Koncept v definici ABC

Termín na procházku umožňuje účet za akce chůze z dolních končetin z jednoho místa na druhé. “Jelikož je mi blízký, chodím každý den do práce chůzí”.

Akce, která zahrnuje chůzi nohama nebo cestování pěšky

A na druhé použití slova se odkazuje chůze rozhodnuta vzdálenost. “Lékař mi dal jako pooperační cvičení chůzi každý den čtyřicet minut.”

Zdravá činnost, dobrá pro tělo i duši

Dnes se chůze stala super populární aktivita a skutečnost, že jde o otázku a velmi zdravé cvičení, zejména pro ty, kteří chtějí zhubnout tyto kilá navíc, stejně jako přírodní terapie ke zmírnění účinků některé stavy, jako je například srdeční, nebo ty z těchto kritických časů, které probíhají, jako je například stres, a také chůze je zdarma„Za cvičení této zdravé činnosti nemusíme platit poplatek za žádnou tělocvičnu, stačí si obout pohodlnou obuv a jít kamkoli a kdekoli na procházku.

Pak, kontrola hmotnosti, oživení fyzické, duševní a duchovní kapacity, přírodní léčba hypertenze ke snížení krevního tlaku, posílení srdce, snížení rizika utrpení arteriosklerózy, prevence osteoporózy

jsou některé z hlavních výhod chůze.

Většina lidí věří, že chůze pomáhá jejich fyzickému zdraví, a to je nepochybně případ Chůze je však také vynikajícím antidepresivem, které stejně jako všechny přirozené akce nemá žádný druh kontraindikace.

V současné době dospělí nemají příliš rádi procházky a bohužel stále více a více volí nejjednodušší a nejjednodušší způsob, jako je absolvování a doprava veřejně nebo autem, i když jsou opravdu na krátké vzdálenosti.

Fenomenální vývoj technologie také působí proti této velmi běžné a lidské činnosti, protože samozřejmě generoval činnosti a prvky, díky nimž jsou pohyby mechaničtější, ale které se vzdalují od zdravého stavu, výtahy, eskalátory, přeprava všeho chlap s výjimka mimo jiné jízdních kol.

A musíme říci, že dnes mnoho lidí dává přednost chatování s telefonem ve svém volném čase mobilní, pohybliví, s počítačChcete-li sledovat filmy nebo seriály na Smart TV, musíte jít na procházku, a to i na půl hodiny, což se doporučuje dělat každý den.

A nemluvě o hodinách, které téměř staticky trávíme sezením u počítačů.

Výhody zdraví

Již jsme zmínili širokými tahy výhody chůze alespoň třicet minut denně, bez rozptýlení a zaměřené na činnost, ale půjdeme hlouběji, aby byli všichni povzbuzováni ...

Snížení utrpení srdečních a cerebrovaskulárních onemocnění o 27%, protože reguluje vysoký krevní tlak, snižuje hladinu cholesterolu v rukou a zvyšuje dobrý cholesterol; pomáhá předcházet chorobám, jako je cukrovka, některé druhy rakoviny, obezita, celulitida, osteoporóza a astma, mimo jiné; vyvažuje váhu; tóny nohou, břicha a hýždí; zvyšuje Energie; předchází demenci, depresím a zlepšuje sexuální aktivitu.

Řecký lékař Hippokrates má mnoho frází, včetně jedné, která je relevantní: „chůze je nejlepší lék pro člověka.“

Chůze

Existují různé typy procházek: nízká intenzita (ten, který se cvičí pomalým tempem nebo tempem, mezi 18 a 30 minutami na míli; To je nejvíce doporučeno, když začínáte s praxí, zejména pro starší lidi, pro ty, kteří jsou na srdeční rehabilitaci a pro ty, kteří mají nadváhu), střední intenzita (Má rychlejší tempo 14 až 17 minut na míli; je ten, který většina lidí praktikuje), Vysoká intenzita (navrhuje mnohem rychlejší tempo než předchozí, od 10 do 13,5 minut na míli, což odpovídá pomalému běhání) a velmi vysoká intenzita (tempo je velmi rychlé, je považováno za a sport konkurenční a ne jako součást každodenního cvičení).

Témata v Chůze