Koncept v definici ABC

Jádro popisuje svalovou formaci přítomnou v lumbopelvické oblasti jako centrální bod trupu, vybudovaný 58 svalů, které jsou distribuovány bilaterálně na úrovni dolní části zad, pánve, kyčle a stěny břišní. Tato oblast tvoří těžiště těla.

Tento výklad na fyzické úrovni to vychází z podnikání a podnikání, na myšlence hlavního centra, na kterém a ze kterého pracuje. Počínaje identifikací a stanovením jádra, seskupením bodů, které ve společnosti vyčnívají, strategie se zavádějí do praxe a obecná organizace lidské zdroje, provozní a investiční výdaje za účelem dosažení jasných cílů.

Skupiny svalů, které to tvoří

Břicho. Integrovaný přímým, příčným a šikmým břichem. Ty se nacházejí v přední a boční části kmene. Jejich funkcí je zadržovat a chránit orgány a další struktury umístěné v břišní dutině. Jsou také zapojeni do procesu dýchání.

Bederní oblast. Zde jsou seskupeny různé svalové hmoty zapojené do adopce a údržba vzpřímeného držení těla i při pohybech flexe, extenze, rotace a laterální flexe.

Pánev a kyčle. Tato oblast je zvláště důležitá pro ambulaci, zahrnuje svaly pánevního dna, gluteální oblasti a psoas. iliac, který se vpředu zasune do stehenní kosti a dozadu do bederních obratlů, což mu umožní působit jako flexor boky.

Tyto struktury tvoří takzvaný aktivní subsystém, který je vybaven schopností hnutí. To však vyžaduje podporu a podporu pasivního subsystému tvořeného kostmi, vazy, chrupavkou, meziobratlovými ploténkami a kloubním pouzdrem, který mu poskytuje body vložení k různým prvkům aktivního systému.

Stabilizace kufru je při některých sportovních praktikách zásadní

Pohybové vzorce začínají na základní úrovni a následně jsou přenášeny do sekundárních svalových skupin, jako jsou ty, které se nacházejí uvnitř končetiny, kde je správné rozložení sil směrem k pažím a nohám doprovázeno potřebou stabilizovat oblast, aby byla zachována Zůstatek během provádění pohybů.

Příkladem toho je stabilizace střední části těla nezbytná při činnostech, které zaručit zkroucení, například při podání při tenisu nebo při kopání do míče fotbal.

Výhody dosažení lepšího ovládání jádra motoru

Kromě toho, že umožňuje větší stabilitu a rovnováhu kufru, adekvátní posílení různých plány svaly břicha, zad, pánve a boků, nabízí spoustu výhod. Tyto zahrnují:

- Zabraňuje vzniku zranění v důsledku biomechanické nerovnováhy.

- Přispívá k rychlejší regeneraci po cvičení, zejména u sportů, jako je cyklistika.

- Umožňuje lepší zarovnání dolních končetin, které poskytuje větší odolnost proti rozvoji zranění kolen.

- Zpožďuje dobu zotavení z různých typů zranění, zejména sportovního původu.

- Pomáhá zlepšit a dokonce odstranit bolesti zad související s poraněním, jako jsou herniované ploténky.

- Umožňuje vyšší výkon, protože snižuje práci, kterou musí provádět skupiny periferních svalů.

Fotografie: Fotolia - fizkes / cbproject

Témata v jádru