Какво е физическа подготовка

Основната цел на спортната практика е да се получи добра физическа подготовка. Под физическа подготовка се разбира поредица от упражнения, които са полезни за организма, като напр издръжливост сърдечно-съдови, сила, гъвкавост или координация на движенията. Тези качества се постигат с редовни физически упражнения, заедно с поредица от здравословни навици, особено свързани с хранене.

Концепцията за физическа подготовка е еквивалентна на друга, обучение. И двата термина се отнасят до подобряване на физическите качества като цяло.

Десет общи насоки за добра физическа подготовка

1 • Препоръчително е да се поставите в ръцете на спортен треньор, който наблюдава физическа дейност.

2 • Физическите упражнения трябва да се правят редовно и периодично.

3 • Трябва да упражнявате всички мускулни групи и да изпълнявате аеробни и анаеробни упражнения и всичко това с a методология подходящ спорт.

4 • Удобно е да се изпълнява спортна рутина според възрастта на всеки един.

5 • Препоръчително е да си поставите средносрочни и дългосрочни цели.

6 • За да бъде физическата подготовка ефективна, е необходимо да се включат поредица от здравословни хранителни навици и да се избягват консумация алкохол и тютюн и всякакви вещества, които могат да повлияят неблагоприятно на организма.

7 • Всеки човек трябва да практикува вида обучение, който най-добре отговаря на личните му обстоятелства и физически характеристики.

8 • Трябва да се има предвид, че здравето е основната цел на физическата подготовка и в това смисъл, препоръчително е спортистът да се подложи на медицински преглед преди да започне физическа активност редовен.

9 • Физическите упражнения трябва да се извършват с достатъчни мерки от безопасност и използване на най-подходящото спортно оборудване и облекло.

10 • Лошо планираната физическа подготовка в някакъв смисъл може да има обратен ефект.

Снимки: iStock - Lorado / AJ_Watt