Význam vědomé meditace (mindfulness)

Serena Cuoghiová
Titul profesora biologie

Udělejte si malé časové intervaly během dne nebo kdykoli budete cítit, že je to nutné, abyste snížili průtok myšlenek a zklidnění mysli, nám umožňuje získat řadu výhod na oplátku: 1) snížení úrovně stres; 2) snížená duševní únava; 3) obnovení normálních hodnot a působení neurotransmiterů; 4) pozorování, rozpoznávání a kontrola emocí; a 5) rozvoj stále efektivnějších a účinnějších nervových spojení; patří mezi nejtranscendentálnější z nich na úrovni vlastního fungování mozku a přivádějí ty, kteří tuto praxi přijímají, do stále vyšších stavů vědomí a pohody.

Kapacita, kterou má vědomá meditace umožnit prohloubení sebeuvědomění zklidněním mysli, vede k rozvoji schopnosti vnímání, ještě více, vnímání původu našich myšlenek, nacházet v nich klíč k tomu, abychom byli schopni přistupovat do regionů hlouběji do naší nevědomé mysli, sahající do základních zakořeněných emocí a do podvědomé mysli, spojující se s mechanismy, které mohou aktivovat reakce, které chceme transformovat pro naše vlastní osobní zlepšení, využívající růst, kterým se musíme stát odpovědný.

vnitřní spojení

Mysl je nevyčerpatelným zdrojem myšlenek, které plynou bez přestání a většinou bez zjevného důvodu nebo konkrétního účelu, jsou vytvářeny množstvím podněty, které trvale přijímáme a které spouštějí na vědomé, podvědomé i nevědomé úrovni asociace se spouštěcími faktory tohoto nepřetržitého hlasu. uvnitř. Tento jev je zase spojen s emocemi a přesvědčeními zakořeněnými v naší mysli, buď jako podmiňující faktory způsobu, jakým přijmout myšlenky, stát se pozitivními nebo negativními, nebo jako vlastní posílení mentálních vzorců, které jim daly původ.

Tento neustálý příchod a odchod mentálního klábosení může dosáhnout bodu, kdy se stane zdrcující situací, která způsobí sebesabotáž ve věcech, které navrhujeme. provádět a zároveň zvyšovat úroveň frustrace a stresu při vykonávání nějaké činnosti, a tak se učit vědomé meditační techniky, které nám umožňují slouží jako praktické nástroje k obnovení rovnováhy našich myšlenek, stává se cenným zdrojem pro udržení duševního zdraví v Všeobecné.

produktivní kreativita

Díky progresivnímu rozvoji jak vnitřního klidu, tak emocionálního uvědomění se potenciál kreativity zvyšuje, nikoli nejen proto, že se cítíme klidnější, a proto lépe směřujeme své myšlenky k tomu, co chceme vytvořit, ale také kvůli schopnosti spojovat širším způsobem prvky, které nás obklopují, a informace, které z nich získáváme, s naší představivostí mozek.

Ať už úmyslně nebo ne, umělec má silnou tendenci instinktivně nacházet všímavou meditaci jako zdroj spojení s oblastmi. hlubiny jeho Bytí, evokující vždy dobře zmiňovanou inspiraci, která ho vede k fyzickému zhmotnění toho, co bylo zpočátku pouze v jeho mysli, schopnosti které lze samozřejmě rozvíjet tak, aby plně využily tohoto potenciálu mysli a zvýšily jak kreativní, tak produktivní výkon v daném oboru projekt.

Překonání konfliktu

Další nepřehlédnutelný příklad toho, co pro nás může udělat vědomá meditace prostřednictvím dosažení správné rovnováhy emoce a objektivní pozorování faktů v určité situaci znamená stát se asertivnější při rozhodování a kontrole naše vlastní reakce v závislosti na řešení různých konfliktních situací, které můžeme zažít, díky možnosti převzetí mentální čas potřebný k výběru správných slov, a tím k vybudování odpovědí, které naopak berou v úvahu vlastní emocionalitu a pocity jiný.

Uklidněte bombardování myšlenek a zejména těch, které nás vedou k tak katastrofálním hodnotovým soudům, s nimiž jsme obvykle odsouzení jiných lidí otevírá cestu k opravdovému pochopení reality toho druhého, což je jedna z nejvíce altruistických výhod, se kterou které nás vědomá meditace odměňuje a čím můžeme také přispět k budování stále více zdravý.

Reference

Calle, R. (2002). Umění meditovat. Edaf.

Castrillon, X. Í. (2021). Vědomá pozornost. Rekapitulovat, snít, meditovat: imanence univerzálního vědomí. Exlibric.

Delgado, J. (2016). kreativní meditace. 10 kroků. 1 metodologický chrám všímavosti pro zvýšení kreativity. Option, 32(10), 911-931.

Polo, J., & Diaz, D. (2011). Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) jako léčba deprese: Přehled současného stavu techniky. Duazary, 8(2), 251-257.

Simon, V., Germer, C., & Bayes, R. (2011). Naučte se cvičit všímavost. Těsnění.

Weiss, B. (2014). Rozjímání. B DE KNIHY.