Концепция в дефиниция ABC

The Рамо е структурата, която свързва горния крайник с гръдния кош, това е става който има най-висок диапазон от движение което го прави и най-нестабилната става. В него участват три кости, като раменната кост, лопатката и ключицата.

Рамото позволява движение на ръката при флексия, удължаване, вътрешна ротация, външна ротация, аддукция (по-близо до багажника) и отвличане (далеч от багажника); всичко това означава, че рамото може да бъде поставено във всяка равнина на пространството.

Причини за болка в рамото

Знам уважение че на общо ниво 3 до 7 на всеки 100 души имат някакво участие на раменната става. Голяма част от разстройства Те са дегенеративни поради прекомерна употреба на ставата или вторични при спортни наранявания, те включват:

Артроза Нараняването на хрущяла може да засегне ставата, която се свързва с раменната кост с лопатката, наречена гленохумерална, или кръстовището на ключицата с лопатката, известна като акромиоклавикуларна

Бицепс или супраспинатус тендинит.

Включва възпаление на сухожилия с които тези мускули се прикрепват към раменната кост.
Нараняване на маншета на ротатора. Ротаторният маншет е група от четири сухожилия, които облицоват ставата, осигурявайки стабилност, наранява се от травма или прекомерна употреба на ставата.

Бурсит.

Съответства на възпалението на серозните торбички, които са структури, пълни с течност, чиято функция е да улесни плъзгането на сухожилия над ставите, обикновено възпалени или разкъсани след резки движения, произвеждащи много интензивна болка, която ограничава движение.

Адхезивен капсулит, известен също като замръзнало рамо.

В този случай са засегнати всички връзки и сухожилия на рамото, придружени от фиброза, което означава, че рамото не може да извърши никакъв вид операция. движение, понякога това е продукт на доброволното обездвижване, което човек прави, за да избегне болката, която води до окончателно загуба на всички диапазони на движение.

Съвети за избягване на наранявания на раменете

- Избягвайте да извършвате дейности с ръцете си, които налагат носенето им над главата ви, ако трябва да го направите, качете се нагоре стълба или използвайте табуретка, така че работната зона да е на височината на раменете, а не над те.

- Не спите и не гледайте телевизия с ръце под главата, това води до напрежение в маншета на ротатора.

- Избягвайте да прехвърляте тежести, ако трябва, разпределете ги между двете ръце или прехвърлете товара, като го притискате към гърдите си.

- Жените трябва да избягват да носят много големи или тежки портмонета.

- Трябва да се гарантира, че деца и младите хора използват раницата правилно, като поставят каишка на всяко рамо, ако е възможно предпочитат раница с колела.

- Преди да практикувате някоя спорт необходимо е предварително да се загрее и да се разтегне в края, препоръчително е да се извърши a обучение което позволява да се укрепят най-често използваните мускули, за да се предотврати нараняването им.

- Болката е a забележете че нещо не е както трябва, ако болката в рамото се появи след някаква дейност или движение, незабавно го спрете.

Теми на раменете