Definice nepřetržitého chodu

The nepřetržité závody jsou druhem cvičení široce používané konkurenčními běžci na dlouhé vzdálenosti během jejich výcvik rutina. Cílem tohoto cvičení je běžet trvalé úsilí rychlým, ale současně zvládnutelným tempem, tj. jakýsi přechod mezi krátkými intervaly vysoké intenzity a závod pozadí, které zahrnuje pomalé a trvalé tempo.

Skutečnost, že nepřetržitý běh je v každém případě druh cvičení používaného na popud sportovních soutěží na vysoké úrovni. výkon neznamená, že jej nemůže vykonávat obyčejný jedinec, který nemá mezi svými plány maraton příklad.
Protože neustálý výkon této praxe je důležitý zdravotní výhody jako: spalování tuků tělesně a dosáhnout lepšího kardiovaskulárního stavu. Jelikož se jedná o relativně jednoduché cvičení, mohou jej cvičit profesionálové i neprofesionálové, kteří mají zájem dosáhnout lepšího kvalita života.

Průběžný běžecký trénink se skládá z následujících kroků: lehký jog, přibližně pětiminutová rozcvička; pak dojde k progresivnímu nárůstu

rychlost klusu, až deset minut lze udržovat bez vyčerpání; a nakonec ochlazení, které zahrnuje dalších pět minut běhání.

Nejvhodnější věcí pro ty, kteří se rozhodnou pro tuto praxi, je opakovat ji v crescendu, to znamená pokaždé trénink musí být přidán jednu minutu, dokud nedosáhnete maxima dvaceti minut, zatímco postupujete ve fyzické kondici a na vytrvalost, bude nutné současně zvýšit rytmus nepřetržitých závodů při zachování stejné úrovně úsilí, ale samozřejmě bez přehánění, které končí nějakou fyzickou komplikací.

Cvičení si musíte užívat a ne to, že se stane nepřítelem porazit; klíč je v údržba konstantní rytmus bez náhlých změn intenzity i rychlosti.

Ideálním místem pro provádění této praxe je trať AtletikaNe každý však může mít k jednomu bezplatný přístup, v tomto případě se doporučuje provést aktivita v terénu, který představuje málo svahů, nejlépe měkkých a travnatých, by měla být vždy měkká.

Témata v kontinuální kariéře