Значение на съзнателната медитация (осъзнатост)

Серена Куоги
Титла професор по биология

Отделете малки интервали от време през деня или когато сметнете за необходимо, за да намалите потока на мислите и успокояване на ума, ни позволява да получим множество ползи в замяна: 1) намаляване на нивата на стрес; 2) намалена умствена умора; 3) възстановяване на нормалните стойности и действия на невротрансмитерите; 4) наблюдение, разпознаване и контрол на емоциите; и 5) развитие на все по-ефективни и ефикасни невронни връзки; сред най-трансценденталните от тях на нивото на собственото функциониране на мозъка, отвеждайки тези, които приемат тази практика, до все по-високи състояния на съзнание и благополучие.

Способността на съзнателната медитация да позволи задълбочаване на самосъзнанието чрез успокояване на ума, води до развитието на способности за възприемане, още повече, за възприемане на произхода на нашите мисли, намирайки там ключа за достъп до регионите по-дълбоко в нашия подсъзнателен ум, достигайки до основните вкоренени емоции и в подсъзнанието, свързвайки се с механизми, които могат да активират реакции, които искаме да трансформираме за собственото си лично усъвършенстване, стимулирайки растежа, който трябва да станем отговорен.

вътрешни връзки

Умът е неизчерпаем източник на мисли, които текат безспир и най-вече без видима причина или конкретна цел, генерирани от множеството стимули, които получаваме постоянно, които задействат на съзнателно, подсъзнателно и несъзнателно ниво, асоциациите с задействащите фактори на този непрекъснат глас вътре. Това явление от своя страна е свързано с емоциите и вярванията, вкоренени в умовете ни, или като обуславящи фактори в начина, по който възприемат мисли, ставайки положителни или отрицателни, или като свое собствено подсилване на умствените модели, които са им дали произход.

Това постоянно идване и изчезване на умствено бърборене може да достигне точката да се превърне в непреодолима ситуация, генерирайки самосаботаж в нещата, които предлагаме изпълняваме, увеличавайки в същото време нивата на чувство на неудовлетвореност и стрес при извършването на някаква дейност, следователно научаване на съзнателни техники за медитация, които ни позволяват да служат като практически инструменти за възстановяване на баланса на нашите мисли, той се превръща в ценен ресурс за поддържане на психичното здраве в общ.

продуктивно творчество

Благодарение на прогресивното развитие както на вътрешния мир, така и на емоционалното съзнание, потенциалът за творчество се увеличава, а не не само защото се намираме за по-спокойни и следователно по-добре насочваме мислите си към това, което искаме да създадем, но и поради способността да комбинираме по по-широк начин елементите, които ни заобикалят, и информацията, която получаваме от тях, с въображаемия капацитет на нашите мозък.

Независимо дали умишлено или не, художникът има силна склонност инстинктивно да намира съзнателната медитация като ресурс за свързване с областите дълбините на неговото Същество, предизвиквайки винаги добре посоченото вдъхновение, което го води към физическата материализация на това, което първоначално е било само в неговия ум, способност което, разбира се, може да се развие, за да се възползва напълно от този потенциал на ума и да увеличи както творческото, така и продуктивното представяне в даденост проект.

Преодоляване на конфликти

Още един пример, който не трябва да се пропуска, за това какво може да направи за нас съзнателната медитация чрез постигане на правилния баланс на емоциите и обективното наблюдение на фактите, в определена ситуация, е да станете по-настоятелни при вземането на решения и контрола нашите собствени реакции, в зависимост от решението на различните конфликтни ситуации, които можем да преживеем, благодарение на възможността да вземем умствено време, необходимо за избор на правилните думи и по този начин за изграждане на отговори, които на свой ред отчитат собствената емоционалност и чувства на друго.

Успокойте бомбардировката от мисли и особено тези, които ни карат да правим такива катастрофални ценностни преценки, с които обикновено осъждането на други хора отваря пътя за истинско разбиране на реалността на другия, една от най-алтруистичните ползи, с които коя съзнателна медитация ни възнаграждава и какво можем да използваме, за да допринесем и за изграждането на все повече здрави.

Препратки

Кале, Р. (2002). Изкуството на медитацията. Едаф.

Кастрилон, X. Í. (2021). Съзнателно внимание. Рекапитулирайте, мечтайте, медитирайте: иманентността на универсалното съзнание. Екслибрик.

Делгадо, Дж. (2016). творческа медитация. 10 стъпки. 1 методически храм на вниманието за повишаване на креативността. Опция, 32 (10), 911-931.

Поло, Дж. и Диас, Д. (2011). Когнитивно-поведенческа терапия (CBT) като лечение на депресия: преглед на състоянието на техниката. Дуазари, 8 (2), 251-257.

Саймън, В., Гермър, К. и Байс, Р. (2011). Научете се да практикувате внимателност. Тюлен.

Вайс, Б. (2014). Медитация. B DE КНИГИ.