Význam návyků

Serena Cuoghiová
Titul profesora biologie

Moderní život je plný nových situací, kterým musíme v každém okamžiku čelit a jejichž konfrontace vyžaduje, abychom se neustále drželi učení, adaptace a rozvoj nezbytných strategií, aby bylo možné co nejlépe využít čas i příležitosti, a to zase Veškerá tato přemíra duševní, fyzické a emocionální aktivity má v nejmenším možném dopadu negativní dopad na kvalitu našeho života, zejména Ve zdraví. Abyste toho všeho dosáhli, implementujte dříve strukturované rutiny podle specifických podmínek každého z nich který se stává nezbytným aktem k osvojení zdravých návyků, které: 1) umožňují zavést priority; 2) objasnit různé potřeby, které v našich životech máme; 3) optimalizovat čas a zdroje pro nejlepší výsledky; 4) veďte nás k nejzdravějšímu vztahu k sobě samým, k druhým lidem a zkušenostem, které jsme prožili.

Optimalizujte čas a zdroje

Opotřebení způsobené chaotickým a měnícím se každodenním životem prostřednictvím stresu představovaného setrváním v permanentním stavu rozhodování se stalo jedním z hlavní zdroje narušení psychických a fyzických stavů, které nám při mnoha příležitostech brání vykonávat různé činnosti tak, jak bychom chtěli, nás tiše vedou dokonce i směrem k rozvoji velmi široké škály nemocí, takže naučit se organizovat práci na základě dostupnosti času a zdrojů představuje předpoklad řada nových základních návyků, které pomohou zvýšit tuto fyzickou a duševní výkonnost, ale také zachovat jasnost a kontrolu nad prvky, které ovlivňují naši výkon.

Pokud jde o tyto funkce, přijetí strategií, jako je správa osobní agendy a vytvoření vlastních algoritmů pro vývoj rutinnější činnosti, jsou součástí základních nástrojů, které nám nabízejí jasný nástin toho, co musíme udělat a čeho toho musíme dosáhnout. díky plně osobní konstrukci, takže neexistuje jediný recept a právě to z nich dělá zdravé návyky každý, kdo si je přeje převzít, protože je lze rozvíjet podle toho, co každý potřebuje, takže se také rychle stávají strategiemi příjemný.

Psaní přináší velké výhody oproti duševní zátěži, kterou obvykle naše vlastní myšlenky generovat v důsledku přemíry podnětů, kterým jsme vystaveni v současnost, dárek. Vždy mít notebook nebo notebook na dosah, abychom vyprázdnili nápady, jakmile se objeví, je mocný nástroj, který drasticky snižuje úroveň duševního stresu, produkt tlaku, kdy si musíme pamatovat věci, které pro nás mohou být nejdůležitější, jako např. nápady o něčem, co chceme udělat, různá řešení některých dosud nevyřešených problémů a dokonce i ty nejtriviálnější nebo nejhlubší kreativní návrhy odrazy; Naprosto všechno se dá napsat a to nás může vést k novým skvělým příležitostem k prozkoumání sebe sama potenciál, který si stále uchováváme, prostřednictvím nesčetných osobních zdrojů, s nimiž můžeme zlepšit svůj život ve všech jeho aspektech.

stálost pro zdraví

Být schopen pak udržovat optimální zdravotní stav, je každodenním úkolem dosáhnout a udržet rovnováhu mezi funkcemi mysli a těla, kontinuitu čehož je dosahováno pomocí návyků, mezi které patří i sportovní a rekreační pohybové aktivity, meditace a stravování zdravý.

Neustálé praktikování návyků, které si člověk přeje přijmout ve prospěch zdraví, nám umožní dosáhnout kumulativního účinku dosažitelných výhod, které nám mohou přinést, ale bude to také to, co jim umožní, aby byly i nadále udržovány v průběhu času a udržely náš zdravotní stav v každé fázi života mnohem snadnějším a praktičtějším způsobem. život.

disciplína k úspěchu

Zdravé návyky týkající se našeho každodenního výkonu nám také umožňují dosahovat cílů, které si můžeme sami stanovit. V tomto smyslu, předpokládáme-li s disciplínou rozvoj jasného krok za krokem v našem chování, prostřednictvím organizačních návyků, je to, co úspěšní lidé vždy popisují jako své Základní vzorec pro dosažení úspěchu v čemkoli, co chcete, což je v současné době hlavní pobídka k přijetí zdravých návyků pro většinu z nich lidé.

Zvyky jsou to, co nás nutí jednat vždy stejným způsobem ve více či méně podobných časech nebo podobným způsobem. Velmi častým zvykem našeho životního stylu je například snídat před odchodem do práce nebo školy, což je zvyk, který každý doporučuje pro správný začátek dne.

Rozvoj zvyků je zásadní pro lidský růst

Na rozdíl od toho, co se stane s zvířat, kteří stejně mají ve svém životě určitou míru rutiny, i když ne vědomě, lidé jsou rutinní bytosti, pro které je rozvoj zvyků a obyčejů zásadní. Od dětství nás tedy učí dodržovat určité návyky, které lze seskupit do různých kategorií.

Například existují stravovací návyky, které mají co do činění s jídlem v určitých časech, stravováním určitým způsobem nebo v čištění zuby po každém jídle. Na druhé straně jsou zde časové návyky, které nás nutí chovat se každý den v určité organizaci a které nám umožňují organizovat naše každodenní činnosti. Ty jsou zvláště důležité pro děti, protože pokud se od útlého věku nevyvíjejí (např. jsou dochvilné), mohou se později stát problémem. Existují také úklidové návyky, které nás zvyknou provádět určité postupy zůstat zdravý a zdravý v určitých situacích (například před mytím rukou jíst).

Zvyky a jejich kulturní rozměr

Jak jsme zdůraznili, zvyky jsou zvyky, které si všichni lidé ve větší či menší míře vyvíjejí. To, co nás odlišuje, je typ tradicemi které každá komunita implementuje. Stravovací návyky, chování, pozdravy, respekt a pracovní návyky v západních zemích tedy nejsou stejné jako v zemích orientální, ani zvyky, které se vytvořily v zemích prvního nebo třetího světa, nejsou stejné s ohledem na nekonečné množství Akce.

To nám dokazuje, že činnosti, které děláme, způsob, rutina a frekvence, s jakou je děláme, závisí také na kultuře, jejíž jsme součástí.

Reference

Limia Legrá, M. (2010). Změna mentality: Zodpovědnost za zdraví. Index ošetřovatelství, 19(1), 42-46.

Miravet, M. E., Arnal, R. B., Calvo, J. C., Carrasco, V. C. a Bover, M. b. (2020). Stravovací návyky, vzhled těla a emocionální pohoda: mens sana in corpore sano. Časopis psychologie INFAD. International Journal of Developmental and Educational Psychology., 1(1), 361-370.

Ramos Monteagudo, A. M., Yordi Garcia, M., & Miranda Ramos, M. d. L. Á. (2016). Aktivní stárnutí: význam jeho podpory pro stárnoucí společnosti. Camagüey Medical Archive Magazine, 20(3), 330-337.

Rodríguez, A., Goñi, A., & Ruiz de Azúa, S. (2006). Fyzické sebepojetí a životní styly v dospívání. Psychosociální intervence, 15(1), 81-94.

Obrázky: iStock. Kimberrywood – Luka Azman