Значението на контролирането на емоциите

Знанието как да управлявате емоциите влияе върху начините на свързване и дори ги надхвърля в зависимост от обстоятелствата, по искане на полето работата и цялостното здравословно състояние, като последици, причинени от непреодолими моменти, способни да възпрепятстват когнитивните способности, замъгляване и объркване на интереси, изразяващо се във внезапни реакции и/или решения, които могат да доведат до по-предизвикателни ситуации. постоянство. Но трябва да се разбере, че емоциите възникват естествено, т.е. не могат да бъдат пренебрегнати разликата и важността се крие в начините, по които човек ги проявява и управлява в своята среда. Въпреки че изразяването на емоция може да е неизбежно, има различни степени, които се развиват от случай, в който възниква, което води до динамичен процес в контекст и пространство, които обикновено се споделят други.

Разпознайте емоция и осъзнайте отговорността да действате по съответния начин, за да контролирате ситуацията

Хората непрекъснато преминават през безброй емоции, като радост, тъга и гняв, чувство на неудовлетвореност, раздразнителност, мъка, надежда и т.н. Ние се вълнуваме през цялото време, дори и да не го осъзнаваме, поради навик, промяна в интензитета на емоциите, липса на самовъзприятие и други причини. Обикновено забелязваме, когато ни се представят рязко и/или с голяма сила.

Емоциите сами по себе си не са нито добри, нито лоши, нито са наши. отговорност. Въпреки това, решенията и действията, които произтичат от размисъл, базирани на емоции, наистина са наши решения и са свързани с нашата воля и способността ни да контролираме. Например: ако някой направи нещо, което ме дразни, логично е да ме нахлуе гняв, но да отговоря сдържано или, обратно, бурно, е мой избор.

Трябва да се отбележи обаче, че ние не сме напълно свободни, когато реагираме на другите или на преживявания, но колкото по-добре контролирате емоциите, толкова по-големи степени на свобода можем достигнат. Самоконтролът, студеното мислене ни дава по-голяма свобода за действие.

Така че не можем да избегнем привързаностите, независимо дали са приятни или не, за което в идеалния случай трябва да се научим да ги управляваме, така че да не вредят на нашите цели и проекти, идеали, здраве, взаимоотношения с други.

На работното място например може да възникнат проблемни ситуации с колеги или шефове, пред които трябва помислете, преди да отговорите или да действате, успокойте се, поемете дълбоко въздух, пребройте до десет и помислете за възможните последствия. Уважението е най-добрият начин да съобщим нашите идеи и да ценим различията.

В семейните, приятелските и партньорските отношения емоциите също трябва да бъдат изразени деликатно и благоразумно, за да се погрижим за връзката и да я направим трайна във времето.

При децата също е важно да управляваме емоциите, защото така ги учим да правят същото с тях. Но ако емоциите ни завладеят, тъй като сме хора, е добре да го изразим с думи, т.к. например да казваме това, което чувстваме, да предполагаме, че комуникираме по неподходящ начин и да питаме извинения. Това не отнема нашия авторитет, но ни показва истински, погрешни и рефлективни.

Важно е да бъдем добри към другите и към себе си, като приемем, че не винаги ще можем контролирайте емоциите умело, като непрекъснато се учите, което никога не свършва бъде постигнато.

Ами ако искаме да заглушим емоциите?

Когато емоциите са там, но не се чуват, това, което се случва, е, че те се опитват да бъдат чути по-силно и по този начин симптомите могат да се появят в психиката или в тялото. Например непоносими главоболия, контрактури, повръщане, както и идеи, които непрекъснато преследват ума ни, причинявайки дискомфорт.

Утвърждаването на емоциите ни, предоставянето им на пространство за усещане и изразяване, мисленето за техните причини и управлението им представлява важен момент в грижата за психичното здраве.

Емоциите като ориентир

Щастливите емоции могат да бъдат знак, че сме на прав път, според нашите проекти, идеали, хора около нас и т.н. Докато тъжните емоции могат да ни маркират, че би било добре да направим промени или да се впуснем в нови приключения.

Екстремните емоции - насилие, гняв, импулсивност, самоубийство, страст - са сигнал да попитате помогнете на професионален психолог или психиатър, за да не навредим на себе си или на другите хората.

Емоции във всеки етап от живота

Първите години от живота са заредени с интензивни и мимолетни емоции. Децата са постоянно изненадани, тъй като светът е нов за тях, до степен да са очаровани от малки детайли, които възрастните вече са натурализирали.

Но също така, те се ядосват или избухват в сълзи много лесно, защото нямат много практика да контролират емоциите и много пъти им липсват думите, за да кажат това, което казват. чувстват или не го разбират и следователно отговарят с тялото си - с удари, ухапвания, блъскания - без да осъзнават напълно действията си, особено в първия години.

Отново емоциите се появяват с голяма сила в юношеството, етап с много биологични промени, където характеристики на тялото са видимо модифицирани и това генерира отражения на социално и интрапсихично ниво. Психологически това е благоприятна фаза за развитие на автономност, независимост, отклонението от родителските идеали и появата на нови "идоли" или предпочитания в извънсемейните отношения.

С настъпването на зрелостта емоциите често са свързани с работата или партньорските взаимоотношения, търсенето на финансова стабилност, реализация на проекти и т.н. - в зависимост от всеки конкретен предмет това може да варира много-.

И накрая, в третата възраст емоциите могат да бъдат носталгия по предишно време, разочарование поради новите ограничения, както и спокойствие или наслада, ако можете да оцените този момент за почивка и сте стигнали където сте искали в живот. На обратния път има и много възрастни хора с по-смели емоции, които искат да поемат рискове и да продължат или дори да започнат проекти.

В заключение - и като се има предвид разнообразие - въпреки че има "типични" емоции за определени периоди от живота, можем да се окажем с емоции, които са изключително различни от "очакваните", особено в Днес, когато идеалите не са толкова силни - поне в голяма част от света - и това поражда възможността всеки да следва, с по-малко връзки, желанието, обитава.