Nespavost (nemohu spát, mám nespavost, v noci se budím)

Nespavost, je způsob, jakým definujete potíže se spánkem u lidí. Tento stav se obvykle vyskytuje u lidí, kteří žijí s velkým tlakem, stresem, chronickými nemocemi, ať už duševními, jako je deprese, anorexie, bulimie a vigorexie nebo fyzická, jako je angina pectoris, a účinky vyvolané spánkovou muškou (nazývanou tsetse) nebo neurologická onemocnění, jako je Alzheimerova choroba a Parkinson; špatné návyky také produkují ztráta spánku a noční probouzení, návyky, jako je hodně jíst před spaním, pít hodně tekutin a nedodržovat řádný harmonogram spánku.

Existuje nespočet opravných prostředků pro koho nemůžu spát, populární i domácí, a z nich můžeme zmínit:

• Pijte teplé mléko s medem.
• Pijte ledovou vodu.
• Nepijte vodu dvě hodiny od dvou hodin před spaním.
• Použijte spánkovou masku
• Pijte salátový nálev
• Koupel nohou
• Nálev pomerančových listů.
• Nálev valeriánů slazený medem.

Existují specifická ošetření, která musí být aplikována profesionály, kteří mohou kontrolovat ztráta spánku chronické a zkuste to opravit trvale.

Pokud se u dětí objeví nespavost, je nutné o tom diskutovat s odpovědnými dospělými, aby léčba nespavosti, a zabránit tak jeho zvětšení a způsobení dalších škod.

Procházka, sklenice teplého mléka, horká koupel nebo čtení hezké knihy před spaním vám mohou pomoci usnout.

Věk člověka souvisí s hodinami spánku, protože energie vynakládaná mladými lidmi je ve srovnání s energií dospělého nebo staršího člověka velmi vysoká.

Průměrná doba spánku je 8 hodin a neměla by být kratší než čtyři a půl hodiny.

Probuzení odpočatí a svěží znamená, že máme dost spánku.