Důležitost spánku 8 hodin, které si tělo žádá

Všichni máme informace o produktech a strategiích k dosažení větší fyzické pohody. Často však zapomínáme na něco zásadního: pokud chceme mít přes den energii a podávat správné výkony, je nutné se dostatečně vyspat, většinou osm hodin. Jinak naše mysl otupí a máme pocit únavy a nepohodlí.

Naučte se naslouchat tělu

Odpočinek poskytovaný spánkem je dán vitálními rytmy těla, známými jako cirkadiánní cykly. Tyto cykly jsou regulovány našimi vnitřními biologickými hodinami a umožňují nám přizpůsobit se denním změnám, zejména změně mezi dnem a nocí.

Cirkadiánní cykly jsou přítomny ve všech živé bytostivčetně rostlin. V případě lidí se biologické hodiny nacházejí v mozku, konkrétně ve skupině neurony nachází se v blízkosti zrakového nervu. V tomto místě specializované neurony zachycují denní světlo a z těchto informací naše tělo pozná, kdy má spát. V jiných slova, je náš mozek synchronizován se změnami světla a tmy, ke kterým dochází během dne.

Bez ohledu na to, jak fungují cirkadiánní cykly každého člověka, existuje základní otázka: vše potřebujeme spát víceméně osm hodin, aby denní činnosti probíhaly normálně a účinnost

instagram story viewer

Pro někoho je potřeba spát osm hodin vlastně mýtus, protože počet hodin závisí na několika faktorech: věku, životním stylu a biologických hodinách jedince.

Kromě debaty o počtu hodin, které bychom měli spát, je jasné, že zbytek spánku má mnoho výhod: pomáhá paměti, zlepšuje schopnost učit se složité úkoly a sílu a tvořivost. Odborníci na spánek potvrzují, že pokud nespíme 6 až 8 hodin, naše tělo reaguje negativně, protože trpíme stresem, podrážděností a depresemi.

Nejlepším ukazatelem toho, že spíme potřebné hodiny, je probouzení se s energií a povzbuzením k tomu, abychom vedli svůj každodenní život. V každém případě je osm hodin spánku pro většinu lidí platným ukazatelem.

Jsme skřivani nebo sovy

Někteří lidé vstávají brzy, protože jejich biologické hodiny způsobují, že se probouzejí velmi brzy, obvykle za svítání. Tito lidé se probouzejí s energií a chtějí dělat věci.

Ostatní jedinci chodí spát velmi pozdě a pokud neměli závazky probudili by se v poledne.

Ti první jsou známí jako skřivani a ti druzí jako sovy. Rozdíl mezi jedním a druhým závisí na biologických hodinách každého jedince.

Obrázky: Fotolia. WoGi / Kamilsezai