Koncept v definici ABC

The kreatin Jedná se o látku produkovanou v těle, aby tkáně, jako jsou svaly a mozek, mohly získat Energie nezbytné pro vaše normální fungující ve zvláštních podmínkách, jako je cvičení s vysokou intenzitou.

Kreatin se vyrábí v játrech a slinivce břišní z aminokyselin, ze kterých získáváme jídlo.

Jakmile je vyroben, je odeslán do tkání, jako je mozek a sval, kde se váží na molekuly fosfátu, čímž vznikají sloučeniny, ze kterých tyto tkáně získávají energii. Jakmile je kreatin použit, je přeměněn na kreatinin, aby byl vyloučen ledvinami, což představuje jeden z nejdůležitějších odpadních produktů, které tvoří moč.

Kreatin je klíčovou látkou pro svalový výkon

Fakt kritický Pokud jde o udržení nebo zvýšení svalového výkonu, jedná se o dodávku energie do svalu během fyzická aktivita, když je spotřebován (což způsobuje pokles hladiny ATP, adenosintrifosfát, což je molekula kde se v těle hromadí energie) dochází k událostem, jako je únava a snížený výkon.

Kreatin se používá hlavně jako zdroj energie pro fyzickou aktivitu tohoto typu anaerobní, což odpovídá vysoce výkonné fyzické aktivitě a počátečním fázím cvičení.

Během svalové kontrakce jsou molekuly ATP spotřebovány, takže sval iniciuje a řada procesů, které nahradí tuto molekulu, což dělá z glukózy a fosfokreatin. Fosfokreatin je první použitou cestou, protože je rychlejší, není v ní přítomnost kyslíku nutná, a proto je známá jako anaerobní. Pokud fyzická aktivita pokračuje, tělo musí používat jiné Zdroje energie protože se spotřebovává fosfokreatin, provádějí se procesy, které umožňují použití glukózy, při nichž je také nezbytný kyslík, důvod pro kterou je známá jako aerobní cesta.

Protože má sval větší množství kreatinu, bude schopen vykonávat svoji maximální aktivitu energie po delší dobu, než dojde k únavě, což sportovce umožní větší výkon. To je klíčové v silových cvičeních, která trvají několik minut. To je důvod, proč se doporučuje užívat doplňky kreatinu před fyzickou aktivitou.

Po 5 minutách cvičení sval aktivuje své mechanismy, aby po 10 minutách spotřeboval uvnitř nahromaděnou glukózu tento zdroj je vyčerpán, takže sval zvyšuje svou schopnost 20krát zachytit glukózu z krve a použít ji jako zdroj energie. Po dosažení 180 minut fyzické aktivity se zdrojem energie stanou volné mastné kyseliny získané z aminokyselin, které tvoří svaly.

Fotografie: Fotolia - rh2010 / jayzynism