Význam anatomické polohy

Serena Cuoghiová
Titul profesora biologie

Znalost správné anatomické polohy našeho těla nám umožňuje snížit fyzickou námahu a únavu zvýšit produktivitu tím, že nám umožní provádět naše činnosti efektivněji. Navíc může pomoci snížit riziko rozvoje muskuloskeletálních problémů – a dokonce organické – dlouhodobé, v důsledku špatného držení těla, buď dočasné nebo trvalé v průběhu času táhl dál.

Pochopením a přijetím anatomické polohy, kterou naše tělo potřebuje k vykonávání jakéhokoli druhu činnosti, můžeme zajistit, že také budeme pracovat ve více bezpečné a pohodlné ve prospěch zdraví, zvládnutí dosažení vysokého věku s lepšími fyzickými a motorickými podmínkami a snížení rizika, že utrpíte také zranění v důsledku možných nehody.

Během práce dělejte pravidelné přestávky, abyste svému tělu dali volnost a pohyb, a také provádějte krátké přerušované cvičební rutiny, pomocí kterých se uvolníte. napětí ve svalech, šlachách a kloubech, které obnovuje přirozenou pružnost našeho těla, nám umožní zůstat produktivnější a zdravější mnohem déle.

bipedální chůze

Některé z hlavních evolučních výhod, které nám vzpřímené anatomické držení těla poskytlo, byly: 1) dosažení bipedální chůze, díky které bylo také možné vyvinout zcela odlišné schopnosti mezi dolními končetinami a nadřízení; 2) mít složitý systém pro udržení tělesné rovnováhy a mnohem složitější pohyblivost; 3) větší vyrovnání a flexibilita páteře a tím i zbytku těla; 4) optimalizace svalové mobility, snížení nadměrné pracovní zátěže v každé z nich; 5) větší úspora energie umožňující tělu vykonávat stejnou práci s menší námahou, princip známý jako ergonomie; a 6) podporovat svalovou koordinaci tím, že umožňuje tělu dosáhnout širokého rozsahu pohybu.

I přes všechny tyto ladné pohodlí se málo pozornosti věnuje správné anatomické poloze, ve které by měl být udržován. každá z částí našeho těla, zejména páteř, má tendenci zaujímat vysoce kontraproduktivní polohy a po určitou dobu dostatečně dlouhé na to, aby nakonec způsobily širokou škálu vertebrálních odchylek a tedy bolestivých zranění omezení.

Změny zdraví způsobené držením těla

Klouby, svaly a šlachy mohou také utrpět těžká zranění v důsledku nesprávné anatomické polohy nesprávné držení těla může způsobit, že jsou umístěny v abnormálních polohách, které vytvářejí napětí a rovnoměrné deformací. Vědět, jak správně zarovnat tělo do jeho přirozené anatomické polohy, je proto nejlepší strategií, jak se vyhnout zraněním, jako jsou odchylky od páteře, ať už se jedná o sifózu, lordózu a skoliózu, s následnou generací komprese na nervy, která může skončit velmi dlouhou neuritidou. léčba nebo dokonce tolik obávané vyhřezlé ploténky a to vše jako důsledek špatných návyků při sezení nebo práci vyžadující námahu fyzický.

Důležitost anatomické polohy nelze v žádném případě podceňovat. Udržování správného držení těla při práci u stolu je zásadní, zvláště když sedíte po dlouhou dobu. Špatné držení těla může způsobit napětí krku, únavu rukou a další organické zdravotní problémy, jako je střevní neprůchodnost, takže sezení je nezbytné. správně, naučit se cítit a hodnotit držení rukou při psaní, ať už klávesnicí nebo tužkou, aby se také nerozvinul syndrom tunelu karpální, stejně jako udržení rovných zad i nohou, aby nedocházelo k napětí v kloubech končetin, jejich případnému opotřebení osteoartrózy.

posturální uvědomění

Čím více jsme si vědomi pozice, kterou zaujímáme při provádění různých činností, zejména těch, které vyžadují větší námahou nebo ve kterých trávíme dlouhou dobu, budeme schopni snáze a rychleji vyřešit špatné držení těla, které obvykle zaujímáme, vyhneme se tak anatomickým zraněním, která si sami způsobíme a která obvykle nezjistíme, dokud nám bolest neřekne, že jsme něco dělali zlo.

Většinu času jsou tyto tělesné neduhy důvodem, proč jít na pohotovost, což vede k rozsáhlému seznamu analýzy a recenze od různých specialistů, kteří se zaměřují na nalezení možných patologií, které je způsobují, ale v mnoha případech specialisté nemusí považovat anatomickou polohu za příčinný faktor onemocnění a léčí pouze symptomy, které generují momentální úlevu, protože obraz se obvykle opakuje poté, co pokračujete v nesprávném držení těla, jak se například často stává u mnoha případů otoků, problémů oběhové poruchy a dokonce lymfagitida na dolních končetinách v důsledku tlaku, který některá sedadla vytvářejí na lymfatické uzliny a systém oběhu našich nohou.

Reference

Latarjet, M., & Liard, A. R. (2004). Anatomie člověka. Pan American Medical Ed.

Balthazard, P., Currat, D., & Degache, F. (2015). Fzáklady biomechaniky. EMC-Kineziterapie-Fyzikální lékařství, 36(4), 1-8.

Otero, E. A. P., Betancourt, B. M. a Pedrosa, M. R. (2019). Správné držení těla zaručuje vysokou úroveň zdraví. Univerzita a věda, 8, 742-751.