Význam plavání

Roberta Alessandra Pedrasoli
Titul v oboru biomedicína

plavání je důležité fyzická aktivita a jako dovednost přežití, což z něj dělá jeden z nejúplnějších sportů. S přihlédnutím k tomu, že schopnost pohybu ve vodě je prastará praxe, díky které je ve srovnání s jinými sporty tak zvláštní je její multifunkčnost, která podporuje pozitivní účinky na různé věkové skupiny, protože ji lze provádět od čtyř měsíců věku starý věk.

Oficiálně byl považován za sport v 19. století a debutoval v olympijské hry v Aténách v roce 1896. Liší se některými styly pohybů ve vodě jako prsa, znak, motýlek a oblíbený volný styl. Dnes má řadu přímo souvisejících sportů, jako je vodní pólo, synchronizované plavání a potápění.

Obecně lze říci, že mezi hlavní výhody patří motorická kondice, práce motorového vozidla svaly a klouby vyváženým způsobem, dýchání (při cvičení ve vlhkém prostředí pomáhá snižovat a prevence onemocnění dýchacích cest), zmírňuje stres a především zabraňuje utonutí.

plavání dítěte

Díky zapamatování nitroděložního prostředí se miminka velmi snadno adaptují na lekce plavání až přibližně V jednom roce věku je přítomen plavecký reflex (blokování dýchání a pohybu paží a nohou). maličcí. Zábavný a velmi stimulující rozvojový nástroj, který lze praktikovat již od velmi raného věku. Ve skutečnosti se do tří let dynamika třídy trochu liší od dynamiky starších dětí, protože v této fázi je cílem omezena na stimulaci a nevýuku plavání, což ale nemění nic na tom, že je to jedna z mála pohybových aktivit, které jsou k tomu povoleny stáří. Děti, které měly první kontakt s „vodou“ ještě jako miminka, se v budoucnu snadněji naučí techniku ​​plavání.

Jelikož je vývojový proces v prvních letech intenzivnější, plavání poslouží ke zvýšení pohybového repertoáru a získávání dovedností. Pomáhá procvičovat autonomii a uvědomění si těla tím, že pracuje na různých pohybech, které podporují motoriku, rovnováhu a hbitost. Ve smyslové části funguje vidění - trajektorie, koordinace ruka/oko - hmat, a jak jsou obvykle lekce vedené hudbou do ucha - zvýšení slovní zásoba a paměť.

Dalším důležitým aspektem, na kterém se pracuje, je aspekt psychicko-sociální. Kromě práce na sociálních vztazích, protože jde o skupinovou praxi, která podporuje socializaci, pomáhá emocionální kontrole – stejně jako voda ke zklidnění běžné frustrace s pravidly, která miminka a děti zažívají – a budování důvěry – mnoho cvičení implikuje bezpečnost –. dítě skáče, chytne a podepře, které posilují toto pouto s rodiči nebo pečovateli.

Fyzické a duševní výhody

Jako nenáročná aktivita, která rozhýbe celé tělo, hlavně svaly a klouby, je indikována prakticky pro všechny věkové kategorie. a typy kondicionování, které jsou vysoce doporučovány pro starší osoby a osoby v motorické rehabilitaci, protože pomáhá při zotavení zranění. Cvičení ve vodě kombinují sílu s pohybem paží a nohou, což přispívá ke zlepšení fyzická kondice, posílení svalové odolnosti, pohyblivosti vazů a kloubů a držení těla tělesně. Již ve větší intenzitě může přispět ke ztrátě tuku a kontrole hmotnosti.

Vzhledem k dechovým požadavkům nezbytným pro provozování sportu učí kontrolovat dýchání a zvyšovat kardiorespirační odpor, zejména prospěšné pro astmatiky, protože posilováním prsních svalů zvyšuje kapacitu plic a tím usnadňuje lepší vstřebávání kyslíku a následně cirkulaci optimistický. Několik studií uvádí přínosy zejména u astmatických dětí a dospívajících, což vede ke zlepšení příznaků respiračních onemocnění.

Stejně jako v jiných sportech se uvolňují endorfiny, které vedou člověka k pocitu potěšení a pohody, pomáhají zvládat stres.

Sociální aktivita

Plavání je dobrou součástí hlavních aktivit ve chvílích odpočinku nebo dovolené, zejména v horkých dnech. Rychlé vyhledávání hlavních destinací pro cestování ukazuje několik možností s plážemi, řekami a hotely s bazény. Na kratší chvíle, jako je odpoledne po škole nebo víkend, zvláště pro ty, kteří bydlí daleko od „vody“, jsou také Diskotéky, veřejný bazén a dokonce i soukromý bazén jsou velmi oblíbené pro ty, kteří mají luxus užívat si a sdílet s nimi přátelé.

I když není pro návštěvu těchto prostředí nutné plavání, nedostatek plaveckých schopností omezuje možnosti, co a jak si je užít. Můžete například použít bazén, ale nezapomeňte se omezit na oblast, kde se vaše nohy dotýkají země. aniž byste si zakryli trup, nebo můžete jít dál na moře, ale uvnitř lodi a s vestou plovák. V případě dětí a mladistvých, kteří neznají nebo nerespektují bezpečnostní pravidla a limity, je nejlepším způsobem, jak předcházet nehodám, vědět, jak plavat již od mládí.

Stojí za zmínku, že malé děti by se nikdy neměly přibližovat k místům s vodou bez ní dozor konstanta dospělého (bez ohledu na jeho úroveň plavání).

prevence utonutí

Umět plavat je důležitou dovedností pro přežití. Zvládnout prostředí, které nám není přirozené, jako je vodní prostředí a umět se pohybovat ve vodě bez pomoci jakékoli dopravní prostředky nebo příslušenství (jako jsou bóje a prkna) nám dávají výhodu bezpečí ve chvílích volna bazény. a pláže

Utonutí je třetí nejčastější příčinou náhodných úmrtí a podle WHO představuje asi 7 % úmrtí na celém světě, přičemž hlavními oběťmi jsou děti. Přestože nehody a tragédie ve vodě mohou být obětí i toho nejlepšího plavce, mezi hlavní příčiny patří nedostatek dovedností a dovedností v plavání.

Strategie prevence utonutí jsou tak důležité, že OSN věnuje 25. července debatě a výměně názorů. Světový den utopení je celosvětová událost, která mezi osvědčená opatření vyzdvihuje plavání, bezpečnost ve vodě a bezpečné záchranářské dovednosti.

Konzultovaná bibliografie

– AHR, B. Plavání s kojenci a malými dětmi, hravá cvičení pro podporu raného pohybu ve vodě. Barcelona, ​​redakce Paidotribo, 1996.
– Výhody plavání pro malé děti
– Výhody plaveckého výcviku pro děti a dospívající s astmatem
– WHO Topení
– WHO Topení. Klíčová fakta