Концепция в дефиниция ABC

Crossfit е модалност на обучение телосложение, което стана много популярно през последните години в резултат на присъединяването на много известни личности към него и те със сигурност се погрижиха да го популяризират и разпространяват, такъв е случаят с певицата Мадона.

Основната му цел е да подобри общото физическо състояние на практикуващия от реализация на движенията и интензивните упражнения, които се състоят от скачане на предмети и вдигане на тежести, сред основните. Също така се стреми да отслабне, да укрепи мускулите и да увеличи сърдечно-съдовия капацитет на спортиста.

Произходът му датира от САЩ, по-точно от силите на безопасност, който първо го използва като методология на обучение.

Гласове срещу Crossfit: не практика за всички

Дифузията, която Crossfit достигна, вече надмина и надхвърли границите на Съединените щати и както се случва с цялата мода, всеки иска да се присъедини и да бъде част от него, а ето и критиките, възникнали около практиката, както и опасностите физически.

Според специалистите, които не го препоръчват, Crossfit не е за всеки и тъй като всеки иска да го практикува, видими проблеми на Здраве в практикуващите. Високата интензивност от упражненията, които той предлага, поражда тези, които го практикуват, в крайна сметка с заболявания на гръбначния стълб, ставите и наранявания на мускулите.

В Crossfit няма рутина, програмирана и проектирана за всеки спортист, както често се случва във фитнес залите и как е препоръчва се да отговаря на индивидуалните нужди, но това, което той командва, са непрекъснати дейности с различни обучение.

Как е обучението?

Класът продължава един час, който със сигурност е интензивен и обикновено се организира по следния начин: между десет и двадесет минути загрявка, към която се добавят упражнения от сила Y. техника, в следващите тридесет минути се произвеждат най-интензивните упражнения. В края на последните десет минути има упражнения за разтягане и корем.

Както се вижда, високата интензивност, при която машините не се намесват и тъй като те са по-скоро свободни движения, е Необходимо е практикуващият да го направи по съвместим начин и без грешки, защото ако гореспоменатото наранявания.

Тогава Crossfit може да бъде отлична спортна алтернатива за тези, които го имат траектория по отношение на обучението, а грижата и предпазливостта се препоръчват на тези, които никога не са практикували спорт, тъй като това може да доведе до много интензивна дейност и неволно да навреди на здравето им.

Снимки: iStock - Tempura / AzmanJaka