Význam ovládání emocí

Vědět, jak zvládat emoce, ovlivňuje způsoby vztahování a dokonce je překračuje podle okolností, na žádost oboru. práce a celkový zdravotní stav jako důsledky vyvolané ohromujícími momenty schopnými narušit kognitivní schopnosti, zatemňující a matoucí zájmy, projevující se náhlými reakcemi a/nebo rozhodnutími, která mohou vést k náročnějším situacím. trvalost. Ale je třeba si uvědomit, že emoce se vyskytují přirozeně, to znamená, že je nelze ignorovat rozdíl a důležitost spočívá ve způsobech, jak je člověk projevuje a řídí ve svém prostředí. Přestože vyjádření emocí může být nevyhnutelné, existují různé stupně, které se odvíjejí od toho instance, ve které vzniká, což vede k dynamickému procesu v kontextu a prostoru, se kterými jsou obvykle sdíleny ostatní.

Rozpoznejte emoci a uvědomte si odpovědnost jednat podle toho, abyste měli situaci pod kontrolou

Lidé neustále procházejí nesčetnými emocemi, jako je radost, smutek a hněv, frustrace, podrážděnost, úzkost, naděje atd. Neustále se vzrušujeme, i když si toho nejsme vědomi, mimo jiné kvůli zvyku, kolísání intenzity emocí, nedostatku sebevnímání. Obvykle si všimneme, když jsou nám předloženy náhle a/nebo s velkou silou.

Emoce samy o sobě nejsou ani dobré, ani špatné, ani naše. odpovědnost. Nicméně rozhodnutí a činy, které vyplývají z reflexe na základě emocí, jsou skutečně naším rozhodnutím a souvisí s naší vůlí a naší schopností ovládat. Například: pokud někdo udělá něco, co mě naštve, je logické, že mě přepadne hněv, ale reagovat umírněně nebo naopak násilně, je moje volba.

Je však třeba poznamenat, že nejsme zcela svobodní, když reagujeme na ostatní nebo na zkušenosti, ale čím lépe ovládáte emoce, tím větší míru svobody můžeme dosáhnout. Sebeovládání, chladné myšlení nám dává větší svobodu jednat.

Nemůžeme se tedy vyhnout náklonnostem, ať už jsou příjemné nebo ne, pro které bychom v ideálním případě měli naučit se je řídit, aby nepoškozovaly naše cíle a projekty, ideály, zdraví, vztahy s ostatními.

Na pracovišti mohou například nastat problematické situace s kolegy nebo šéfy, před kterými musíme přemýšlejte, než odpovíte nebo začnete jednat, uklidněte se, zhluboka se nadechněte, počítejte do deseti a přemýšlejte o možném následky. Respekt je nejlepší způsob, jak komunikovat naše myšlenky a hodnotit rozdíly.

V rodinných, přátelských a partnerských vztazích musí být emoce také vyjadřovány jemně a rozvážně, aby se o pouto postaralo a aby časem vydrželo.

Stejně tak u dětí je důležité zvládat emoce, protože je tak učíme, aby to samé dělaly i jim. Pokud nás však přepadnou emoce, jelikož jsme lidé, je dobré to vyjádřit slovy, pro například říkat, co cítíme, předpokládat, že komunikujeme nevhodným způsobem a ptát se omluvy. To nám nebere autoritu, ale ukazuje nám to skutečné, omylné a reflexivní.

Je nezbytné být laskavý k ostatním i k sobě samým a smířit se s tím, že ne vždy budeme schopni dovedně ovládat emoce a neustále se učit, které nikdy nekončí být dosaženo.

Co když chceme emoce umlčet?

Když emoce jsou, ale nejsou slyšet, stane se to, že se snaží, aby byly slyšet silněji, a tak se mohou objevit příznaky v psychice nebo v těle. Například nesnesitelné bolesti hlavy, kontraktury, zvracení a také představy, které neustále pronásledují naši mysl a způsobují nepohodlí.

Potvrzení našich emocí, poskytnutí prostoru k jejich pociťování a vyjádření, přemýšlení o jejich příčinách a jejich zvládání tvoří důležitý bod v péči o duševní zdraví.

Emoce jako průvodce

Veselé emoce mohou být známkou toho, že jsme na správné cestě, podle našich projektů, ideálů, lidí kolem nás atd. Zatímco smutné emoce nás mohou poznamenat, že by bylo dobré udělat změny nebo se pustit do nových dobrodružství.

Extrémní emoce – násilné, vzteklé, impulzivní, sebevražedné, vášnivé – jsou signálem, abyste se zeptali pomoci odbornému psychologovi nebo psychiatrovi, abychom neublížili sobě ani druhým lidé.

Emoce v každé fázi života

První roky života jsou nabité intenzivními a prchavými emocemi. Děti jsou neustále překvapeny, protože svět je pro ně nový, až je fascinují malé detaily, které už dospělí naturalizovali.

Ale také se velmi snadno rozzlobí nebo propuknou v pláč, protože nemají velkou praxi v ovládání emocí a často jim chybí slova, aby řekli, co říkají. cítí nebo nerozumí a následně reagují svým tělem - údery, kousáním, strkáním -, aniž by si byli plně vědomi svých činů, zejména v prvním let.

Znovu se emoce objevují s velkou silou dospívání, stádium s mnoha biologickými změnami, kde vlastnosti těla jsou viditelně změněny a to generuje odezvy na sociální a intrapsychické úrovni. Psychologicky je to příznivá fáze pro rozvoj autonomie, nezávislost, odklon od rodičovských ideálů a objevení se nových „idolů“ či preferencí, v mimorodinném prostředí.

S příchodem dospělosti mají emoce často co do činění s pracovními či partnerskými vztahy, hledáním finanční stabilita, realizace projektů atd. - v závislosti na konkrétním předmětu se může lišit mnoho-.

Konečně, ve třetím věku mohou být emoce nostalgií po dřívější době, frustrací z nových omezení, stejně jako klid nebo požitek, pokud dokážete ocenit tento okamžik odpočinku a dosáhli jste tam, kam jste chtěli život. Na opačné cestě je také mnoho starších dospělých s odvážnějšími emocemi, kteří chtějí riskovat a pokračovat nebo dokonce zahájit projekty.

Na závěr - a vzhledem k rozmanitost - i když existují „typické“ emoce určitých období života, můžeme se ocitnout s emocemi, které jsou extrémně odlišné od těch „očekávaných“, zejména v Dnes, kdy ideály nejsou tak silné – alespoň ve velké části světa – a to vede k tomu, že každý může následovat s menším počtem vazeb touhu po přebývá.