Концепция в дефиниция ABC

Срокът да вървиш позволява да се отчете действие на ходене от долните крайници от едно място на друго. “Тъй като ми е близо, всеки ден ходя на работа, разхождайки се”.

Действие, което включва ходене с крака или изминаване на разстояние пеша

И другата употреба на думата се отнася до ходене определено разстояние. “Лекарят ми даде като следоперативно упражнение ходене всеки ден четиридесет минути.”

Здравословна дейност, полезна за тялото и душата

Днес ходенето се превърна в супер популярна дейност и факта, че става въпрос за a много здравословно упражнение, особено за тези, които искат да загубят тези излишни килограми, както и като естествена терапия за смекчаване на последиците от някои състояния, такъв е случаят със сърдечните или тези от тези критични моменти, които протичат като стрес например, а също ходенето е безплатно, Не е нужно да плащаме такса за която и да е фитнес зала, за да практикуваме тази здравословна дейност, просто трябва да обуете удобни обувки и да се разходите навсякъде и навсякъде.

Тогава, контрол на теглото, ободряване на физическия, умствения и духовния капацитет, естествена терапия за хипертониците за понижаване на кръвното им налягане, укрепване на сърце, намаляване на риска от страдание от артериосклероза, предотвратяване на остеопороза са едни от основните предимства на ходенето.

Повечето хора вярват, че ходенето помага на тяхното физическо здраве и разбира се това е така без съмнение Но ходенето също е отличен антидепресант, който, както всяко естествено действие, няма никакъв вид противопоказание.

В момента възрастните не обичат много разходките и за съжаление все повече избират най-лесния и прост начин, като например транспорт обществено или отидете с кола, дори ако са наистина на къси разстояния.

Феноменалното развитие на технологията също работи срещу тази много често срещана и човешка дейност, защото, разбира се, тя е генерирала дейности и елементи, които правят движенията по-механични, но които се отдалечават от това, което е здравословно, асансьори, ескалатори, транспорт на всякакви човек с изключение на велосипеди, наред с други.

И трябва да кажем, че днес много хора предпочитат да си чатят с телефона в свободното си време Подвижен, с компютър, гледайте филми или сериали на вашия Smart TV, трябва да се разходите, дори за половин час, което се препоръчва да правите ежедневно.

И да не говорим за часовете, които прекарваме седнали в работа с компютри, почти статично.

Ползи за здравето

Вече споменахме в широки удари ползите от ходенето поне тридесет минути на ден, без разсейване и съсредоточени върху дейността, но ще отидем по-дълбоко, така че всички да бъдат насърчавани ...

Намаляване на страданието от сърдечни и мозъчно-съдови заболявания с 27%, защото контролира високото кръвно налягане, намалява холестерола в ръцете и повишава добрия холестерол; помага за предотвратяване на заболявания като диабет, някои видове рак, затлъстяване, целулит, остеопороза и астма, наред с други; балансира тежестта; тонизира краката, корема и дупето; увеличава Енергия; предотвратява деменция, депресия и подобрява сексуалната активност.

На гръцкия лекар Хипократ се дават много фрази, включително и тази, която е от значение: „ходенето е най-доброто лекарство за човека“.

Уроци по ходене

Има различни видове разходки: ниска интензивност (такъв, който се практикува с бавно темпо или темпо, между 18 и 30 минути на мили; Най-препоръчително е, когато започнете с практиката и особено за възрастните хора, за тези, които са в сърдечна рехабилитация и тези с наднормено тегло), умерена интензивност (Има по-бързо темпо от 14 до 17 минути на миля; е тази, която повечето хора практикуват), Висока интензивност (предлага много по-бързо темпо от предишното, от 10 до 13,5 минути на миля, еквивалентно на бавен джогинг) и много висока интензивност (темпото е много бързо, счита се за a спорт състезателни, а не като част от ежедневно упражнение).

Теми в ходенето