Определение за непрекъснато бягане

The непрекъснато състезание те са вид упражнение, широко използвано от състезателни бегачи на дълги разстояния по време на тяхното обучение рутина. Целта на това упражнение е да тичаш полагане на постоянни усилия с бързо, но в същото време управляемо темпот.е. някакъв кросоувър между кратките интервали с висока интензивност и раса фон, който предполага бавно и дълготрайно темпо.

Във всеки случай фактът, че непрекъснатото бягане е вид упражнение, използвано по заповед на спортни състезания на високо ниво. изпълнението не означава, че не може да бъде упражнено от обикновен човек, който няма маратон сред плановете си, за пример.
Тъй като постоянното изпълнение на тази практика допринася важно ползи за здравето като: изгаряне на мазнини телесно и постигане на по-добро сърдечно-съдово състояние. Освен това, тъй като това е относително просто упражнение, то може да се практикува както от професионалисти, така и от непрофесионалисти, които се интересуват от постигане на по-добро качество на живот.

Непрекъснатото бягане се състои от следните стъпки: лек джогинг, приблизително петминутна загрявка; тогава ще има прогресивно увеличаване на скорост на тръс, докато десет минути не могат да се поддържат без изтощение; и накрая разхлаждането, което включва още пет минути джогинг.

Най-препоръчително нещо за тези, които решават тази практика, е да я повторят в крещендо, т.е. всеки път, когато тренировката трябва да се добави една минута до достигане на максимум двадесет минути, докато междувременно напредвате във физическо състояние и на издръжливост, ще е необходимо да се увеличи ритъмът на непрекъснатите състезания едновременно, като се поддържа същото ниво на усилие, но разбира се, без преувеличения, които завършват с някакво физическо усложнение.

Трябва да се насладите на упражнението, а не на това, че става враг за победа; ключът е в поддръжка на постоянен ритъм без внезапни промени както в интензивността, така и в скоростта.

Идеалното място за провеждане на тази практика е пистата АтлетикаНе всеки обаче може да има свободен достъп до такъв, в този случай се препоръчва да се изпълни дейността в терен, който има малко склонове, за предпочитане меки и с трева, винаги трябва да бъде мека.