Co je fyzická příprava

Hlavním cílem sportovní praxe je získat dobrou fyzickou přípravu. Fyzická příprava je chápána jako řada cvičení, která jsou pro tělo prospěšná, jako např vytrvalost kardiovaskulární, platnost, flexibilita nebo koordinace pohybů. Těchto vlastností se dosahuje pravidelným fyzickým cvičením spolu s řadou zdravých návyků, zejména s nimi souvisejících krmení.

Koncept fyzické přípravy je rovnocenný s jiným, výcvik. Oba pojmy se týkají zlepšení fyzických vlastností obecně.

Deset obecných pokynů pro správnou fyzickou přípravu

1 • Je vhodné dát se do rukou sportovního trenéra, který dohlíží na fyzická aktivita.

2 • Fyzické cvičení by se mělo provádět pravidelně a pravidelně.

3 • Musíte procvičit všechny svalové skupiny a provádět aerobní a anaerobní cvičení a to vše pomocí a metodologie vhodný sport.

4 • Je vhodné provádět sportovní rutinu podle věku každého z nich.

5 • Je vhodné stanovit si střednědobé a dlouhodobé cíle.

• Aby byla fyzická příprava účinná, je nutné začlenit řadu zdravých stravovacích návyků a vyhýbat se jim

spotřeba alkohol a tabák a jakékoli látky, které mohou nepříznivě ovlivnit tělo.

• Každý jednotlivec musí procvičovat typ výcviku, který nejlépe vyhovuje jeho osobním okolnostem a fyzickým vlastnostem.

8 • Je třeba vzít v úvahu, že zdraví je v tomto ohledu hlavním cílem fyzické přípravy V tomto smyslu je vhodné, aby sportovec podstoupil před zahájením fyzické aktivity lékařskou prohlídku pravidelný.

9 • Fyzické cvičení musí být prováděno s dostatečnými opatřeními bezpečnost a používání nejvhodnějšího sportovního vybavení a oblečení.

10 • Špatně naplánovaná fyzická příprava může být v určitém smyslu kontraproduktivní.

Fotografie: iStock - Lorado / AJ_Watt

Témata fyzické přípravy