Koncept v definici ABC

Běh, který je považován za jednu z nejúplnějších a nejzdravějších činností, umožňuje lidem (i zvířatům) pohybovat se rychle a efektivně. V případě lidí se závod etabloval jako přístupný, pohodlný a efektivní sport který vám umožní udržet si dobré zdraví a zároveň si vyčistit mysl a rozvíjet a přístup aktivní a energický čelit rutině. To znamená, že na rozdíl od toho, co se děje se zvířaty, může mít rasa v případě člověka rekreační i existenční účely.

Závod nebo běh je činnost, která, jak se zdá, dává hnutí pouze do spodní části těla, vyžaduje odpovídající mobilitu celého jedince. V tomto smyslu jsou to nohy, které vyvíjejí největší pohyb, ale bezpochyby musí být přiměřeně kývány i paže a trup, aby si osoba udržovala Zůstatek a tím dosáhnout nejlepších výsledků. Proces běhu se provádí posloupností pohybů, které se střídají v a kontinuální a které jsou možná nepostřehnutelné, ale nepochybně zásadní: impuls, podpora, postup, atd. Všechny tvoří závodní sekvenci a mohou se v jednotlivých případech lišit intenzitou a vzdáleností.

V olympijské hryKariéra je jednou z hlavních a nejtradičnějších disciplín přítomných v různých testech v oblasti Atletika. Existuje však mnoho sportů (olympijských i jiných), které zahrnují běžecké pohyby a díky nim je tato činnost jednou z nejzákladnějších fyzická aktivita.

Hyper zdravá aktivita

Pravidelné fyzické cvičení, sportování bude vždy přínosem pro naše zdraví, mezitím s ohledem na závod nebo Běh existuje několik problémů, které budou pozitivně ovlivněny, mezi nimi: posílení kostí a svalů, oddálení, například stárnutí Tělo; snížení krevního tlaku, další zvýšení v pružnost arteriální a v důsledku toho snížení možnosti infarktu; růst respirační kapacity, protože běh zvyšuje kapiláry, jejichž posláním je posílat krev do plic, mezi nejpozoruhodnější.

Běžná zranění

Jako nárazový sport může běh způsobit, že budeme trpět různými zraněními jsou to bolesti v koleni, v určitých svalech, které jsou nadměrně vyžadovány, zlomeniny, podvrtnutí atd jiný Zranění se většinou objevují jako důsledek nadměrného tréninku a ne naopak, takže musíte buďte opatrní s nadměrnými požadavky a mnohem více, když nejste na fyzické úrovni, která by se dokázala vyrovnat s požadavek. Uspokojivý odpočinek, správná rozcvička a používání vhodného oblečení a obuvi pomohou předcházet úrazům.

Tenisky, klíčové kousky, aby nedošlo ke zranění

Je bezpochyby důležité, aby se běh prováděl s příslušnými preventivními opatřeními, aby se zabránilo zranění, puchýřům nebo jiným trauma, která může zhoršit následný sportovní výkon a která může znemožnit tělu provádět různé sporty nebo pohyby.

Mezi nejdůležitější patří používání správné obuvi a oděvů, které se přidávají pohodlí sportovce nebo sportovce a nekomplikujte jim chůzi, například spuštěním a zranění.
V případě obuvi se odborníci v oboru a lékaři shodují na doporučení obuvi, která přesně má a design speciální nebo určitých charakteristik, které přispívají k výkonu cvičení, které je procvičováno, a zjevně k odvrácení zranění.

Protože když běháme, uděláme několik skoků a při těchto váha našeho těla spadne na každou nohu a ještě více se zdvojnásobí. Mezitím jsou klouby kolen, kotníků a boků nejvíce vystaveny zášti, pokud se nepoužívá obuv, která tento dopad snižuje.

Takže existují boty, které zdůrazňují odpružení, jiné na pohyb, jiné v projížděném terénu, abych zmínil některé uvažované problémy více Důležité.

Jakmile je vybrána správná bota pro typ závodu, který se bude konat, je důležité nedělat chyby s velikostí, protože pokud zvolíme velikost, která je správná, jistě nás to naštve, protože při běhu nohou bobtnat. Opačný případ nastane, pokud zvolíme velkou velikost. Ideální je například zvolit velikost, která nám ponechá mezi špičkou a špičkou boty minimálně půl centimetru a maximálně centimetr.

Punčochy jsou také nesmírně důležité a měly by dokonale ladit s botami podle vašeho výběru. Měly by být silné a co nejvíce absorbovat vlhkost produkovanou potem. Existuje mnoho ponožek určených pro sport, které mají antibakteriální úpravu a speciální design pro každou nohu, vyztužený v těch částech nohy, které vyvíjejí větší tlak.