката ви докосват земята. без да си покриваш торса, а може и по-навътре в морето, но вътре в лодка и с жилетка плавам. В случай на деца и юноши, които не знаят или не спазват правилата и ограниченията за безопасност, най-добрият начин за предотвратяване на инциденти е да знаят как да плуват от ранна възраст.

Струва си да се отбележи, че малките деца никога не трябва да се приближават до места с вода без надзор константа на възрастен (независимо от нивото му на плуване).

предотвратяване на удавяне

Да знаеш как да плуваш е важно умение за оцеляване. Овладяване на среда, която не е естествена за нас, като например водната среда и възможността да се движим във водата без помощта на транспортни средства или аксесоари (като шамандури и дъски) ни дава плюс сигурност в моментите на отдих в плувни басейни. и плажове

Удавянето е третата водеща причина за случайна смърт и според СЗО представлява около 7% от смъртните случаи в света, като децата са сред основните жертви. Въпреки че злополуките и трагедиите във водата могат да станат жертва дори на най-добрия плувец, липсата на умения и умения в плуването е сред водещите причини.

Стратегиите за предотвратяване на удавяне са толкова важни, че ООН посвещава 25 юли на дебат и обмен на идеи. Световният ден на удавниците е глобално събитие, което изтъква обучението по плуване, безопасността на водата и уменията за безопасно спасяване сред доказани мерки.

Консултирана библиография

– AHR, B. Плуване с бебета и малки деца, игриви упражнения за насърчаване на ранно движение във водата. Барселона, Editorial Paidotribo, 1996 г.
– Ползи от плуването за малки деца
– Ползи от обучението по плуване за деца и юноши с астма
– КОЙ се удавя
– КОЙ се удавя. Ключови факти