Význam hydratace

Pokud vezmeme v úvahu, že naše tělo je složeno přibližně z 80 % z vody, je to snadné pochopit, proč je hydratace extrémně důležitým úkonem pro udržení dobrého stavu zdraví. Hydratací rozumíme působení tekutin v různých formách kontinuálním a trvalým způsobem. Tato akce má nahradit přirozené tekutiny, které tělo utrácí při různých činnostech, zejména při cvičení, pocením nebo pocením.

Navíc můžeme říci, že voda je základním prvkem pro fungování každé živé bytosti, a proto nebezpečí konzumace tělesných tekutin bez jejich nahrazení může způsobit vážné komplikace zdraví.

Tělo neustále ztrácí tekutiny. Potem ztrácíme tekutiny, vodní páru, kterou vydáváme dýcháním, močí a pohyby střev. V situacích extrémního horka, horečky nebo cvičení lze ztratit až tři litry vody denně.

Hydratace může být prováděna poskytováním různých tekutin. Hydratovat neznamená výlučně pít vodu. Mnoho dalších tekutin, jako jsou nálevy, džusy nebo ovocné šťávy, mléko, polévky nebo dokonce nealkoholické nápoje, poskytuje tekutiny, které přispívají k udržení dobrého stavu v tomto rámci..

Když ztracené tekutiny nejsou adekvátně nahrazeny, upadá do deficitní situace známé jako dehydratace.. To vede k výskytu řady změn ve fungování organismu, které způsobují příznaky jako je únava, slabost, svalové křeče, bolest hlavy, malátnost a potíže se spánkem koncentrace.

Tělo má mechanismy k regulaci koncentrace látek v těle, ty jsou schopny identifikovat změny v rovnováze tělesných tekutin, když je toto ovlivněno, jsou spuštěny mechanismy ke snížení ztráty. Tyto mechanismy jsou tak účinné Již při požadavku 1 % z celkového objemu tekutin v těle se aktivuje mechanismus žízně..

Existují různé úrovně

Když mluvíme o náhradě tekutin, je třeba vzít v úvahu dva typy hydratace: perorální nebo parenterální.

Orální hydratace. Je to preferovaný způsob provedení tohoto procesu u osoby, která je dehydratovaná. Tento způsob správa tekutin působí pouze u lidí, kteří nezvrací. Roztoky obsahují směs vody, cukru, soli a jedlé sody.

Parenterální. Tento typ spočívá v dodávání tekutin prostřednictvím roztoků, které se podávají intravenózně. Hlavní indikací k jeho provedení je přítomnost podmínek, které brání příjmu tekutin skrz orální, jako je tomu u rozsáhlých lézí, ztráty vědomí, poruch polykání a přítomnosti zvracení. Roztoky používané pro intravenózní hydrataci obsahují vodu, sodík a někdy glukózu.

Vzhledem k možnosti citelných ztrát tekutin v těle jsou situace, kdy je třeba věnovat větší pozornost hydrataci.

Děti a dva starší lidé mohou mít menší citlivost na pocity jako žízeň, buď kvůli jeho nezralosti nervový systém nebo tím, že se rozptyluje. To usnadňuje jejich dehydrataci, která je při provádění častější fyzická aktivita v prostředí s vysokou teplotou.

Sportovci jsou také vystaveni většímu riziku problémů s hydratací, protože při sportu vzniká velké množství tekutin. množství potu, které vede ke ztrátě vody i sodíku, který je nezbytným elektrolytem pro udržení tekutin v tělo.

V těchto situacích je důležité dávat pozor na časté pití tekutin, i když nemáte žízeň. dehydratace hluboce ovlivňuje fungování organismu do té míry, že představuje významnou příčinu úmrtnosti, zejména u dětí a starších osob s gastroenteritidou.

shrnující

Zásadní věc spočívá v tom, že právě čelíme akci, která nám umožňuje pokračovat v realizaci naše aktivity zdravým způsobem, protože tělo dostává pořádnou porci ztracených tekutin resp spotřebováno. Hydratovat můžete specificky, když pijete tekutiny po cvičení, ale můžete také hydratovat, když pijete tekutiny jako součást svého krmení běžné (nálevy, voda, nealkoholické nápoje, džusy atd.).

Podle toho, co odborníci doporučují, by měl člověk běžně vypít jeden až dva litry vody denně, aby doplnil tekutiny, které tělo spotřebuje. Varují také před tím, že když se dostaví pocit žízně, tělo vysílá signály do mozku upozorněte ho na tento stav dehydratace, pro který je vždy vhodné konzumovat tekutiny, i když nemáte žízeň.