Definice aerobní vytrvalosti

Myšlenka aerobní vytrvalosti je spojena s tím, jak získat Energie naším tělem. Jednoduše řečeno, lze říci, že tento typ odporu je kladen fungující když potřebujeme kyslík k výkonu činnosti, například běh na dlouhé vzdálenosti, lezení a Hora cestování na kole nebo na dlouhé vzdálenosti. Existuje odpor, anaerobní, ve kterém není potřeba velké množství kyslíku (například při krátkém sprintu nebo zvedání závaží).

K dosažení přiměřeného aerobního odporu je nutné cvičit tělo cvičením aerobic, který je typický pro běžce na dlouhé vzdálenosti, cyklisty a všechny sportovce, kteří se snaží prodloužena. Je třeba mít na paměti, že v praxi cvičení se obecně používají dva odpory, ačkoli jeden převažuje více než druhý v závislosti na každém disciplína sportovní.

Recept na spalování kalorií a očištění mysli a těla

Aerobní cvičení je střední nebo nízké intenzity a produkuje a spotřeba sacharidů a tuků v těle k získání dostatku energie, pro kterou je potřebný kyslík. Jelikož je při těchto cvicích nezbytný kyslík, posiluje se kardiovaskulární systém (tréninkem úsilí

srdce klesá).

Výhody aerobního cvičení

Kromě kardiovaskulárního posílení je dosaženo stimulace koronárních cév, snižuje hladinu tělesného tuku a podkožní tuk je vylučován u lidí, kteří mají nadváha. Na druhé straně u pacientů s hypertenzí dochází ke snížení krevního tlaku (to způsobuje, že léky k regulaci krevního tlaku nejsou tak nutné). Další výhodou aerobní aktivity je snížení špatné hladiny cholesterolu v krvi a zvýšení dobré hladiny cholesterolu.

Nástroj na podporu oběhu a srdečních problémů

Podobně se významně snižuje riziko koronárních potíží, snižuje se hladina glukózy v krvi u diabetiků a dochází ke zlepšení kapacity plic. Konečně dochází ke zlepšení, pokud jde o úsilí a přínos v EU kvalita života obecně (zažívací proces, spánek a nálada).

Z biochemického hlediska aerobní cvičení generuje endorfiny v našem těle. Tento aspekt je zvláště důležitý, protože endorfiny jsou molekuly generované naším mozkem a produkují účinek fyzické pohody. Z tohoto důvodu jsou někteří sportovci „závislí“ na fyzická aktivita aerobní typ (endorfiny, které produkují, jim poskytují stav štěstí a když po určitou dobu necvičí, pociťují fyzické nepohodlí).

Témata v aerobní vytrvalosti